Protina diyeta - isang menu para sa tunay na karne lovers

Ano ang mga problema madalas mangyari sa mga taong madalas na umupo sa iba't ibang Diet? Ang pinaka-karaniwang sagot sa tanong na ito ay ang mga sumusunod: "nagpunta ako pabalik sa aking lumang timbang, nang isang beses upang ihinto ang pagkain."

May ay isang malaking halaga ng mono-diyeta - karbohidrat, karbohidrat-free , at iba pa Ang kanilang mga pangunahing problema ay ang mababang nilalaman ng protina, dahil sa kung ano ay nawala halos kalamnan mass sa halip ng taba.

Ang solusyon sa problemang ito ay ang protina diyeta, na kung saan ay ganap na pinagsama sa pagsasanay ng lakas at ay pare-pareho din na angkop para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan.

Iyon mismo ay isang protina diyeta? menu nito ay kabilang ang mga pagkaing mataas sa protina at mababa ang karbohidrat at taba. Ang pangunahing produkto ay isang pandiyeta karne ng manok, karne ng usa o kuneho malambot, sinagap na gatas, marine isda, mababang taba keso at itlog mga puti.

Protein-bitamina diyeta Kasama rin ang ilang mga bitamina complexes na propels ang katawan at suportahan ang metabolic proseso sa wastong antas. Kalamangan nito ay ang mga sumusunod:

• Ang mabilis na pagbaba ng timbang. Ito diyeta property ginagawang ang pinaka-popular sa mga kababaihan.
• Dumped kgs halos walang return, kung stick ka sa isang malusog na pamumuhay at huwag abusuhin ang ipinagbabawal mamantika at matamis na pagkain.
• Ang iba't-ibang ng mga produkto. Dahil sa iba-iba pagkain ng isang tao ay hindi magkaroon ng isang pagnanais na kumain ng anumang bagay na kaagad pagkatapos ng pagkain.

Of course, ito rin ay may ilang mga drawbacks:

• Kawalan ng timbang. Ang isang malaking halaga ng protina ay maaaring maging sanhi ng ihi ng kaltsyum at trace elemento mula sa katawan, na maaaring humantong sa kuko delamination, pagkasira ng ang kundisyon ng buhok, pagtaas sa buto hina.
• Ang isang malaking pasanin sa bato. Sila ay magsisimulang upang gumana aktibong, dahil sa kung ano ang katawan ay nagmula sa isang mas malaking halaga ng tubig. Ito ay humantong sa dehydration, at bilang isang kinahinatnan, na kawalang-interes at pagkawala ng sigla.

Isinasaalang-alang ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, maaari naming sabihin na ang mga protina diyeta, na kung saan ang menu ay mahusay na naisip out, maaaring magtagal ng isang maximum ng dalawang linggo.

Para sa isang diyeta ay ganap inihurnong o steamed na pagkain, luto sa isang grill, oven o double boiler. Salad ay hindi dapat maglaman ng maraming asin o sauce, suka at mayonesa ay dapat na ibinukod mula sa diyeta. Tulad ng pagpuno ay mas mahusay na gumamit ng isang maliit na langis ng oliba.

Para sa mga taong interesado sa mga protina diyeta, isang menu ay iniharap sa ibaba:

1 araw: 300 gramo ng pinakuluang karne ng baka, 100 gramo ng pinaasim na repolyo o green peas, isang slice ng itim na tinapay, 150 gramo ng pinakuluang isda, 2 patatas, 100 gramo ng beetroot salad, green tea na walang asukal.

Day 2: 100 gramo ng pinakuluang karne ng baka, 300 gramo ng pinakuluang isda, 100 gramo ng litsugas o carrots, mansanas, apple juice, tsaang berde.

Day 3: 250 gramo ng pinakuluang karne ng baboy, mansanas, 200 g ng beans, 200 gramo ng gulay, berde tsaa.

Sa paligid ng menu na ito ay dapat sumunod sa dalawang linggo. Produkto ay maaaring mag-iba, ngunit ang pangangailangan sa malapit na subaybayan ang porsyento ng taba.

Bitamina na protina diyeta ay hindi kasama ang halos anumang inihurnong kalakal, maliban para sa isang maliit na piraso ng itim na tinapay. Ito ay dahil sa ang katunayan na harina mga produkto mungkahiin ang hitsura ng dagdag na kilo at hindi ito magkakaroon ng anumang magandang katawan.

Ang bilang ng mga pagkain ay hindi limitado sa tatlong, maaari mong kumain ang naaangkop na bilang ng mga beses sa loob ng 1-2 o 7-8, pati na ginusto mo. Huwag kalimutan na uminom ng hindi bababa sa kalahati sa dalawang litro ng mineral na tubig, upang maiwasan ang dehydration.

Kung gusto mo ng protina diyeta menu na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kanyang mga demokratikong karakter, ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na hindi ka maaaring bigyan ang iyong sarili ng break at upang isama sa diyeta ng mga ipinagbabawal na pagkain. Dapat mong tiyak na isama sa diyeta na programa ng intensive pisikal na aktibidad upang makakuha ng mahusay na mga resulta at patayin ko siya figure sa lugar!