Paano ako makakakuha ng thinner binti mabilis

Modern kababaihan ay well ng kamalayan na ang karamihan sa tao bigyang-pansin lalo na sa mga estado ng katawan. Paano ako makakakuha ng thinner paa, kung hindi sila magkasya sa iyong mga ideals? Una sa lahat, simulan upang kumain ng maayos at upang maisagawa ang mga espesyal na magsanay araw-araw.

Diyeta ay dapat baguhin kinakailangang. Catering lalo na nakakaapekto ang hugis ng katawan. Kahit na sanayin ka para sa 2 oras bawat araw, ngunit ubusin high-calorie pagkain at sa pangkalahatan ay kumain ng maayos, asahan positibong resulta na walang silbi. Kasabay nito, maaari mo ba talagang itapon off ang iyong ninanais na timbang, ngunit marami sa parupukin ang kanyang kalusugan, at pagkatapos ay i-dial ang dagdag na timbang muli. Samakatuwid, kung may pagdududa tungkol sa kawastuhan ng iyong diyeta, kumonsulta sa isang dietician. Ang espesyalista ay gumawa ka ng tamang menu.

Paano ako makakakuha ng thinner binti na may kapangyarihan? Araw-araw na rasyon ay dapat na hinati sa 5 receptions. Ang pangunahing lakas ng tunog ng pagkain, kumain sa tanghalian. Almusal ay ipinag-uutos na araw-araw na ritwal, at ito ay dapat na account para sa isang-kapat ng pagkain kinakain sa bawat araw. Dinner kailangang gawin ng hanggang sa 19 na oras. Ngunit ito ay hindi lamang ang tanging kondisyon para sa mga evening meal. Imposibleng magkaroon ng hapunan pagkain mula sa mga kumplikadong carbohydrates - ito ay halos pagkain cereal. Subukan gabi upang kumain ng mga gulay, mababang-taba pagawaan ng gatas produkto, isda.

Paano ako makakakuha ng thinner binti bilang mabilis hangga't maaari? Ayusin ang lingguhang araw ng paglabas. Kumain sa lahat ng araw mayroon lamang isang tiyak na uri ng mga produkto, tulad ng mansanas, yogurt, prutas at gulay. Araw-araw na inumin ng hindi bababa sa 1.5 liters ng likido. Kabilang dito ang hindi lamang tubig ngunit din ng prutas inumin, tsaa, at juice.

Paano ako makakakuha ng thinner binti? Kapag naayos mo na ang iyong diyeta, ito ay oras na para umusad sa pisikal na aktibidad. Isaalang-alang ang pagsasanay na maaari mong gawin sa bahay araw-araw. Nagsasagawa sila ng tungkol sa 40-60 minuto. Samakatuwid, pre-planuhin ang iyong araw-araw na iskedyul at mag-scroll sa ehersisyo sa panahon ng umaga o gabi.

Tumayo malapit sa isang pader mukha, ilagay ang kanyang mga kamay sa ibabaw. Shift ang iyong timbang sa kanang paa, pakaliwa, iangat off ang sahig sa pamamagitan ng pagtulak sa gilid. Pagkatapos ay gumawa ng isang swing sa kanan sa harap ng kanya. Gawin ito ehersisyo 25 beses, pagkatapos ay lumipat binti.

Hindi nagsasabi ng totoo sa iyong kaliwang bahagi at ilagay ang parehong mga kamay sa sahig. Sa lumanghap itulak mula sa sahig paa at mga kamay. Itaas ang iyong katawan mula sa sahig. I-hold ng ilang mga segundo sa hangin, at pagkatapos ay may isang exhalation bumaba patagilid. Ulitin ang ehersisyo, pag-upo sa kanang bahagi.

Umupo sa takong puwit. Sa pagbuga transfer ng timbang sa kaliwa at umupo sa sahig malapit sa stop. Sa lumanghap elevator at umupo sa kabilang hip. Gawin ang hindi bababa sa 20 repetitions sa bawat panig.

Umupo, ituwid binti, kamay pull ahead. Simulan upang sumulong sa puwit. Ang layo na ikaw ay pumasa sa ganitong paraan, hindi dapat mas mababa sa isang metro. Pagkatapos ay ilipat pabalik paurong.

Kasinungalingan sa iyong likod, mas mababa ang iyong mga arm malaya sa sahig, yumuko ang iyong kaliwang binti sa tuhod. Sa huminga nang palabas, iangat ang kanang binti up, inspiratory mas mababa nang walang pagpindot sa sahig. Gawin 20 repetitions. Palitan ang mga binti at ulitin ang exercise na kaliwa paa.

Roll sa ibabaw sa iyong tiyan, ilagay ang kanyang mga kamay sa sahig. Sa huminga nang palabas, iangat ang iyong kanang leg up at pindutin nang matagal ang posisyon para sa 35-40 segundo. Huminga nang palabas at mas mababa ito sa sahig. Gumawa ng pag-aangat ang iba pang mga binti.

Paano gumawa ng thinner binti mabilis? Gawin ang self-massage ng paa. Gamitin ang anumang anti-cellulite cream. Kuskusin ang cream mula sa tuhod at paglipat up ang mga hita. massage sa panahon ng bawat leg - 5-7 minuto. Gamitin ang cream sa umaga at gabi araw-araw.

Paano ako makakakuha ng thinner binti? Sundin ang mga alituntunin ng wastong nutrisyon, ehersisyo at gawin sundin ang mga self-massage. Pagkatapos pretty mabilis mong dalhin ang iyong mga paa sa magandang hugis.