Stepper: kahit na ang mga pag-aaral, kathang-isip

Parami nang parami ang mga tao sa modernong mundo ang nag-iisip tungkol sa pangangailangan na humantong sa isang malusog na pamumuhay. At mas madalas ang mga salitang "tumigil sa paninigarilyo" at "nais na mawalan ng timbang" ay nauugnay sa simula ng regular na ehersisyo. Yaong sa atin na nakaranas na sa panahong ito at nakakuha ng masamang bisyo o labis na pulgada sa baywang ay maaaring sabihin na ang isa sa mga pinakamahusay na kagamitan para sa paggawa ng pagsasanay sa bahay ay isang simulator tulad ng isang stepper. Mga review tungkol sa mga klase dito - talaga lamang ang positibo.

Mga kalamangan ng mga stepper

Stepper - marahil ito ay hindi kahit isang simulator, ngunit isang katulong na lumiliko ang isang nakakapagod na proseso ng paglalaglag labis na timbang sa isang kapana-panabik na aksyon, o kahit isang laro. Para sa mga klase dito hindi na kailangang pumunta sa gym o maglaan ng isang espesyal na lugar sa bahay. Naka-tiklop, ang maliliit na simulator na ito perpektong magkasya sa isang sulok o kahit na sa isang closet o dibdib ng drawers.

Ang pinakasimpleng stepper, mga review ng mga tao tungkol sa kung saan maaari kang tumawag ng masigasig, ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsanay katulad ng pag-akyat ng mga hakbang sa burol o hagdanan. Kasabay nito, ang isang sapat na bilang ng mga calories ay sinusunog, at ang katawan ay tumatanggap ng bayad sa kalusugan at kasiglahan.

Sa mas kumplikadong mga aparato, maaari kang magsagawa ng mga paggalaw ng sayaw, bilang karagdagan sa paglo-load ng mga kalamnan ng katawan ng tao sa tulong ng mga levers. Gayunpaman, kung ninanais, kahit na ang pinakasimpleng simulator ay maaaring gamitin para sa karagdagang pag-load sa mga kalamnan ng hips, tiyan at likod. Halimbawa, ang paglipat ng isang lobo o pagbabago ng malawak ng kilusan ng mga kamay.

Mga uri ng mga stepper

Ang stepper ay isang mekanikal na aparato na may dalawang pedal. Ang ilang mga modelo ay dinagdagan gamit ang kamay levers. Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga stepper - na may malayang at umaasa na lakad. Sa karagdagan, ngayon ay may isang stepper umiinog, na naiiba mula sa unang dalawang sa pamamagitan ng pagkakaroon ng expanders, na makakatulong upang i-load ang mga kalamnan ng katawan sa iba't ibang mga kondisyon.

Tulad ng malinaw mula sa pamagat, sa unang kaso ang gawain ng mga pedal ay maaaring magkakaiba, at para sa bawat binti ang indibidwal na pagkarga ay napili. Nakakatulong ito upang mas mahusay na sanayin ang iba't ibang bahagi ng katawan. Ang mga simulator na ito ay kadalasang nilagyan ng mga levers at mga computer na nagbibigay-daan hindi lamang upang makita ang halaga na ginugol para sa oras ng pagsasanay, kundi pati na rin upang matukoy kung gaano karaming mga calories ang sinusunog. Ito ay isang mas mahal na stepper, ang mga review tungkol dito ay positibo lamang, madalas itong ginagamit sa mga istatistika at mga gym.

Ang simulator na may nakasalalay na stroke ay binubuo ng dalawang pedal na may isang haydroliko stroke, na ibinahagi ang load sa parehong mga binti nang sabay-sabay, nang walang posibilidad ng regulasyon ito. Kadalasan ang mga ito ay napaka-simpleng mga aparato na hindi nilagyan ng mga computer na maaaring magamit sa halos anumang silid. Ang pagkalkula ng mga benepisyo ng pagsasanay ay isinagawa nang manu-mano - isinasaalang-alang ang oras na ginugol at ang pulso ng isang tao.

Depende sa layunin, ang tagagawa at ang timbang nito, ang bawat tao ay maaaring pumili ng isang simulator ng naaangkop na kategorya ng presyo. Ang pinakasikat at laganap na mga tatak na gumagawa ng iba't ibang uri ng mga stepper ay ang Sveltus, SportsArt, Impulse, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, Matrix, Katawan Sculpture, Torneo, Kettler, Tornado Sport at Aerobic step.

Paano mawalan ng timbang sa isang stepper

Ang mga bumili ng isang stepper para sa pag-aaral, mag-iwan ng ibang opinyon. Sa pangkalahatan, naiiba lamang ang mga ito sa pagsusuri ng inaasahang at aktwal na nakuha na epekto. Ngunit ito ay maliwanag - pagkatapos ng lahat, ang isa na nais na magsunog ng 15 kilo ng labis na timbang sa isang buwan, ngunit limang minuto lamang ng dalawang beses sa isang linggo, bahagya nakamit ang ninanais na resulta.

Para sa stepper, pati na rin para sa iba pang mga simulator, mayroong isang pamamaraan ng paglalaglag labis na timbang. Kung sasabihin mo iyan, na nakatuon lamang ng limang minuto sa isang araw, magtatapon ka ng 15 kg para sa isang buwan - huwag kang maniwala. Sa loob ng limang minuto ang katawan ay magsunog ng hindi hihigit sa 50 kcal. Multiply ito sa pamamagitan ng 25 araw - makakakuha ka ng 1250 kcal. Ito ay tumutugma sa isang magandang almusal at isang hapunan.

Gamit ang isang stepper, ang benepisyo nito ay tataas habang nakukuha mo ang mga kinakailangang kasanayan, maaari mong talagang sumunog sa 10-15 kilo ng labis na taba. Ngunit sa parehong oras, ang pinakamainam na tagal ng mga aktibidad na pang-libangan ay ang oras mula 15 hanggang 60 minuto sa isang araw.