Maraming mga tao ay madalas na hindi magkaroon ng sapat na oras upang bisitahin ang gym o sports club. Subalit, may ay isang paraan out sa situasyon na ito - Pilates sa bahay. maaaring natupad Aktibidad para sa ating mga sarili, sa pamamagitan ng pag-aayos ng isang uri ng tahanan fitness. Sa pamamagitan ng ang paraan, maaari mong i-attach sa ang mga trabaho at ang kanyang mga kaibigan, dahil namin ang lahat ng malaman na mag-isa ay tumatagal ng masyadong boring. Upang makamit ang nasasalat resulta, ito ay kinakailangan upang magsagawa ng Pilates sa bahay sa isang regular na batayan at ito ay mahalaga upang maayos magtapon ng mga oras na nakatuon sa pagsasanay. Sa silid-aralan sa bahay ay may halata bentahe. Una, kang makatipid ng oras dahil hindi nila kailangang upang makakuha ng sa isang fitness club, maaari mong gastusin ang oras sa tren. Pangalawa, hindi na kailangan upang bumili ng mga espesyal na sports damit at mamahaling subscription. Sumang-ayon, sa ating panahon, tulad argumento mga makabuluhang pakinabang kapag nagpapasya sa fitness class sa iyong space.
Mga kinakailangan para sa mga klase
Sa pamamagitan ng Pilates sa bahay, dapat kang sumunod sa mga tiyak na mga kinakailangan. Exercise ay dapat na regular, at ang pangunahing bagay - na kalidad. Ito ay kinakailangan upang tratuhin ang hanapbuhay na ito nang responsable at hindi upang makapagpahinga, paggawa ng iyong sarili indulgences. Isagawa alinsunod sa mga ang mga tip Pilates sa bahay, pagkatapos ng ilang sandali mapapansin mo mga resulta. Paggawa ng pagsasanay, kailangan mo upang tumutok sa iyong paghinga at siguraduhin na sa panahon ng pagsasanay sa lahat ng mga kalamnan ay kasangkot. Bago ka magsimula Pilates, walang pinsala ay bisitahin ang ilang mga ehersisyo sa fitness center at kumunsulta sa isang espesyalista, pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang mga pangunahing pagsasanay at makakuha ng mga rekomendasyon. Mga nagsisimula ay maaaring ring samantalahin ng mga video tutorial.
Ang pagpili ng pagsasanay
Pilates sa bahay dapat gawin nang regular upang i-highlight ang mga espesyal na araw para sa trabaho at huwag masira ang kanyang rehimen anumang dahilan, kahit na sa tingin mo ito ay isang napaka-magandang dahilan. Kami ay madalas na masyadong tamad o lamang pakiramdam ng paumanhin para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng isang desisyon upang gumawa ng isang exception sa isang maliit na output. Ito ay hindi nasaktan upang bumili ng isang disc na may mga sesyon ng pag-record at ang gabay ng isang propesyonal trainer. Gamit ang disk ay magiging lubhang mas madaling matutunan ang mga pamamaraan ng pagsasanay, at sa harap mo ay isang halimbawa ng kung paano magsagawa ng isang partikular na ehersisyo, at ipaliwanag kung ano ang kalamnan group na ito ay dinisenyo.
opsyonal accessory
Pilates sa bahay, maaari mo ring bumili ng isang iba't ibang mga item mababa. Ito ay maaaring maging isang espesyal na pad, na higit na maginhawa sa pakikitungo sa, pati na rin ang karagdagang mga sports katangian (hoop, ball, maliit na dumbbells, atbp). para sa pagsasanay damit ay dapat palaging magiging napaka-maginhawang, libre at ay hindi rendahan ang kilusan. I-hold klase pinakamahusay na nakatapak o sa mga medyas. Gayundin nagkakahalaga noting ay na ang pagsasanay ay hindi magsisimula nang mas maaga kaysa sa tatlumpung minuto pagkatapos mong kumain. Kung ikaw ay hindi tunay mabuti pakiramdam (pakiramdam nahihilo, doon ay isang kahinaan sa paa't kamay), ito ay mas mahusay na ipagpaliban ang Pilates sa kabilang araw.
mga benepisyo ng pagsasanay
Pagkatapos ng ilang mga session maaari mong huwag mag-pambihirang kagaanan sa buong katawan, at mapapansin mo kung paano upang mapabuti ang iyong pisikal at emosyonal na estado. Pagkatapos ng mga pag-aaral ay makabuluhang nagpapabuti ang pisikal na anyo, ang katawan ay nagiging mas may kakayahang umangkop at malambot. Exercise ay tumutulong upang i-refresh ang buong katawan, mapabuti ang pangkalahatang kalusugan, palakasin ang kalamnan. Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang at Pilates. Moscow ay may isang malaking pagpipilian ng fitness club, kung saan maaari mong malaman ang pagsasanay, at pagkatapos ay maaari mong matagumpay na gawin Pilates sa bahay, sa pag-save ang kanilang pera at ang kanilang mga libreng oras, na kung saan ay napakahalaga sa kasalukuyang pinabilis na makasabay ng buhay.