Paano upang makakuha ng taba sa binti batang babae?

Kadalasan, ang mga kababaihan ay tinatalakay diyeta, pagbaba ng timbang pamamaraan, ang kakayahan upang alisin ang mga dagdag na pulgada mula sa thighs, binti at shins. Ito ay simple sa pagkabihag napakalaking pagbaba ng timbang. Ngayon ang mundo dictates sarili nitong mga patakaran, dahil ang labnaw sa fashion. Pero kung sa mga screen at mga pabalat ng magazine, ito mukhang maganda, pagkatapos ito ay hindi kaya sa tunay na buhay. Kadalasan manipis na babae complex, may suot baggy damit, magsuot ng pantalon. At ang lahat dahil sa mga binti. Nagbibigay ang mga ito ng isang malakas na labnaw. Kahit na, dapat itong nabanggit na hindi lahat ng mga kababaihan ay ang problema ng timbang. Hindi, lubos ang kabaligtaran ang mangyayari. Ang buong katawan ay maganda, slim, ngunit ang mga binti - masyadong manipis. Paano upang makakuha ng taba sa binti na may exercise? Ang artikulong ito ay nagbibigay ng pangunahing, na napatunayan sa tunay na buhay at ay ipinapakita mahusay na mga resulta.

Dahilan paglangoy ng binti at shins

Kaya bago-iisip tungkol sa kung paano makakuha ng taba sa binti na may exercise, kailangan mong maunawaan ang mga sanhi ng problema. Slim, makinis, payat binti ngunit maaaring transmitted genetically. Tandaan, maaaring mayroon ka sa iyong mga magulang o mga kapatid na babae, mga tiya o lola ay ang istraktura ng ang mga paa? Kung oo, pagkatapos ay hindi ka maaaring mag-alala tungkol sa anumang deviations sa pag-unlad at simulan upang ehersisyo. Ngunit manipis hip at hita ay maaaring dahil sa pangkatawan mga problema: pagkasayang ng kalamnan, trauma, polio. Sa mga naturang kaso, ang interbensyon ng mga doktor. Ngunit kung ang lahat ay sa pagkakasunud-sunod, at pagkatapos ay huwag mag-atubiling upang lumaktaw sa susunod na hakbang patungo sa magandang binti! Paano upang makakuha ng taba sa binti? Pisikal na pagsasanay at ehersisyo ang iyong mga tapat na katulong.

Itinutuwid ang hips

Mas madali upang mabawi sa hips kaysa sa shins. Una, mayroong higit pang mga kalamnan masa, at ito ay maaaring binuo bilang ninanais. Ang pangunahing bagay - tiyaga. Kaya, ano ang gagawin upang fatter binti? Narito ang ilang mga magsanay para sa thighs.

exercise 1

Maging tuwid, panatilihin ang iyong likod tuwid. Gawin ang tamang foot isang maliit na forward thrust (isipin na ikaw ay nakatuon sa ang Knights) upang ang mga tuhod ng kaliwang binti ay bumubuo ng isang anggulo ng 90 degrees, ngunit sa anumang kaso, huwag hawakan ang mga ito sa sahig. Bumalik sa reverse posisyon. Kaya gawin ang dalawampu't-unang pagkakataon sa isang paa, at pagkatapos ay sa ikalawang, sa tatlong set.

exercise 2

Paano upang mabilis na lumago taba sa binti? Ay magiging epektibo at regular na squats. Dalhin ang mga ito sa isang mabagal na bilis, dahil ang iyong layunin - upang makakuha ng kalamnan mass, hindi na magsunog ng taba. Talampakan balikat-width apart lugar, at dahan-dahan pandak at mataba, ngunit hindi lubos. Isipin, kung ikaw ay sa likod ng mga upuan kung saan nais mong upang umupo. Ang mga squats na isasagawa sa dalawampung beses sa tatlong set. pump mo up hindi lamang ang itaas na bahagi ng binti at puwit at.

exercise 3

Huwag kalimutan ang tungkol sa panloob na hita. Sila ay hindi dapat maging malambot. Paano upang makakuha ng taba sa binti? Kumuha ng isang mat, kasinungalingan sa iyong tabi. Ang iyong buong katawan ay dapat na stretch "string." Para sa kaginhawahan, ilagay ang kanyang kamay sa harap ng dibdib, walang taba sa mga ito. Dahan-dahan gumawa ng Mahi leg up, hilahin ang medyas. Dalawampu't tatlong-tiklop na diskarte sa kaliwa at kanang binti.

makakakuha tayo ng mas mahusay na sa guya

Turn na namin ngayon ang mga binti. Ang bahaging ito ng mas mahirap bato, ay mahirap upang makakuha ng timbang. Ngunit kung susubukan mo - lahat ng bagay ay posible.

exercise 1

Maging malapit sa dingding at dahan-dahan Lean ang kanyang mga kamay para sa balanse. Binti ilagay nang maayos. Imulat mo sa paa at dahan-dahan na mas mababa. Kaya, gawin ang isang daang beses sa isang diskarte. Huwag kalimutan ang tungkol sa mabagal mong bilis.

exercise 2

Walking on toes na may weighting. Kumuha ng isang dumbbell o isang bote ng tubig sa bawat kamay. Maglakad sa kanila sa poluprisede sa kanyang toes para sa tungkol sa limang minuto. Ang lahat ng sumunod sa isang mabagal na bilis. Angkop - 3 beses.

konklusyon

Ang mga simpleng magsanay ay magbibigay ng isang mabilis at mahusay na resulta. Huwag kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon, timbang makakuha ng para sa mga cocktail at relaxation. Manatiling malusog!