Akrobasya: uri, pag-uuri. Akrobatiko pagsasanay sa pisikal na edukasyon klase

Ang terminong "tumbling" - Griyego pinagmulan (humigit-kumulang isinalin bilang "umakyat" o "lumakad nang palihim"). Ito ay - isang complex ng iba't-ibang mga dyimnastiko magsanay. Acrobat, ayon sa diksyunaryo, ito ay hindi ang isa lamang kung sino ang nakikibahagi sa isport, ngunit sa isang mas pangkalahatang kahulugan - napaka-mabilis at maliksi tao.

Modern sports acrobatics isama ang (lalo na dyimnastiko) magsanay - single at group, tightrope paglalakad, trapesiyo pag-aaral.

Sino ang mga acrobats?

Minsan nagkamali equated na may acrobatics circus genre na ay sa panimula mali. Sa kabila ng maraming mga pagkakatulad, ito ay pa rin ng isang hiwalay na sining. Para sa mga sports acrobatics nangangailangan ng magandang koordinasyon ng mga paggalaw, kakayahan upang tumutok, ang isang kahulugan ng balanse at isang mumunti force.

Kadalasan ang salitang "Acrobat" ay ginamit, ay nagbibigay-diin sa mataas na antas ng athletic training. Sport na ito masalimuot at kamangha-manghang mga sining humantong sa isang makabuluhang pagpapabuti ng pisikal na kakayahan - bilis, liksi, pangkalahatang pagbabata. Akrobatiko pagsasanay ay ginagamit sa himnastiko para sa mga espesyal na pagsasanay, at ay isang pangunahing bahagi ng freestyle performances.

Ang mga ito ay na kung saan ay isa lamang motion kudeta sa paglipas ng kanyang ulo. Naiikot tungkol sa paayon, lateral o anterior-posterior axis, pati na rin ang kanilang mga kumbinasyon.

Pag-uuri ng mga acrobatic magsanay

May tatlong pangunahing mga grupo. Ang unang - isang pagsirko: roll, somersaults, coups. Ang pangalawang - isang balancing act. Kabilang dito ang tumayo sa mga balikat, sa balikat, sa braso (kabilang sa isang dako). Dito - magsanay sa mga pares at grupo. Karaniwan acrobats gumawa ng isang pyramid, kung saan ang bilang ng mga kalahok - mula sa tatlong tao.

Ang ikatlong grupo kabilang ibinabato paggalaw. Ano ang mga ito? Ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito - ito ay paghuhugas ng isang partner sa paglipat sa balikat o sa kamay (na may kumukuha ng hita, guya, paglalakad o pulso) o landing.

Magandang paghahanda ng ganitong uri ay kinakailangan kapag isinasagawa ang pagsasanay sa himnastika patakaran ng pamahalaan.

Ang programa ng Physical Education High School ay kasama rin akrobatika. Sa mga aralin mga bata malaman upang maisagawa somersaults, roll, isang iba't ibang mga racks, tulay at iba pa. Ito ay nagpapahintulot sa mga ito upang mas mahusay na pag-aari at patakbuhin ang kanilang sariling mga katawan. Acrobatics makatulong upang bumuo ng pisikal at pagtagumpayan takot, bubuo paghahangad.

Mga Tuntunin at stock

Edukasyon acrobatic pagsasanay ay dapat isagawa sa isang ligtas na kapaligiran upang maiwasan ang mga pinsala sa mga atleta. Sa likod ng mga eksena na gawain ay nangangailangan ng sistematikong pagsubaybay.

Acrobatics pisikal na mga klase edukasyon sa mga paaralan ay kinakailangang humingi ng equipment maintenance at kagamitan sa mabuting kalagayan. Ito ay - isang mahalagang kondisyon para sa tagumpay.

Part elemento (balance, gapos at polushpagat) pinagkadalubhasaan nang direkta sa sahig. Para sa mga indibidwal na paglukso angkop pambuwelo o isang standard dyimnastiko tulay. Imbentaryo bago pagpunta siniyasat para sa mga pagkakamali at mga irregularities. Ipinag-uutos na mga kondisyon para sa paggamit nito - na inayos paglilinis up pagkatapos ng aralin.

Samahan ng mga sesyon ng pagsasanay sa acrobatic school

Acrobatics pisikal na edukasyon klase sa paaralan ay nagsisimula sa isang pangkalahatang gusali at ang tungkulin ng ulat. Ang guro ay nagpapaliwanag sa mga pangunahing problema, suriin para sa amag, tala nawawala.

Akrobatiko pagsasanay para sa mga bata ay kontraindikado sa mga kaso ng pagkakasakit, pagkapagod o kawalang-interes. Sa ganitong sitwasyon, ang guro ay dapat na magagawang upang maunawaan ang kalagayan ng mag-aaral at, kung kinakailangan, suspendihin mula sa pagtatrabaho.

Sa panahon ng aralin, malapit na atensiyon ay dapat bayaran sa insurance, lalo na sa mga high-risk na mga item. Na sa unang aralin ay mahalaga upang bumuo sa mga bata ang mga kasanayan ng self-insurance, upang turuan ang spatial orientation at lumabas peligroso posisyon.

Sa katapusan ng bawat aralin muli kami ay makagawa, guro tininigan mga natuklasan at mga obserbasyon. Ginulo pagkumpleto ng araling ay hindi pinapayagan.

Ngayon isaalang-alang at ayusin ang mga uri ng acrobatic pagsasanay.

grupo

Ito ay hunched ayos ng buong katawan. Kapag mong igrupo ang iyong mga elbows pinindot sa kanyang katawan, ang kanyang mga tuhod na nakuha hanggang sa kanyang balikat, mga kamay balot sa paligid ng mas mababang mga binti. Ang likod na may mga bilugan ulo sa kanyang dibdib, tuhod bahagyang apart.

Ang pinaka-karaniwang mga grupo - sa likod, pag-upo o squat. Ang pangunahing kinakailangan para sa kanilang pag-unlad - ang bilis ng pagkilos. Kaya, mula sa desk sa kanyang mga kamay up nang mabilis sumukot at naka-grupo mula sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon sa isang back pass sa sex group na may isang touch likod ng kanyang ulo, at iba pa. N.

Shoals

Ito acrobatic pagsasanay ay paikot na paggalaw na may sapilitan ugnay sa suporta. Kapag pag-on ang bumyak ay hindi ginawa sa pamamagitan ng mga ulo. Maaari itong magkaroon ng isang katulong na karakter, o maging isang independiyenteng ehersisyo. Minsan roll - isang link sa pagitan ng mga pangunahing elemento.

Roll back ay ginanap tulad ng sumusunod: mula sa pangunahing rack ay naka-grupo at ibalik hanggang sa dumikit ito sa likod ng ulo sahig. Pagpapanatiling ang grupo bumalik sa panimulang posisyon.

isa pang paraan

Option - paglalaan ng pangunahing paninindigan, nakahilig pasulong, kamay sa likod ng aking likod sa ilalim. Batay sa sahig na may mga binti tuwid, liko, ang pagkuha ng iyong mga kamay sa ilalim ng iyong tuhod at dahan-dahan gumulong likod, hawakan ang mga tip ng mga medyas floor sa likod ng iyong ulo. Pagkatapos roll sa posisyon Seda.

Kapag shallows patungo sa katawan output mula sa balanse sa isa sa mga panig (kanan o kaliwa). Balikat at bisig tuloy-tuloy na sumasayad sa sahig. Roll ay isinasagawa sa tapat ng direksyon, at pagkatapos ay madadala ang orihinal na posisyon.

Marahil roll sa direksyon ng Seda (kaya tinatawag matarik na roll) na may mga binti magkasama o hiwalay. Ang isa pang uri nito - roll sa gilid caved in (na ginawa mula sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon sa kanyang tiyan o likod).

Ang kinakailangang insurance sa - nakatayo suporta diskarte gilid para sa pagsasagawa ng hita na may isang kamay, ang iba pang - sa ilalim ng balikat.

patuwad

Magpatiwarik tinatawag acrobatic pagsasanay sa anyo ng mga paikot na galaw ng katawan na may mga kudeta sa paglipas ng kanyang ulo. Kanyang tampok - nang sunud hinahawakan iba't-ibang bahagi ng katawan na suporta.

Tumble bumalik ay maaaring maging sa pagpapangkat o baluktot. Ang una ay, pag-upo sa palm, at kasama ang kanyang mga kamay sa sahig. Matindi hunhon kanyang mga kamay, kailangan mong ibalik at gumulong sa ibabaw sa pamamagitan ng mga ulo, pagkatapos ay bumalik sa isang maglupasay.

Tumble nakatungo - paglalaan ng pangunahing paninindigan, sandalan pasulong, umupo down, pinapanatili ang iyong mga binti tuwid. Ang kilusan ay patuloy na isang roll back sa pamamagitan ng likod. Pagkatapos ay pumunta sa main counter.

Safety net sa pagsasanay na ito, pagtulong sa panahon ng rebolusyon na may isang kamay sa balikat, ang pangalawang - sa likod.

Mas mahirap sa pamamagitan ng parehong pitik-sumalampak na may isang roll sa paglipas ng kanyang mga balikat. Ito ay ginanap, bilang isang panuntunan, ng Seda, na may interconnected mga binti at diborsiyado kanyang mga kamay sa magkabilang gilid sa pamamagitan ng lumiligid likod.

Kapag hinawakan mo ang floor blades na kailangan upang ituwid up nang masakit, ang pagpapadala ng kanyang mga binti up. Kasabay nito buksan ang iyong ulo sa gilid at sumandal ang kanyang kamay sa tabi kanya. Roll sa kabuuan ng dibdib, at pagkatapos ay sa tiyan. Ituwid ang mga arm at pagkatapos ay itaas ang kanyang ulo.

Coach kapag gumaganap magsanay nakatayong alagad side at takot para sa mga guya.

Mayroon ding isang pabalik magsirko, pinaandar sa kanyang balikat.

Somersaults forward katulad nahahati sa mga na ay gaganapin nakatungo sa grupo, ibig sabihin. N. na may isang mahabang pagtalon o tumayo sa iyong ulo - ang huling pagpipilian ay madalas na nag-aaral kabataan.

sabitan ng mga sumbrero

Kaya tinatawag acrobatic pagsasanay, kung saan ang katawan ay tumatagal ng up ng isang vertical na posisyon sa abutment binti. Ito ay - uri ng limitadong balanse. Maaaring ito ay iba't ibang kategorya ng kahirapan. Diin ay nakalagay sa mga balikat, balikat blades, mga braso, ulo, at iba pa.

Ang pangunahing pagpipilian - tumayo sa mga blades. Ang suporta sa kasong ito - sa likod ng ulo, leeg, elbows at balikat blades sa panlikod na suporta. Coach sabay na sinisiguro nito sa gilid ng binti.

Handstand at tumuloy (sabay-sabay) ay ginawa mula sa ganap na pag-squat o sedan sa kanyang mga takong, pati na rin ang iba pang mga probisyon.

Handstand ay kumplikado sa pamamagitan ng ang pangangailangan upang balansehin, madalas na sinamahan ng bumabagsak paatras o pasulong. Balanse na nakamit sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong mga daliri o kamay sa sahig. Natupad tulad ng isang rack lata stroke o itulak pababa.

Kapag ito ay pinaandar mahigpit obligatory insurance sa pamamagitan ng pagsunod sa mga panambol at hita binti. Mismo ay gumaganap taglagas ay dapat muling ayusin ang mga braso o binti, hindi upang saktan.

para sa mga bata

Paraan ng pagtuturo acrobatic magsanay para sa mga nag-aaral sa paaralan mula sa umpisa hanggang ikalabing grade tumatagal-alang ang mga indibidwal at edad katangian ng mga bata. Mga layunin at nilalaman ng pagsasanay ay nag-iiba ayon sa paglago at pag-unlad.

Akrobatiko pagsasanay para sa mga bata ay hindi masyadong kumplikado. Sa unang klase ay nag-aaral ang pamamaraan ng pagpapangkat at rifts. Upang mapanatili ang interes sa pag-aaral ay maaaring mag-alok sa mga bata gumanap ng papel ng isang tinapay o anumang hayop. Ang bawat ehersisyo ay sinigurado ng maramihang mga pag-uulit.

Mas lumang mga bata matuto somersaults pabalik-balik, "tulay", ang ibig sabihin ay sa mga blades.

para sa mga kabataan

Sa ikalimang - ikawalong grado diskarteng acrobatic magsanay ito ay kumplikado, na kung saan ay kaugnay sa pagpapabuti ng pisikal na kakayahan ng mag-aaral. Tinataasan ang bilang ng mga elemento at ang kanilang iba't-ibang, ipinakilala ng karagdagang trapiko, pagdaragdag ng intensity.

Ang kumplikadong acrobatic magsanay para sa mga bata sa edad na ito ay nagsasama ng ilang mga somersaults sa isang hilera na may isang roll, tumayo sa kanyang ulo at mga kamay, polushpagat at tumalon hanggang sa ang pagpapalihis.

para sa mga estudyante sa high school

Mas malapit sa mga senior mga klase ng programang para sa mga lalaki at mga batang babae magsimula na naiiba. Boys master handstand at iba pang mga mas kumplikadong kumpara sa gawain para sa mga batang babae elemento.

Ang kumplikadong acrobatic magsanay para sa mga kababaihan ay binubuo pangunahin ng mga pagsasanay para sa flexibility. Sila ay kinakailangan upang "ituro" tulad ng isang "tulay" sa paglubog ng likod, at iba pa. N.

Acrobatics bilang isang sport

Atleta gastusin acrobats paglukso mga kumpetisyon sa mga walang kapareha (parehong mga kalalakihan at kababaihan) sa pares pagsasanay (pares ng mga lalaki o mga babae o mixed pares) at group. Sa mga kumpetisyon tumblers kumbinasyon exhibit jumps at sahig magsanay.

Group acrobats gumanap artistikong komposisyon ng mga shots, balansehin item sheet at paglukso.

Sa pag-eehersisyo acrobatic gymnasts nagmamay-ari ng isang malaking papel. Jumping - ang pinakamahirap na sa gawaing pansahig, tulad ng marami sa mga elemento sa ang mga kagamitan ay katulad acrobatic gymnasts.

Key jumping acrobatics

kudeta ay pinaka-madalas na ginawa na may isang tumatakbo jump matapos stroke ang isa sa mga binti at itulak ang isa. Hands lahat ng mga habang tuwid. Ilagay ang mga ito sa sahig bilang malayo mula sa kanang paa, na kung saan ay nagsisilbi bilang isang pag-alog.

Kudeta jump nagsisimula sa takeoff pagkatapos ng jump sa dalawang paa ng isang (ang tinatawag na nagmamadali). Ito rin ay nagsasama ng isang masipag boost lang ng dalawang paa mula sa katawan kilusan at hand sa ilalim ng kanyang swing sa likod binti at matalim pagpepreno.

Rondat - kaya tinatawag na acrobatic ehersisyo na ginagamit upang i-transition mula sa runway sa pagsasanay ng paurong. Ang kalidad ng pagpapatupad nito ay depende sa buong jump.

Flip wheel Wala pang flight phase, hindi katulad ng pagtalon. Ito ay nagawa sa pamamagitan ng pag-ikot sa paligid ng isang haka-haka lateral axis sa swing isa binti at isa pang matagtag.

Kudeta na nakalipas ito ay tapos na sa dalawang yugto: pagkatapos ng foot shock, at pagkatapos ng manual. Ang haba at taas ng dalawang phase ay halos pantay. Mahalaga upang mabilis na baluktot ang mga paa, na sinusundan ng preno bago landing.

Iba pang mga elemento ng akrobatika

May iba pang mga uri ng mga acrobatic pagsasanay, ang isa sa kung saan - poluperevoroty. Karamihan sa kanila ay mahirap upheavals, ngunit ang ilan ay medyo simple at ay pandiwang pantulong pagsasanay.

Ang pagpapataas unbending ginagawa sa pamamagitan ng masigla waved parehong mga binti, pagpepreno, itulak kamay at landing page sa isang tuwid binti.

Kurbet (tumalon na may mga kamay sa mga binti), ay isang bit tulad ng isang kudeta na nakalipas, o sa halip, ang kanyang ikalawang kalahati. Maha pamamagitan ng isa sa mga binti at itulak ang iba pang gumaganap handstand. Nang hindi tinatapos ito, kailangan mong yumuko, mabilis na yumuko iyong tuhod, ituwid ang mga ito nang mabilis at pabagalin.

Salto - ang pinaka-kamangha-manghang, ngunit din ang pinaka-mahirap na mga jumps sa akrobatika. Tapos na ito rotates paurong, pasulong o patagilid. Siguro harap ng strides - nangangailangan ng espesyal na kakayahang umangkop, pati na rin sa likuran upuan.

Caved sa likod magsirko - isang complex na elemento sa kanyang pag-aaral ay kinakailangan upang makabisado ang grupo rin. Ang kanyang bersyon ay pinihit na may karagdagang pag-ikot at straightening ng katawan.

Umikot sa isang paa o flips isang buong tira (360 degrees), mayroong sa dalawang embodiments. Sa unang isang-ikot ay nagsisimula sa ang posisyon ng suporta, sa iba pang mga - ang libreng (hindi suportadong) na hakbang.