Meatless salad - ang batayan ng isang malusog na diyeta

Tagahanga ng isang malusog na diyeta ay dapat isama ang iyong pang-araw na menu ng meatless salad, na kung saan ay palaging napaka-kapaki-pakinabang at medyo simple upang maghanda. Ngunit maaari kang gumawa ng isang masarap at orihinal na paraan ng karaniwang para sa atin, isang tunay na obra maestra ng mga produkto na maaari itong maging isang dekorasyon sa anumang talahanayan, upang magdala ng kagalakan at kasiyahan.

Lean salad na may berdeng beans

Frozen gulay (450 gr.) Fry makinis tinadtad sibuyas, may halong durog mga nogales (200 g.), Mga pinong tinadtad bawang cloves at 3 cube ng keso (100 g.). Paglilingkod ito maaari, parehong mainit at malamig.

Lean salad sa Italian style

Masarap meatless salad ay lumiliko sa Italian style. Ang isang libra ng frozen green beans , pakuluin sa loob ng sampung minuto. Sa oras na ito sa isang Pagprito magprito pan ang makinis tinadtad sibuyas, 300 gramo ng mga kamatis, ibuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at ibuhos sa 2 malaking spoons ng asukal. Sauce takip at kumulo sa loob ng labinglimang minuto. Beans ilagay sa isang magandang ulam, ibuhos ang sarsa, magdagdag ng 2 durog cloves ng bawang, sariwang oregano, tim, mint at palamigin.

Lean salad ng kulay pasta

Ang orihinal na meatless salad ay maaaring i-out, kung gumawa ka ng ito sa ang batayan ng kulay pasta. Pakuluin 250 gramo ng pangangailangan "tainga" huwag hugasan ang mga ito, at maubos lang ang tubig at idagdag ang langis ng oliba. 2 malalaking mga kamatis cut sa mga hiwa, sibuyas cut sa kalahati ring, at ng ilang pipino - cube. Magdagdag ng mga gulay sa pasta, sa parehong 120 gramo ng olive halves. Season salad na may asin, sariwang lupa itim na paminta, oregano, tinadtad damo at mag-iwan para sa kalahati ng isang oras, kaya siya insisted.

Pasta salad na may mais

Ang isang mahusay na alternatibo sa pasta nautically maaaring maging pasta may kalyo. Kailangan natin ng 200 gramo ng "singsing" sa pigsa, ibuhos ang langis ng oliba at ihalo ito sa isang garapon ng naka-kahong mais. Gumawa ng sauce sa blender 2 mula sa mga kamatis beam perehil at dill, bawang cloves 2, ang asin. Ngayon ibuhos ito meatless salad at budburan makapal na may pine mani. Mais ay maaaring mapalitan ng mga naka-kahong beans o pinakuluang kuliplor.

Salad sari-sari "Mabilis"

Maaari kang gumawa ng isang salad platter "Mabilis". Para ito sa tumagal ng dalawang magkaibang package 450 gramo ng frozen gulay para sa pagluluto, ibuhos ang mga ito sa malalim kasirola at niluto sa langis ng oliba ayon sa mga tagubilin. Sa oras na ito, makinis tumaga ang sibuyas, crush 4 bawang cloves at ihalo sa salad. Maaari kang magdagdag ng mayonesa at tinadtad berdeng mga sibuyas.

Salad na may Talong

Dapat itong nalinis hinog gulay, gupitin sa manipis na bilog, asin at paminta, at pagkatapos ay pinirito sa mantikilya hanggang golden brown. Ilagay ang hiwa sa isang papel tuwalya sa "out" ang labis na taba ay ipinamamahagi sa isang pabilog na ulam, at iba pa - tarong ng kamatis. Budburan tinadtad gulay salad at durog bawang.

Meatless salads, isda

Meatless salad na may isda sa loob ng mahabang oras sa Russian cuisine ay limitado sa "herring sa ilalim ng isang fur coat," ngunit mayroong isang malaking halaga ng kanilang mga recipes.

Salad "Delicious". 3 pinakuluang patatas cut sa medium dice. Sa parehong paraan upang harapin na may pipino at mansanas. Paghaluin ang mga sangkap, idagdag ang mga pilete ay pinausukan alumahan, disassembled sa fibers, tinadtad ng grupo ng perehil. Dish upang punan na may langis ng oliba, ang juice ng kalahating limon at isang kurot ng asukal at asin. Susunod, ilagay sa refrigerator magdamag, kaya siya insisted.

Holiday pinggan ay maaaring maging isang salad na may inasnan salmon, na maaaring maging handa sa loob ng 10 minuto. Sa isang magandang malaking ulam ay inirerekomenda upang ibalangkas ang kanyang mga kamay gutay-gutay litsugas, atbp ilagay ang seresa halves, diced keso, buong olive, at mahabang piraso ng inasnan salmon. Sa ibabaw ng mesh maaaring ilapat lean mayonesa, o ang ambon na may olive oil at lemon juice. Atsara ulam ay hindi inirerekomenda.

Bon gana!