Pandiyeta sopas diyeta. Diet sabaw: mga review

Ang pagnanais upang matugunan ang mga babae larawan ng makintab magasin pagtulak sa kanya upang tanggihan ang nutrisyon. Girls sa pagtugis ng isang manipis na baywang halos hindi kumain, at pagkatapos ng pagkawala ng timbang - ito ay hindi palaging magkasingkahulugan sa gutom. Diet sabaw ay hindi lamang makakatulong sa kumuha alisan ng kinapopootan dagdag na sentimetro sa baywang at thighs, ngunit hindi makita ang isang masarap na meatball, kapag isinara mo ang iyong mga mata. At ngayon tinitingnan namin ang pinaka-popular na mga pagpipilian.

Bonn sabaw ng repolyo diyeta para sa

Ito ay isang walang kinikilingan simpleng diyeta. Upang magsanay maaari itong maging bilog, tulad ng mga sariwang gulay upang bumili sa anumang supermarket - hindi isang problema. Bukod dito, ang gastos na ito ay nangangailangan ng halos minimal.

Kasama ang Bonn sopas plato ng katawan ay makakakuha ng isang pulutong ng mga mahahalagang bitamina at mineral. Kasabay calorie pagkain ito ay napakaliit at ay lamang ng 40 units. Bonn sopas diyeta para sa pagbaba ng timbang ay maaaring kinakain nang walang paghihigpit, hindi nawawala ang hanggang sa 6 na kilo ng timbang ng bawat linggo.

sopas recipe

Upang ihanda ito kailangan mo ang sumusunod na suite ng mga produkto:

• repolyo (maliit na ulo);
• Karot (root crops 5);
• beans (500 gramo);
• Tomatoes (5 piraso);
• kampanilya peppers (2 units);
• tomato juice (100 ml);
• sibuyas (ulo 2);
• kintsay (beam);
• bouillon cube (2 units);
• herbs sa lasa.

Bonn sopas diyeta para sa pagbaba ng timbang ay niluto napaka-simple. Gulay ay dapat na i-cut sa maliit na cubes. Ilipat sa isang kasirola at pabalat na may tubig. tuluy-tuloy ay dapat masaklawan ang mga gulay. Magpatuloy pagluluto hanggang sa sandaling ito kapag ang repolyo ay malambot. Pagkatapos nito, magdagdag ng asin sa sopas sa lasa.

diet menus

Bukod sa ang katunayan na sa panahon ng linggo ay isang kailangang-kailangan na ulam ng sabaw ng repolyo, dapat kang sumunod sa at ang ilang mga rekomendasyon.

Unang araw: sa karagdagan sa sopas, maaari mong kumain ng anumang prutas (maliban bananas) at uminom ng maraming likido, kabilang ang unsweetened tsaa.

Pangalawang araw: sa araw makadagdag sa menu ng Sopas na may mga sariwang gulay. Ang hapunan sa sopas Bonn, maaari kang magdagdag ng isang inihurnong patatas. Uminom ng tubig lamang ang pinapayagan.

Ang ikatlong araw: kumain ng prutas at gulay. Isang exception ay patatas at saging. Bilang isang inumin - non-carbonated tubig.

Ika-apat na araw: maaari mong kumain ng anumang gulay at prutas. Uminom lamang ng tubig at sinagap na gatas.

Ikalimang araw: sa karagdagan sa ang sopas isama sa diyeta ng isang maliit na pinakuluang manok (hindi hihigit sa 300 gramo) at sariwang mga kamatis. Uminom buong araw 2 liters ng tubig.

Ika-anim na araw: makadagdag sa menu ng lutong manok at gulay (patatas ay isang exception). Uminom ng maraming tubig.

Ikapitong araw: Side dish ay brown rice na may gulay. Ang tanging tubig na iniinom natin sa maghapon.

Sopas ng kintsay root

Kintsay - isang natatanging halaman. Maaari itong magamit sa anumang anyo. Root gulay ay maaaring inihurnong, pinakuluang o kinakain raw. Siya nga pala, nutritionists sabihin na kintsay ay partikular na kapaki-pakinabang sa kanyang raw form. Narito kung bakit: upang lubos na digest gulay, ang katawan ay sapilitang upang gumasta ng malaking halaga ng enerhiya. tayong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain kintsay.

Sopas diyeta upang maghanda ng isang set ng mga sumusunod na produkto:

• sariwang karot (5 - 6 piraso);
• repolyo (maliit na ulo);
• kintsay root;
• Tomatoes (5 - 6 piraso);
• green pepper (2 units);
• beans (400 gramo);
• tomato juice (500 ml).

Gulay hiwa sa maliit na piraso. Kintsay at karot tatlong sa isang magaspang kudkuran. Shift ang mga sangkap sa isang kasirola at ibuhos tomato juice. Dapat Siya ganap na masakop ang mga nilalaman. Kung kinakailangan, ang juice ay maaaring diluted na may malamig na pinakuluang tubig. Ilagay ang pan sa apoy, dalhin sa pigsa at magluto para sa tungkol sa 10 minuto. Ang karagdagang umunti ang sunog, iwanan ang sopas na nagdurusa hanggang sa luto gulay.

sibuyas na sopas

Kung sa tingin mo na ang sopas diyeta para sa pagbaba ng timbang ay magiging katulad ng sa sikat na French kapangalan, ay napaka nagkakamali. Wala nang magiging masarap na tustadong tinapay o lutong cheese crust.

Paano upang magluto sopas para sa pagbaba ng timbang, sa kasong ito? Kakailanganin mo ng:

• sibuyas (6 mga ulo);
• repolyo (maliit na ulo);
• matamis paminta (Piraso);
• karot (isang root);
• pinakuluang brown rice (1 kutsarita);
• tomato paste.

Shinkuem gulay pino at punan na may tubig upang ang likidong bahagya sakop ang mga ito. Cook sopas sa paglambot ng mga gulay, pagkatapos ay i-off ang gas at mag-iwan ulam lid pagbubuhos. Tikman ang sabaw, sinasabi nila, isang amateur. At upang mapabuti ito, maaari mong idagdag ang mga ito sa pan pinatuyong mushroom o kintsay. Ito ay dapat gawin pagkatapos ng apoy sa ilalim ng palayok ay naka-off. Kaya, sa kasalukuyan, ang sopas ay tikman ang mga produkto.

May sibuyas na sopas ay maaaring sa walang limitasyong dami. Madagdagan ang diyeta pinapayagan gulay at unsweetened prutas. Practice diyeta pinapayagan nang isang beses bawat tatlong buwan upang 7 araw.

Gulay Sopas: recipe para sa pagbaba ng timbang

Sa pangkalahatan, hindi na kailangan upang "umupo" sa isang tiyak na anyo soup. Pandiyeta sopas diyeta araw-araw ay maaaring maging iba, mas mahalaga, na ang komposisyon nito ay dapat na karne. At ito ay kinakailangan upang kumain nang walang tinapay, maliit na bahagi at 6 na beses sa isang araw.

Halimbawa, una magkakaroon ka ng kabuting sopas. Pagkatapos mong magluto meatless borscht. Pagkatapos ay maaari kang kumuha ng isang recipe para sa gulay na sopas. Iyon ay isang opsyon. Luto sa kaniya sopas mababang-calorie at napaka masarap. Kakailanganin mo ng:

• tubig (dalawang tasa);
• Patatas (200 g);
• kintsay (stalks pares);
• squash (400 gramo);
• kuliplor (400 gramo);
• iyuko (ulo);
• karot.

Hiwa patatas, pipino at repolyo inflorescences kailangan upang pakuluin hanggang malambot. Pagkatapos ay ibinuhos gulay sabaw sa isang hiwalay na mangkok. Karot at mga sibuyas frying gawin. Tulad ng langis, ito ay pinakamahusay na upang gawin ang oliba. Pagsamahin ang mga gulay at purong karot at mga sibuyas. Maliit na pilas ang lahat ng bagay na may isang tinidor, ibuhos ng tamang dami ng sabaw. sopas pagkakapare-pareho ayusin ang iyong sarili. Upang makakuha ng isang mas homogenous timpla, ito ay pinakamahusay na gumamit ng isang blender. Pagkatapos ay itakda sa minimum na sopas heating, at dalhin sa isang pigsa. Bago paghahatid, ibigay ang ulam ng isang maliit na gumawa ng serbesa sa ilalim ng takip.

kamatis na sopas

Diet sabaw ay mabuti dahil ito ay hindi nagpapahintulot upang mamatay sa gutom sa literal na kahulugan ng salita, higit sa rito, ito ay lubos na magkakaibang. Sopas ay maaaring magmukhang isang ordinaryong ulam. Ngunit kung gusto mo ng anumang, maaari mong buksan sa soups. Mga recipe para sa pagbaba ng timbang ay marami at dito ay isa pa.

Upang ihanda ang kamatis na sopas ay kailangan mo:

• repolyo (500 g);
• celeriac (30 gramo);
• sibuyas;
• carrots;
• matamis kampanilya paminta;
• Tomatoes (2 piraso).

Mga produkto ay dinisenyo para sa 1.5 liters ng tubig.

Repolyo pino shinkuem at pagtula sa tubig na kumukulo. Pagkatapos, i-cut ang kintsay at idagdag sa repolyo. Karot, mga sibuyas, peppers at mga kamatis cut sa cube at maikalat ang pinaghalong sa pan. Passeruem ito sa olive oil. Kapag pinupunan nilagang, idagdag sa ito ng isang maliit na piraso ng paminta (black and white), paminton, curry at pula (burning) paminta. Sa dulo ng pagluluto magdagdag ng isang pares ng mga cloves ng bawang.

Pagkatapos ay muling kumuha ng gatong shift sa sabaw. May perpektong sprouts ay dapat manatiling bahagyang undercooked, at ang katawan ay magkakaroon na gumastos ng isang pulutong ng mas maraming enerhiya sa digest pagkain.

Mga Review ng pagkain sa Sopas

Mga review ng sopas diyeta may mga kaya maraming mga. Babae mawala timbang. Of course, ang resulta ng bawat indibidwal. Dahil ang katawan ng bawat taong nagtatrabaho sa kanilang mga sarili mong bilis. Ngunit ang pagkawala ng 5 kg sa isang linggo - ito ay isang tunay na resulta. Sa karagdagan, halos lahat ng tao ay sumang-ayon na ang sopas diyeta ay disimulado medyo madali. Pagkatapos ng lahat, mga paghihigpit sa bilang ng mga pagkain doon. Ang tanging ngunit maraming mga nakakahiyang - hindi masyadong kaaya-ayang lasa ng malambot na luto gulay.