Soy protina sa bodybuilding: ang mga benepisyo at harms, komposisyon, mga review

Sa merkado sports nutrisyon kinakatawan ng isang malaking pagpipilian ng mga iba't ibang mga uri ng mga protina at para sa bawat panlasa. Kapag pinag-aralan mo ang kasagutan ng mga atleta na mas pipiliing proteins ng hayop pinanggalingan, tila na ang mga mamimili sadyang balewalain herbal na mga produkto, na may kaugnayan ang mga ito sa ang mga mababang-grade. Kung hanaping mabuti ka sa biology, maaari mong makita na toyo protina ay makabuluhang superior sa anumang hayop protina. At hindi lamang sa amino acid komposisyon, ngunit din sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga bitamina at mineral. Upang petsa, ang produksyon ng toyo protina inihatid sa isang malaking paraan.

Marketing ploy protina Giants

Sa kalagitnaan ng ikadalawampu siglo, kapag toyo produkto unang na-raranggo sa mga merkado mundo, ang mga developer ng sports nutrisyon ay nagsimulang makisama malaking pagkalugi. Soy protina sa bodybuilding, mga review ng mga na kung saan ay lamang positibong character na kasama ng mga consumer, ay naging sa naturang demand na na ang ilang mga tagagawa nagawang upang matustusan ang mga ito sa merkado. Ito ay pagkatapos ay mga higante sa mundo ng karne at pagawaan ng gatas industriya na may mga sentro ng pananaliksik na isinasagawa ng isang pagsubok sa mga unggoy soybeans. Ang kagulat-gulat mga resulta ay nai-publish sa lahat ng edisyon ng sports mundo. Bean-nagmula phytoestrogens, na harangan ang testosterone pagtatago sa mga tao, makagagambala tamud produksyon sa mga lalaki. Ang pahayag na ito ay discredited sa merkado ng toyo protina. Ang mga benepisyo ng mga produkto at makapinsala tinutubuan na may mga alamat, madalas kasama ng bilanggo na kilala pananaliksik centers.

paglalantad pagsasapakatan

Dekada mamaya ito ay natuklasan ang katotohanan tungkol sa pananaliksik - phytoestrogens na ginamit sa purong form higanteng dosis sa atay monkeys ay hindi magkaroon ng panahon upang neutralisahin ang hormone glucuronic acid, na kung saan, tulad ng isang tao na magagawang upang maalis ang mga epekto ng bawal na gamot. Pang-agham na sentro ng pananaliksik ay nakikibahagi sa pag-aaral muli munggo. Salamat sa teknolohikal na advances sa larangan ng mikrobiyolohiya ay ipinahayag na ang halaman ay healing properties sa tabi ng isa.

Atleta magiging interesado na malaman na ang mga benepisyo ng toyo protina ay upang mapahusay ang produksyon ng mga nitrik oksido sa katawan, at dahil doon nagpapataas Pumping sa panahon ng pagsasanay. Bilang isang makapangyarihang antioxidant, ang produktong ito accelerates kalamnan pagbawi pagkatapos ng mataas na load at garantisadong pagtaas sa produksyon organismo paglago hormone. Pagbabagong-tatag naganap, pinakamahusay na protina sa mundo - soy! Sa paghahambing sa iba pang mga protina, ito ay isang kumpetisyon para sa nutrients, kaya ito ay ganap na hindi makasasama para sa anumang mammal sa planeta.

ang mga potensyal na ng mundo ng halaman

Gulay protina, na kung saan ang ilang mga atleta bigyang-pansin, ay ang pinaka-kapaki-pakinabang sa lahat ng bahagi ng mundo. Matapos ang lahat, hindi tulad ng karne at pagawaan ng gatas mga produkto, ito ay hindi naglalaman ng kolesterol, at amino acid komposisyon ng ilang mga halaman excel kahit hayop protina. Protina ay matatagpuan sa haspe, buto, paayap at mani halaman. Hindi nakakagulat ang ilang mga atleta sa sports forum upang talakayin ang mga paraan ng germinating butil at beans sa bahay. Ang protinang mula sa mga halaman, ay malawakang ginagamit sa pagpapaganda para sa recovery at saturation ng balat at buhok mineral. Sa merkado sports nutrisyon ay maaaring makahanap ng isang protina na nakuha bilang isang resulta ng pagproseso ng bigas at soybeans.

Kung gumawa kami ng isang paghahambing na may toyo karne at pagawaan ng gatas mga produkto, maaari mong mahanap ang isang kawili-wiling katotohanan. Bilang ay kilala, ang pinakamataas na posibleng halaga ng protina, amino acids at bitamina na natagpuan sa karne premium karne ng baka. Kung namin ihambing ang dalawang mga produkto at ang kanilang mga komposisyon, toyo protina ay higit na mataas sa karne ng baka na pagganap na may isang disenteng margin ilang beses. Kung idagdag namin ang mga resulta ng pananaliksik koepisyent ng kamadalian sa pagkatunaw ng toyo protina ay katumbas ng isang (tulad ng itlog puti), ito ay lumiliko out "Oil Painting", sa mga salita ng David Markovich Gotsman sa serye sa TV "pagpuksa".

makasaysayang impormasyon

Soy ay isa sa mga produkto, ang pagtuklas ng kung saan ang sangkatauhan nangyari ilang ulit sa buong kasaysayan ng mundo. Ang unang pagbanggit sa limang nakapagpapagaling halaman pagkakaroon kahima-himala kapangyarihan, na matatagpuan sa aklat "Materia Medica" na isinulat ng mga Tsino sa ika-limang siglo BC. Kahit pagkatapos, ang mga tao Natukoy mga kinakailangang mga elemento - protina. Soy produkto na inilarawan sa recipe sa pagluluto ng Japanese at Korean sages. Discovery at paglilinang ng mga halaman may karapatang nabibilang sa sinaunang East. Sa paglipas ng mga siglo, Buddhist monghe may natutunan na ang produksyon ng gatas, keso, sauces at iba pang mga kapaki-pakinabang na mga produkto mula sa soybeans.

Sa ibang pagkakataon, sa ikadalawampung siglo, soybeans ay binuksan para sa ikalawang pagkakataon na sa Europa at Amerika. Matipid binuo bansa ay may dumating sa konklusyon na, na naibigay ang mataas na antas ng nutrients, paglilinang at produksyon halaman ay mas mahusay na karne at pagawaan ng gatas produkto. Samakatuwid, maraming mga bansa na may isang kanais-nais na klima para sa paglilinang ng mga halaman, abandoning ang pag-aanak ng mga baka, na may diin sa paglilinang ng soybeans.

Ano ang mga kagiliw-giliw sa nutrisyon market sports?

Kilala sa buong mundo sports nutrisyon tagagawa, Pagpili ng positibong feedback ng mga atleta - ay Scitec Nutrisyon, mga pinakamabuting kalagayan Nutrisyon, Ultimate Nutrition. Kasama ng lahat ng mga uri ng mga protina ng hayop pinanggalingan, sila ay iniharap sa merkado toyo protina. Sa bodybuilding mahalagang kadahilanan kapag pagbili ng isang produkto komposisyon at ang dami ng protina sa bawat serving. Ang average na protina na nilalaman ng mga produkto ng mga tatak ay nasa hanay ng 75-90%, na kung saan ay lubos na katanggap-tanggap.

Para sa masa ng hanay ay dapat bigyang-pansin ang mababang halaga ng protina Soy Pro sa pamamagitan Scitec Nutrisyon na may isang protina nilalaman ng 78%. May mga mas mataas na kalidad na opsyon para sa parehong mga dahilan - 100% Soy Protein mula sa mga pinakamabuting kalagayan Nutrisyon. Ang mataas na presyo ng produkto dahil sa ang malaking nilalaman ng protina sa bawat serving - 90%. Sa panahon drying, ang bawat mga bilang ng calorie, kaya ito ay inirerekomenda na gumamit ng Protein Isolate mula sa Ultimate Nutrition. Protein ay may isang mababang calorie at naglalaman ng walang asukal. Sticker sa pampang naglalarawan ang buong komposisyon ng timpla, kabilang ang lahat ng mga amino acids na tumutukoy sa dosis per serving.

Mga review ng mga propesyonal mula sa buong mundo

Ang isang kapansin-pansin na aklat "Ang Bagong Encyclopedia of Modern Bodybuilding," na isinulat ni Arnold Schwarzenegger, ay ipinapakita ang mga lihim ng sports nutrisyon, pagkuha ng atensyon ng mambabasa sa pangunahing gusali materyal para sa kalamnan - protina. Soy protina, ayon sa mga may-akda, maaaring mabawasan ang kolesterol sa dugo at ay lubos na inirerekomenda para sa mga tao na ang katawan ay may isang mataas na antas ng natural na taba.

Professional bodybuilder Sergio Oliva, Dzhey Katler, Lee Haney at marami pang ibang mga kilalang atleta sa panayam paulit-ulit na sinabi na sa sports nutrisyon ay dapat kasangkot sa halaman protina toyo-based. Kung isaalang-alang namin na ang three-time champion ng "Mr. Olympia" Frenk zeyn, boxers Muhammad Ali at Mayk Tayson mga vegetarians, maaari naming sabihin na may ganap na katiyakan na ang kalamnan mass nagkamit sila ng pagkonsumo ng toyo protina.

Mga sanggunian sa ang paggamit ng mga

Upang lumikha ng mga cocktail sa toyo protina ay maaaring gamitin gatas, tubig at prutas juice. Ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang mataas na kakayahan ng toyo protina sa isang hanay kahalumigmigan - 600%. Alinsunod dito, ang nagkakalog ay dapat na sa halip malaki. Sa anumang kaso ay hindi maaaring lumampas sa dosis tinukoy ng tagagawa sa label, paghahalo sa isang cocktail toyo protina. Mga Review ng propesyonal na atleta - patunay. Kahit na may kawalan ng lactose sa protina, na kung saan ay kilala upang lumikha ng mga problema sa panunaw, na may mataas na kalidad na protina overdose ay maaaring maantala ng aktibidad ng bituka.

Soy protina digest tungkol sa 2-4 na oras, kaya ito ay kinakailangan upang gamitin ang pagitan ng pagkain o pagkatapos ng ehersisyo. Kung uminom ka ng isang protina iling sa gabi, siya ay may kakayahang, pati na rin sa kasein, amino acids ay nagbibigay ng katawan sa lahat ng mga panahon ng sleep.

Ang paggamit sa complexes

Sa market may mga mixtures, na kinabibilangan ng hayop at toyo protina. Ang protina sa complex na ito ay kadalasang ginagamit bilang isang kapalit para sa pagkain. Ang halo ay naglalaman ng hindi lamang protina ngunit din carbohydrates, amino acids, bitamina at mga sangkap na mapabuti ang kamadalian sa pagkatunaw ng katawan nakalistang produkto. Complex protina ay may isang mababang presyo at ay inaalok sa merkado sa mga malalaking packaging, paminsan-minsan ay umaabot sa 7-10 kg.

Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review ng bodybuilders at mga artikulo sa popular na magazine sa bodybuilding, well itinatag produkto Syntha-6 sa pamamagitan ng BSN, Pro Mix sa pamamagitan Scitec Nutrisyon Kumpleto Protein at ang sikat na mga pinakamabuting kalagayan Nutrisyon. Kahit sino ay maaaring lutuin ng kanilang sariling mga kumplikadong halo sa bahay, pagsasama-sama ng mga magagamit na mga sangkap sama-sama.

Contraindications at side effect

Ito ay nananatiling upang maunawaan kung ano ang mga mapanganib na toyo protina. pinsala ay na ito ay naglalaman ng sangkap na nagbibigay-daan sa mga protina sa loob ng mahabang oras sa digest, makakaapekto sa panloob na enzymes ng katawan, pagbagal down ang pantunaw ng protina molecules na bituka. Iyon ay kung bakit sa simula ng reception ng sports nutrisyon toyo-based na dosis ay dapat bawasan sa pagkakasunod-sunod ay hindi upang gambalain ang lagay ng pagtunaw. Gayundin, mahigpit na pagsunod sa mga dosis inirerekomenda ng tagagawa hindi lamang protina ngunit din inilarawan sa detalye sa pahina ng sports pinagkukunan sa anyo ng review. May mga sitwasyon kapag toyo protina kahit sa maliit na dami ay hindi kasya ang katawan, mula sa walang isa ay ligtas. Sa naturang mga kaso ang solusyon ay ang paggamit ng mga protina hayop.

Lottery para sa badyet nakakamalay mamimili

Ang lahat ng mga sports mga mapagkukunan na may isang bagay na gawin sa sports nutrisyon advertising, temang ito subukang makakuha ng round. Ito ay tungkol sa mga protina na nanggagaling mula sa mga tagagawa. Ito ay ibinebenta sa anyo ng isang semifinished produkto nang walang pagdaragdag ng asukal, pangkulay at lasa compounds. Bilang isang resulta, ang mga consumer na natatanggap ng isang dalisay toyo protina. Mga benepisyo at harms ng tulad ng isang pagbili ay na ang mababang halaga ng produktong walang mga garantiya na ang binili purong protina, sa halip na isang timpla ng gatas na pulbos at harina.

Sa bodybuilding pagsubok para sa clotting protina tubig na kumukulo para sa isang mahabang panahon ay isang mitolohiya. Kung ang protina ay may halong dry dimeneralizovannoy serum curdling toyo protina ihiwalay ang isang daang porsiyento, at sa panahon ng pagsubok sa laboratoryo nilalaman ng component sa pinaghalong ay magiging mas mababa sa 20%. Kung makinig ka sa mga feedback mula sa mga atleta at popular na mga mapagkukunan ng impormasyon, maaari mong laging mahanap ang isang magandang toyo protina sa isang mababang presyo.

Ang pagiging kumplikado ng beans lumalagong

Ang toyo halaman ay napaka-demanding na klima. Bilang karagdagan sa init at ilaw, ito nagnanais ng kahalumigmigan. Ang mga pinakamabuting kalagayan temperatura para sa mga kultura ay dapat na sa hanay ng mga 22-25 degrees Celsius. Hanggang may bulaklak soybean makapaglipat ng maikling frosts sa -2 degrees, ngunit ang kakulangan ng kahalumigmigan ay maaaring maging sanhi ng isang matalim pagbawas sa produktibo, pababa sa ang katunayan na ang toyo protina sa beans ay nakaligtaan.

Palakihin ang kultura sa kanilang summer cottage ay hindi mahirap sa presensya ng isang mainit-init ng klima at mayaman sa kaltsyum at humus lupa. Sa panahon ng paghahasik ang lupa ay dapat na may sapat na mamasa-masa. Seeds bago pagtula ang unang kailangang ma-dipped sa tinunaw parapin, kung hindi man sila maging isang napakasarap na pagkain para sa field mice. Ang pagsasagawa ng isang mag-ukit lalim ng hindi bababa sa limang sentimetro, ito ay kinakailangan upang maghasik ng buto sa loob nito. Ang isang distansya sa pagitan ng mga grooves ay dapat na hindi bababa sa kalahati ng isang metro.

toyo produksyon teknolohiya sa maunlad na mga bansa

Ang pangunahing produkto pagkatapos ng pagpoproseso ay soy bean langis at pagkain, sila account para sa 82% ng mundo produksyon. Paglabas ng toyo protina pagkain ay nagsisimula sa pagpoproseso ng (sa karaniwan ay tinatawag na "cake"). Sa unang hakbang ng isang may tubig o alkohol pagkuha ay pinaghihiwalay ng isang makabuluhang bahagi ng karbohidrat. Ang resulta ay isang toyo protina tumutok, at ang mga sirang pumunta sa ang produksyon ng mga hayop feed. Upang makuha ang ihiwalay, ay kinakailangan upang gumawa ng karagdagang pagproseso ng pag-isiping mabuti sa pamamagitan ng pagtanggal fats at carbohydrates. Ang panghuling produkto ng produksyon na ito ay naglalaman ng hindi bababa sa 90% protina at may isang istraktura na kahawig ng isang likido gel. Lamig ng katawan ay inalis ng init paggamot. Toyo powder ay lubhang hindi matatag na kapaligiran, ito ay magagawang upang makakuha ng kahalumigmigan sa ang bahagdan ng isang gramo ng protina sa anim gramo ng tubig.

lagom

Pag-unawa sa kung ano ang toyo protina, maaari naming gumawa ng ilang mga konklusyon, ang bawat isa sa isang paraan o sa iba pang nakakaapekto sa mga pagpapasya sa pagbili ng kalidad ng protina para sa bodybuilding:

1. Ang pinakamahusay na mga protina na nasa merkado - toyo. Ito ay isang katotohanan na kung saan ay nakumpirma na sa pamamagitan ng maraming mga pag-aaral at mga review ng mga propesyonal.
2. Availability sa merkado sa mababang halaga ay nagbibigay-daan sa ordinaryong consumer use toyo protina bilang sports kapangyarihan.
3. Ang kawalan ng taba, ang kakayahan upang mabawasan ang kolesterol sa dugo, ang pagkakaroon ng amino acids na kailangan ng katawan para sa mga protina maaari mo itong gamitin para sa sariling bodybuilding.