Chemical pagkain para sa 4 na linggo: mga menu, mga review. Diet para sa Timbang Pagkawala

Ang bawat babae lihim o hayagan ipinahayag kawalang-kasiyahan sa kanilang sariling hitsura. Self-pintas - ay hindi lamang isang paborito na tampok ng mga kababaihan, ngunit din ang pinaka-nakakainis na dehado. Nais na manatiling bata at maganda, hindi alam katandaan, sakit at labis na timbang. Upang harapin ang una at ikalawang kami ay maaari lamang sa bahagi, ngunit ang mga dagdag na timbang aktwal na manalo. Ang isang kapansin-pansin na mga resulta ay nag-aalok ng kemikal na diyeta para sa 4 na linggo. Mga Menu, mga review at mga rekomendasyon ng mga nutritionists pumayat payagan sa outline ang pangkalahatang larawan.

Bakit umupo sa isang diyeta?

Diyeta ay hindi dapat maging ang kahulugan ng buhay o sistematiko saliw ng iyong pagkatao. Anumang nutrisyunista ay kumpirmahin na ang isang diyeta - ito ay isang pansamantalang panukalang-batas dahil sa ang kailangan upang mawalan ng timbang at mabawi ang hugis. Samakatuwid, dapat itong manatili sa isang napaka-limitadong panahon ng oras, sa gayon ay hindi maging sanhi ng habituation ng mga organismo sa pagbabago diyeta.

Sa bawat pangkat ng kapangyarihan tagasuporta ay may kawalang listahan ng mga diets na pangako nang isang beses at para sa lahat ng gumawa ng dumplings Thumbelina, ngunit overlooked isang maliit na pananarinari - Diyeta ay panandaliang epekto, at ang mga nakakamit ng mga resulta ay mapupunta kung, halimbawa, pagkatapos ng interleaving monodney bumalik sa normal na diyeta. Ano ang dapat gawin? Suriin ang listahang ito ng mga diets sa kasanayan, makinig sa mga opinyon ng mga taong pa burn mo sa mga board, malayo mula sa tunay na buhay at gumawa ng iyong sariling konklusyon. Ang isang mahusay na pagpipilian ay maaaring maging isang kemikal na diyeta para sa 4 na linggo.

Mga Menu, review, at mga rekomendasyon para sa unang linggo

Kapag una mong makaharap ang pangalan ng samahan ng mga pagkain ay malamang na maging ang mga kimika at bakasin sangkap. Hindi agad sinisiguro sa unskilled at mga batang dieters - karanasan sa paaralan ay hindi magiging dito. Sa katunayan, ang anumang aksyon sa ating katawan ay may isang tiyak na reaksyon sa paanan, at ang isang tao, tulad ng isang pinagsama-samang multi-purpose machine, bawat segundo ng daan-daang mga umuulit na mga komplikadong proseso. Kung ang pagkain ay nagsasama ng lahat ng mga proseso, maaari itong maging isang epektibong armas sa paglaban laban sa labis na timbang. Hypothetically pagkain para sa 4 na linggo ay maaaring tumagal ng sa halos isang third ng labis na timbang, o 8-12 kg. Sa panahon ng buong panahon ng diyeta ito ay ipinagbabawal upang kumuha ng adjuvants laxatives, mga bawal na gamot para sa accelerating ang metabolismo. Pagbaba ng timbang ay dumating lamang sa kapinsalaan ng pagkain natupok, ibinahagi sa araw.

Sa unang linggo, subukan ang araw mode upang ayusin. Halimbawa, gawin ang tatlong pangunahing mga pagkain at ng ilang mga meryenda. Hayaan breakfast ay magiging 7-8 na oras. Pagkatapos ng tanghalian ay bumaba lamang 12-13 na oras. Hapunan ay mahulog sa gabi sa pagitan ng 18 at 19 na oras. Hayaan hindi ang tanging paraan upang mawala ang timbang ay magiging pagkain. produkto Table ay nag-aalok ng pagkaing mayaman sa bitamina at bakasin sangkap, para malaman ang mga adjustment na proseso ay maaaring equated sa ang kabuuang oras sa pagbawi.

Almusal pagkakaiba-iba ay hindi umaaraw; tuwing umaga upang kumain ng ilang mga itlog at isang solong citrus. Kung ang itlog ay pagod, ito ay posible upang mabawasan ang numero sa isang piraso sa almusal. Sa papel na ginagampanan ng citrus grapefruit madalas na gumaganap bilang mga ito ay aktibong Pinaghihiwa-hiwalay taba. Matamis na ngipin ginusto dalandan at ibon ng kiwi kumain ng mga taong nababato na may parehong. Hindi nagbabago ang tono kemikal na diyeta para sa 4 na linggo. mga review ng slimming mga menu ay minsan criticized bilang pananghalian at hapunan sa panahon ng unang dalawang linggo ng pareho. Ngunit hindi lahat ng pitong araw ng mga tugma pumunta tuwing Lunes, Martes, at iba pa. D. Para sa kaginhawahan, maaaring formulated diets talahanayan na naglilista ng lahat pinahintulutan produkto.

pagkain araw at gabi

Kaya, ano ang gagawin namin kumain sa ito mahirap na buwan? Sa Lunes, payagan ang ating sarili sa hapunan protina tulad ng dibdib ng manok at isang maliit na halaman. Para sa hapunan ay higpitan ang prutas na walang init paggamot. Sa Martes, patuloy ang trend ng mga protina na pagkain at kumain ng karne ng baka, pagkain kalahati ng isang suha. Dinner katamtaman at masarap - rye bread, keso at kamatis. Sa Miyerkules, ang pagkain ay binubuo ng isang pares ng mga itlog at green peas. Isang hapunan ay isda. Maaaring makumpleto fillet na may mga sariwang herbs. Sa Huwebes, ulitin natin ang karne ng baka para sa hapunan. Radu kanyang sarili kamatis at prutas para sa hapunan. Friday - malapit sa dulo ng linggo, at tanghalian sa isang maliit na mas madali - manok at orange. Sa hapunan - salad ng repolyo, pipino at kamatis. maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang hiwa ng rye bread. Sa wakas ay dumating ang katapusan ng linggo, ngunit hindi namin maaaring magpahinga, maghintay para sa mga goodies. Sa habang panahon, para sa tanghalian - ang mga karaniwang karne ng baka at kahel. Sa hapunan - isda at gulay. Linggo nagtatapos sa hapunan itlog na may kamatis at rye bread, at hapunan ay magiging manok at kahel.

patakaran addiction

Iyan ang payo ng mga nutritionists sa buong mundo? Upang idagdag sa iyong diyeta mas likido! Uminom ng maraming tubig, tsaa. Ngunit ito ay mas mahusay na upang mabawasan ang dami ng asukal natupok. Hindi sinasadya, ito ay din hindi inirerekomenda upang lumampas ang luto pagkain. Kung maaari, ito ay mas mahusay na nedosalivat.

Diet para sa 4 na linggo ay nagmumungkahi ng isang malaking consumption ng tubig. Ang pinakamainam na dami ay 1.5-2 liters bawat araw. Sa pamamagitan ng isang malaking labis na timbang sa una ay dapat maghintay na may aktibong pisikal na gawain. Gawin yoga o nakakarelaks na pagsasanay, upang matiyak ang normal na gumagana ng lymph. Hayaan ang mga oras ng kamalayan ng sarili ay nagiging isang kemikal diyeta. Menu para sa isang buwan ay masanay sa isang bagong estilo ng pagkain.

Mga Paraan para sa paghahanda at ang dami ng pagkain natupok

Walang mas malaki kagalakan para sa isang tao upo sa isang diyeta, kaysa sa kayang i-drop ang mga paghihigpit! Kung ang menu ay walang indikasyon ng bilang ng mga produkto at ang halaga ng pagkain, ito ay ligtas na kumain sa nilalaman ng kanyang puso. Ito ay lalong totoo ng prutas para sa hapunan. Ngunit may ay isang mahigpit na framework. Halimbawa, walang higit pang mga hiwa ng tinapay per meal. At dahil ang produktong ito ay isang pulutong ng carbohydrates, ito ay sapat na upang ibabad. Karne at isda ay inirerekomenda upang piliin ang mga mababang-taba varieties. Fry ang mga ito ay hindi inirerekomenda. Heat paggamot ay hindi nagpapahiwatig ng paggamit ng langis. Fruits at gulay ay maaaring kinakain hindi lamang sariwang ngunit din pinakuluang. Kaya payagan ang iyong sarili upang prutas at gulay salads, soups at smoothies.

Bakit ang kemikal?

Diet, na nagreresulta sa daan, tila kaakit-akit. Bakit ito ay tinatawag na isang chemical? Kadalasan dieters trim diyeta at simulan ang aktibong sports, na kung saan, siyempre, ay ang epekto, ngunit ito ay hindi kinakailangan upang mawalan ng timbang para sa isang proseso ng kemikal.

Narito ikaw ay inaalok nang nakapag-iisa kontrolin ang pagsipsip ng nutrients na nakuha mula sa pagkain. Ang kemikal reaksyon napapailalim na ito power supply system, na-trigger ng ilang mga pagkain, dahil sa kung saan ang katawan ay gumagana nang normal. Sa isang programa humahalo ilang. Sa partikular, ang paraan ng Maggi - isang halos katulad kemikal diyeta. Mga Review at kinalabasan sa parehong diets, at pagsunod sa tinukoy patakaran ng pang-matagalang epekto ay garantisadong.

Mula sa mga medikal na punto ng view

Isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng advertising sa isang partikular na power system - ay ang pagkakaroon sa komersyal na papel o medikal rabotnika.Redky bisita ay nangangailangan ng lisensya mula sa isang nutrisyunista at hilingin tungkol sa kanyang kwalipikasyon. Mga Trabaho Dietitian - isang banayad na sikolohikal na diskarte, ang kakayahan upang i-customize para sa isang positibong resulta at bumalik sa pananampalataya mismo. Kadalasan, ang iyong doktor ay maaaring magbigay ng isang maikling paglalarawan ng mga napiling supply ng sistema ng punto sa kanyang kalamangan at kahinaan. Ngunit upang pagbawalan ang kanyang mga pasyente upang kumain ng isang paraan o sa iba pang doktor ay hindi.

Kaya, kung nutritionists tulad ng mga kemikal na pagkain para sa 4 na linggo? Menu doktor magpakilala positibong review, tulad ng araw-araw na pagkain ay nagsasama ng napaka-kapaki-pakinabang na mga elemento at isang malaking bilang ng mga bitamina, ngunit taba ay hindi sapat, at pa sila ay kailangan ng katawan. Bilang resulta, ang ilang mga tao tulad ng isang diskarte ay kontraindikado, dahil doon ay isang makabuluhang pagtaas sa ang load sa atay at bato. Dapat matakot at mga tao na may tiyan at bituka sakit. Mula sa anumang diyeta pinapayuhan na iwasan ang mga diabetics at mga paghihirap mula sa talamak sakit. Kung sa anumang pagdududa pinakamahusay na kumunsulta sa isang espesyalista.

Anong say pagkawala ng timbang?

Kapag pumipili ng isang diyeta pa madalas naming makinig sa mga payo ng mga kaibigan at mga kaibigan. Kabilang sa dieters partikular na sikat kemikal diyeta. Menu para sa isang buwan ay maaaring gumawa ng isang karapatan, at samakatuwid ay bumili ng lahat ng kinakailangang mga produkto at limitahan ang kanilang mga tukso na hindi maaaring hindi lumabas kung, halimbawa, araw-araw upang pumunta sa tindahan para sa gatas at lemonade. Madalas sa panahon ng isang diyeta tao ay maaaring masira ang layo at maging ng kamalayan ng iyong kabiguan huli, kapag ang refrigerator ay walang laman, at sa tiyan - grabidad. Sa kasong ito, "khimichit" ay muli, dahil ang pagkabigo ay hindi naaprubahan, at kahit na parusahan sa pamamagitan ng walang katapusang pag-uulit.

Mayroon ding isang magandang pagkakataon sa mode na ito - ang buwan ay tama at sinusukat kapangyarihan ay lamang ng sapat na upang bumuo ng mga gawi sa pagkain at bigyan up ang labis na pananabik para sa matamis at mataba. Ikaw lamang ay hindi hilahin ang istante na may tsokolate, titigil at spoons ng honey sa bawat araw. Kaya, upang mapanatili ang nakamit na mga resulta ay magiging medyo madali. Siya nga pala, slimming review sumang-ayon na iyon ay hindi kinakailangang ang huling pagkain timing sa coveted anim na oras. Hayaan ang iyong hapunan ay gaganapin para sa 3-4 na oras bago matulog, kung hindi man magkakaroon ka ng oras upang makakuha ng gutom, at sa isang walang laman ang tiyan sa pagtulog mahirap.

Posible bang alagaan ang iyong sarili?

Itinatangi tanong na bedevils maraming pyshechek nagnanais upang mabilis na masamang tao sa stroynyashek, ay kung maaari mong ituring ang iyong sarili sa masarap. Siguro payagan ang iyong sarili ng isang pie o isang chocolate bar? Sabihin Nakaharap ito, ang isang malubhang diyeta, labis na nipped hangga't maaga. Ito ay oras upang malaman upang mapatahimik kanilang mga kagustuhan at alagaan ang iyong sarili kapaki-pakinabang na mga bagay. Halimbawa, idagdag ang mga prutas sa honey, lutong mansanas na may kanela, magluto repolyo patties at kuskusin na may bawang crust ng tinapay na senteno. Scents banal at taba - hindi bababa sa. Sa matinding kaso, maaari mong kayang pinatuyong prutas at biskwit. Ang araw ay pinahihintulutan ng isang tasa ng kape, ngunit, sayang, walang asukal.

Mahalaga nuances ng diskarteng ito at ang nakaraang linggo

Tandaan mayroon na diyeta ay mahalaga para sa hayop protina, na kung saan underlies ang konstruksiyon ng balanse. Ibig sabihin, vegetarian diyeta ay hindi gagana. Sa ikalawang kalahati ng diyeta, maaari mong kayang bayaran ng kaunti pa, halimbawa, upang dagdagan ang dosis ng mga kamatis sa kalahati.

Makabuluhang mga resulta ay maaaring obserbahan sa mga taong may tunay na sobra sa timbang, ngunit kung mayroon kang mga plano - isang figure pagwawasto, ang pagkawala ng 30 kg ay kayo na ipasa ang side. Sa mga tao, ang ganitong uri ng pagkain ay tinatawag din ang mga itlog diyeta, pati na ang mga itlog ay abound. Sila ay taasan ang halaga ng mga protina sa menu, bawasan ang antas ng carbohydrates at tulungan magsunog ng taba.

Para sa snacking mas mahusay na stock up sa mga gulay, tulad ng mga itlog ka suya na para sa almusal. Sa ikatlong linggo, maaari mong tanggalin sa isang maliit na bit, iyon ay, upang ayusin ang isang serye ng mga monodney. Noong panahon ng prutas maaari mong kumain ng lahat ng bunga, maliban para sa mga rich asukal. Kaya ang mga ubas, igos at mangga - pinagbawalan. Ang panganib zone otnesom at igos. Gulay at prutas ay pinagsama sa isang araw. Sa karagdagan, ang mga gulay ay maaaring idagdag sa karne at isda araw. Maging sigurado na gawin ang iyong mga araw sa anyo ng mga prutas, halimbawa, stock up sa isang kilo ng mansanas. Lahat ng mga ito ay may hindi kinakailangan.

Sa huling linggo doon ay isang pagpapatatag ng mga resulta. Para sa bawat araw - ang isang listahan ng mga produkto upang ipamahagi. Kaya, Lunes naglilingkod magpakasawa sa 400 g ng karne ng baka, 200 g ng pinakuluang isda, kamatis at 4, ang parehong bilang ng mga cucumber. Maaari kang magdagdag ng isang slice ng tinapay at citrus.

Martes makilala ang iyong sarili sa 200 gramo ng karne ng baka, ulitin bilang ng mga kamatis at mga pipino, pati na rin ng tinapay. Pinayagan isang piraso ng prutas. Sa ikatlong araw siyang pundasyon ilagay cottage cheese na may mga gulay, mga paboritong cucumber na may mga kamatis, suha at tinapay.

Sa Huwebes, ang curds palitan ang dibdib ng manok, at ang natitira - nang walang pagbabago. Sa Biyernes, bilang batayan ng diyeta napupunta isang pares ng itlog, kamatis at letsugas. Para sa dessert - isang suha. Sa paglipas ng weekend, kami ay mag-relax at dahan-dahan ihanda ang ating mga sarili upang lumabas mula sa pagkain - kumain ng manok na may gulay, pati na rin ang yogurt, keso, tinapay na senteno at sitrus bunga.

Lumabas mula sa diyeta

Nang walang wastong bumalik sa isang normal na pagkain ay isang panganib sa lalong madaling panahon magpaalam sa mga resulta nakakamit. Samakatuwid, pagkain ay hindi latiguhin out, ngunit suriin muna na may mga weights at sa tingin kung nakamit natin ang epekto nasiyahan? Maaaring ulitin ang isang diyeta? Bilang ng matamis at pormal na pagkain ay kanais-nais upang mabawasan, at paglalakad sa sariwang hangin - ay nadagdagan. Sa katunayan, ang buong pagkain ay nangangahulugan ng pagputol carbs, kaya bumalik ang kanilang mga numero ay dapat na unti-unti at maayos.

Mawalan ng Timbang sa mga popular na pamamaraan

Pagsasalita tungkol sa mga paraan ng pagwawasto, hindi na hindi nakuha sa labas ng spotlight ang mga taong puno ng lahat ng uri ng reference mga libro. Sa partikular, Kremlin diyeta ay dapat na nabanggit. Table na may mga puntos na kikitain para sa bawat produkto ay halos kapareho sa chemical pagkain sa kanyang listahan ng mga pinapahintulutang para sa paggamit. Karamihan sa ganitong paraan naghihikayat sa pagkonsumo ng protina, ibig sabihin, karne at manok.

Gamit singer Larisa Dolina kanyang matagumpay martsa sa buong media simula ng Kremlin diyeta. pagkain talahanayan ay pininturahan lamang ng isang linggo, ngunit oras na ito ay sapat na upang makamit ang mga kamangha-mangha resulta - ang pagkawala ng 7 kg. Valley Daily pag-inom ng 500 gramo ng yogurt, kumain ng kulay-gatas, patatas, keso at karne. Ang resulta impressed tagahanga at naiinggit - Valley kahit mas bata!

Higit pang mga dapat markahan Grechneva diyeta ay ang pinakasimpleng ng lahat ng mga sistema monopitaniya. At, siyempre, ay ang cheapest. Ang tanging kinakailangan produkto - ito ay ang notoryus na bakwit, na dapat ay sa gabi magbabad sa tubig na kumukulo o sa yogurt. Morning natanggap lugaw maaari mong kumain. Kabuuang-araw na diyeta ay hindi dapat lumagpas sa 970 calories.