Pinsala at benepisyo. Sa isang banda - professionalka pagtatayo, kababaihan atleta - iba pang mga

Gaano kadalas maraming mga pahayagan at magasin ay nag-aalok sa amin pagmasdang nang hindi inaasahan itataas ang mga kalamnan sa katawan ng babae. At sa tabi - ang lagda sa malaking print bilang brand: ". Woman-jock" Mga larawan ng ganitong uri ay madalas na matatagpuan hindi sa isa ngunit sa ilang mga liko. Gawin pamilyar ito? Paparazzi habol pagkatapos cheap epekto, "matalo" para sigurado. Ang mga ito ay malinaw na "papangitin" ang card, hindi nagpapakita sa publiko eksklusibong paggamit ng pambabae amateur bodybuilding at savoring abnormal pagkaputol ng babae hormonal antas sa mga propesyonal sa "Major League."

Ano ang mas madali - very awtomatikong generalised transfer label na may turretless propesyonal na sports ay potensyal na harmonizing babae amateur sport? Bakit sa parehong Amerika babae Masaya pumunta sa gym, at walang kahit pagdating sa isip ay hindi sapat brutal salitang "babae-pitching" at papangitin ang aming mga salita ng "dumbbell", "bar", "trainer"? Sa katunayan, maraming mga bodybuilders professionalka na sinanay na, "gumawa ng mga kaibigan sa ulo." Tingnan ang photo Dzhodi Marsh - British TV presenter, modelo at ... bodibildersha. Saan ang mga takot ng bata, "upang maging isang Schwarzenegger" kung ang kanyang likas na hormon estrogen matatag nakatayo bantay labis na kalamnan mass? siya ay naniniwala na ang "pumitik ng pulso" ay maaaring maging bodibildershu antas ng mga internasyonal na mga kumpetisyon Nakatulong ba? Ang mas kaya dahil ito ay sa pamamagitan ng likas na katangian hindi katumbas ng halaga, siyempre, ay maitatala sa ang papanatiko pagtatayo. Babae ay dapat sundin ng isang katamtaman Ehersisyo na may isang sapat na pahinga sa loob ng dalawang araw sa pagitan ng mga session.

Sa pamamagitan ng "natural" training "muskulizatsiya" ito ay hindi eksakto nakaharap maliban vzbredet isip ubusin anabolic steroid na naglalaman ng foreign sa katawan sa kanyang concentration male hormone. Normal pisikal na ehersisyo, kung saan sinunog mas makapal taba cell, ay nagdaragdag ng kalamnan tissue, na kung saan ay "slim". Tingnan ang mga anghel Mraz, Colombian ngayon ay naninirahan sa Estados Unidos. Ito ay napaka-tanyag na world-class na atleta. Tandaan na ang pinakadulo ng kalamnan paglago sa mga kababaihan ay limitado, dahil mayroon silang ang naaangkop na tissue ay para lamang 33% ng katawan timbang. Nang hindi gumagawa ng ladies 'hormonal kawalan ng batas "sa loob ng isang isang (kalamnan tissue) sa pamamagitan ng" boundary "huwag hakbang sa ibabaw. Bodybuilding ay hindi i-on ng isang babae sa isang matimbang, sa salungat - ay gagawing slimmer. Ngunit pitching female competitive na antas - ito ay palaging isang "kimika".

Sport ay magagawang makabuluhang ayusin ang baywang, dibdib, thighs, puwit, general ring muscular system. Kumuha ng isang pagtingin sa Serbian atleta Jelena Abbou. Ang isang balanseng diyeta kasama ang isang indibidwal na iskedyul ng pagsasanay ay hindi lamang magagawang upang iwasto ang iyong pustura, idagdag ang mga figure ng armonya, magkabagay sukat ng mga kababaihan, ngunit din upang malutas ang iba pang mga problema.

natural na globo ng paggana ng katawan ng tao, ito ay sabihin sa iyo halos lahat ng "pagtatayo" - Tayo'y magsimula sa ang katunayan na ang exercise Hayaan. Ang mga kababaihan ngayon ay madalas na manatili sa trabaho maraming oras sa isang static na posisyon ng katawan, na hahantong sa pagkasayang ng kalamnan. Timbang ng pagsasanay ay nagpapabuti sa buto mineralization, kadaliang mapakilos at kakayahang umangkop ng joints.

Bilang karagdagan sa "iron" sa gitna ng mga arsenal ng mga bodybuilding - "twist", umupo-ups, push-ups. Moderate, hindi stand out sa ilalim ng isang manipis na layer ng taba kalamnan corset nakukuha ang mga laman-loob sa natural na estado. Sa kasong ito, ang iyong pagsasanay pamumuhay ay hindi kaya nakakapagod at puspos "hardware", tulad ng pro atleta. Magkasiya 3 workout 40-45 minuto. Para sa iyo sa kasong ito, mahalagang - upang sapat na kuhanin ang diyeta, magbigay ng up ang hindi pampalusog produkto at, siyempre, mahusay ipamahagi ang pagsasanay.

Kung nagpasya kang upang makisali sa kalusugan, ang coach inirerekomenda na paggamit ng protina, bitamina o amino acids - lubos na katanggap-tanggap. Kalamnan kailangan upang makakuha ng materyal para sa kanilang pag-unlad, tulad ng sinasabi nila, "ay ang lahat sa pagtatayo." Babaeng ay hindi dapat balewalain ang lakas ng pagsasanay, dahil ito ay - ang pinakamahusay na susi sa pagbuo ng nababanat, malusog at nababaluktot katawan.

Siya nga pala, bodybuilding ay hindi bilang pagbabago ng katawan, tulad ng nakikita natin sa ilang mga larawan. Ang estado sa mga organismo atleta - pansamantalang. Atleta, malubhang bodybuilders i-claim na madalas ang impression ng "kabuuang lunas ng kalamnan" artipisyal na nilikha bago ang kumpetisyon tinaguriang "drying", ie. E. Ang sinasadyang pagsusunog ng subcutaneous taba layer intensive training at malupit na diyeta. Matapos ang kumpetisyon ay likas na taglay ng fairer sex body taba (4-6 kilo) mabilis na naibalik.