Salad ng berdeng beans: recipes

Salad ng berdeng beans, siyempre, mayaman sa bitamina at mineral. Bilang karagdagan, ito ay maliit na sapat na calories kung ang ibang mga mababang-calorie sangkap. Iyon ay kung bakit pinggan green beans ay perpekto para sa mga taong pagdidyeta. Gusto kong ibahagi ang isang mahusay na recipe na kapaki-pakinabang bean salad.

Salad ng berdeng beans na may kabute at manok

ingredients:

• chicken fillets - 0.5 kg;
• beans beans - 400 g;
• Keso - 200 g;
• mushroom (maaaring gamitin naka-kahong) - 400 g;
• sibuyas - isang ilang piraso;
• asin;
• mayonesa.

Sa una, kailangan mong pakuluin ang beans tungkol sa 6 na minuto, at pagkatapos maubos at palamigin ang mga ito. Chicken ring pakuluan para sa 17 minuto at cool na, pagkatapos ay tumaga makinis. Hard keso rehas na bakal ay kinakailangan. At ang mga mushroom cut sa strips. Kung ikaw ay gumagamit ng sariwang mushroom, at pagkatapos ay ang mga ito ay pinakamahusay na hindi gaanong pritong at cool. Mga sibuyas cut sa kalahati ring.

Ang lahat ng mga ingredients ay halo at panahon na may asin salad. Bago ka mag-aplay sa talahanayan, ibuhos ang mayonesa at muli ihalo na rin. recipe na ito ay hindi eksakto mababa sa calories dahil sa ang mayonesa, ngunit maaari itong papalitan sa pamamagitan ng mababang-taba kulay-gatas o mantikilya.

Salad ng berdeng beans na may ham

ingredients:

• beans beans - 400 g;
• ham - 250 g;
• sibuyas - isang ilang piraso;
• mga kamatis - ng ilang piraso;
• mayonnaise;
• Soy sauce - 3 kutsara;
• Bawang - ng ilang cloves.

Beans ay dapat na lubusan hugasan at pakuluan sa inasnan tubig para sa ilang minuto. Pagkatapos ay cool na at hiwa sa mahabang hiwa. Soy sauce na halo-halong may mayonesa at bawang. Ham hiwa sa strips, at sibuyas sa cube. Pagkatapos ay ang beans, sibuyas at ham mix at idagdag ang luto sauce ng mayonesa. Pagkatapos mong itabi ang isang salad sa isang ulam, kailangan mong palamutihan ito sa hiwa ng kamatis.

Salad ng berdeng beans na may karne

• karne (kahit ano) - 250 g;
• beans - 300 g;
• sibuyas - isang ilang piraso;
• halaman ng langis;
• bawang, perehil, paminta pulbos, asin - tikman;
• Cayenne pulang paminta - upang tikman.

Karne at Beans Pigsa sa inasnan tubig. Pagkatapos tumaga at ihalo. Sibuyas alisan ng balat at tumaga makinis, pagkatapos magprito gaanong para sa isang ilang minuto. Pagkatapos ay idagdag sa ang beans at karne. Cut the red pepper, at bawang upang pumasa sa pamamagitan ng spadefoot at din pagsamahin sa iba pang mga sangkap. Ang lahat ng mga asin, magdagdag ng paminta lupa sa lasa at ihalo maigi. Handa nang ilagay sa salad sa isang ulam at palamutihan na may mga gulay.

Salad ng berdeng beans na may itlog

ingredients:

• beans - 400 g;
• Egg - 3 mga PC;.
• Keso - 200 g;
• mantikilya - 1 kutsara;
• asin.

Beans ay dapat na hugasan at pakuluan para sa 4 minuto. Pagkatapos ay itapon sa isang drushlag at pahintulutan sa cool. Itlog sa latigo hanggang makinis at keso rehas na bakal. Pagkatapos nito, ilagay ang beans sa isang pan na may mantikilya at idagdag ang mga itlog. Ang lahat ng magprito ng ilang minuto sa mababang init. Pagkatapos ay ilagay sa isang ulam at budburan gadgad keso.

Spicy salad ng beans

ingredients:

• beets - 2 mga PC.
• beans beans - 400 g;
• Bawang - ng ilang cloves;
• Soy sauce - 3 kutsara;
• dill;
• apple cider suka - 2 tablespoons tablespoons;
• Red hot pepper - upang tikman;
• lupa itim na paminta;
• halaman ng langis.

Una kailangan mo upang pakuluin ang berdeng beans at ipaalam ito cool down. Beets i-cut papunta sa piraso (mas maganda malaking piraso). Tagain dill at makinis tumaga ang bawang. Pagkatapos ihalo ang toyo, suka, langis, itim, at hot peppers. Ang resultang timpla punan ang salad at hayaan ang tumayo para sa tungkol sa isa at kalahating oras.

Salad ng berdeng beans na may tuna

At sa wakas, Gusto kong i-highlight ng isa pang odnin recipe ng Italian cuisine, na kung saan ay napaka-tanyag sa tag-araw. ingredients:

• beans - 400 g;
• durog na paminta;
• mga kamatis - ng ilang piraso;
• De-latang tuna - 200 g;
• langis ng oliba;
• chives;
• asin.

Ito ay kinakailangan upang maghugas ng mga beans at i-cut sa maliit na hiwa, pagkatapos ay pakuluan sa inasnan tubig. Pagkatapos noon maubos roon at cool. Tuna mash na may isang tinidor at mga kamatis hiwa sa hiwa. Ilagay ang pinalamig na beans sa isang ulam, at pagkatapos ay topped na may mga kamatis at tuna. Ambon ang lahat ng bagay na may langis ng oliba, idagdag ang paminta at asin sa lasa. Pagkatapos nito, budburan tinadtad sibuyas.

Ngayon ay tiyak na alam mo kung paano upang maghanda ng salad ng beans, gamit ang isa sa mga recipe sa itaas.