Paano masarap magluto pipino na may dibdib ng manok?

Ang isang win-win refreshments ay pinirito o nilaga manok. Specialty mula sa iba't ibang mga karne mababa sa calories at mataas na pakinabang. Gusto Ito tila na tulad ng isang kamangha-mangha at orihinal, maaari mong magluto ng manok? Chef imbento ng maraming mga recipe sa paksang ito.

Halimbawa, pipino na may dibdib ng manok - isang pandiyeta at nutritional pagkain ay mainam para sa holiday at araw-araw na paggamit. Sa kasong ito, ang teknolohiya ng paghahanda kurso na magagamit kahit baguhan maybahay. Kasunod ng simpleng mga alituntunin, maaari kang lumikha ng isang tunay na culinary komposisyon. Hindi matagal na paghihirap mo - makakuha ng pababa sa pagluluto sining.

Suso pinalamanan na may pipino

Marahil, ito ay mahirap na makahanap ng isang mas balanced lasa duo na pinalamanan na may karne at mga gulay. Maghurno ang kalabasa na may dibdib ng manok, ay dapat na binili in advance:

• apat na mga suso;
• dalawang batang pipino o pipino;
• sibuyas;
• apat cloves ng bawang;
• Dalawang bell peppers;
• keso - 200 gramo;
• sariwang balanoy, cilantro;
• itim na paminta, asin.

walkthrough

Maingat na maitaboy ang manok nang hindi inaalis ang balat. Ang bawat piraso pinagsama sa pampalasa at tinadtad na bawang (gamitin ang dalawang hiwa). Subject upang mag-atsara para sa 15 minuto. Mga pinong nashinkuem bombilya passeruem na kulay-rosas na kulay sa ang langis, pagkatapos ay idagdag ang hiwa peppers at courgettes cube.

Magprito ng ilang minuto. Upang isang pinaghalong mga gulay kuskusin keso, tumaga herbs, na tinimplahan ng pampalasa at bawang. Kapag ang lahat ng mga produkto ay inihanda, tumuloy kami sa pagpupuno. Sa ilalim ng balat ng dibdib ng manok mailagay ang mga gulay timpla at zaschipyvaem palito. Dapat itong gawin lubhang mabuti, nang walang paglabag sa manipis na balat.

Fry sa magkabilang panig, kumalat sa isang pagluluto sa hurno sheet at maghurno pipino na may breast manok sa oven para sa kalahati ng isang oras. Ito ay kaya masarap, pampalusog, na Yum at tiyaking magtanong ng pangalawang-crop.

Talamak nourishing nilagang

Ang isa pang recipe ng puting karne ay may gusto ng mga tao sa pagkontrol ng kanilang timbang at diyeta. Ito ay isang madaling at mababang-calorie pagkain nourishes ang katawan para sa isang mahabang panahon. Tulad ng sinasabi nila, ang lahat ng henyo ay simple. Itakda ng mga ingredients:

• dalawang malalaking suso;
• Tatlong pipino;
• sibuyas;
• carrots;
• chili pod;
• tomato paste - 50 gramo;
• tatlong cloves ng bawang;
• isang bungkos ng cilantro, dill, perehil;
• turmerik, romero, asin, black pepper - upang tikman.

pagtuturo

Alisin ang balat mula sa manok, gupitin sa cubes. Fry karne para sa 5 minuto. Sa isa pang pan passeruem tinadtad sibuyas at gadgad karot. Linisin ninyo ang pipino, pino kami ay i-cut at idagdag sa ang bigat ng mga gulay na may chili at tinadtad bawang. Ibuhos ng isang maliit na tubig, ilagay ang tomato paste at karne, dapat naming masaklawan na may takip at pagkatapos ay 15 minuto. Sa protushennye pipino na may dibdib ng manok ilagay ang lahat ng mga pampalasa at maraming mga halaman. Alisin mula sa init at maglingkod sa mga bahagi na may Borodino tinapay. Kailangan lang masarap!

Juicy dibdib ng manok na may pipino at kamatis cream sauce

Ang komposisyon ng aming mga pinggan:

• Limang mga sariwang mga kamatis;
• dalawang pipino;
• dalawang mga suso;
• mabigat na cream - salamin;
• Dalawang daang gramo ng keso;
• 50 gramo ng kulay-gatas o mayonesa;
• spices: Pinatuyong oregano, balanoy, dill;
• asin, paminta.

paraan

Kunin ang mga suso sa dalawang piraso, pagtataboy magkabilang panig, pindungan kumapit film. Sa isang malalim na lalagyan pagsamahin ang kulay-gatas na may mga pampalasa. Ang bawat piraso ng karne dipped sa atsara at mag-iwan para sa kalahati ng isang oras. Linisin ang mga pipino, gupitin sa mga lupon. Isinasagawa namin ang parehong mga pagkilos na may mga kamatis.

Sa ibaba ng pan inatsara karne spread, sa paglipas ng - zucchini, ang susunod na layer - mga kamatis. Punan ang cream at maghurno pipino na may kamatis at dibdib ng manok sa kalahati ng isang oras. Isang minuto bago ang katapusan ng pagluluto ulam sprinkled na may gadgad keso.

Huwag mag-atubiling magluto ng manok sa ibinigay na mga recipe, at ang iyong mga kasanayan sa pagluluto ay pinasasalamatan ang close!