Naghahanap para sa isang masarap at kapaki-pakinabang na gulay para sa pagkain menu? Alamin kung gaano karaming mga calories sa isang pinakuluang beet, at gulay na ito ay sigurado na maging isang paborito sa anumang diyeta!

Ito ay mahalaga para sa bawat tao upang kumain ng hindi lamang masarap, ngunit din kapaki-pakinabang. Sa kabutihang palad piliin ang tunay na mula sa kung ano. Fruits, mga gulay, haspe, nuts at kahit isang pulutong ng mga regalo ng kalikasan. Mula sa oras napakatanda tao ay may sinimulan upang isama sa iyong diyeta beet. Ninuno ng ito kahanga-hanga prutas ay ligaw na beet, na kung saan ay lumago sa Indya at sa Malayong Silangan. Kahit na ang mga sinaunang Greeks at Roma Masaya isama ito sa kanilang pagkain. Kapag ito ay ginagamit hindi lamang Roots, ngunit ang mga dahon ng halaman. Siyentipiko may natuklasan ng isang talaan na mentions tungkol sa mga diyeta ng mga Arabo at Persiano - sila ay matagal na ang nakalipas ay nagsimulang magsaka ito prutas. Kahanga-hanga lasa, ng maraming mga bitamina at natural na acids, na ginawa ito ng mga maliliwanag gulay popular sa buong mundo. At kakanin Maaari ligtas na walang takot sa sobrang timbang.

"Precious" komposisyon

Masarap, mura, ngunit din ay makakatulong sa mapanatili ang hugis sa itaas na kondisyon - ito ay tulad ng isang kahanga-hangang gulay. Maaari itong natupok raw, at, siyempre, kapag lutong. Alam mo ba kung gaano karaming mga calories ay sa beets pinakuluang? Napakaliit na, kaya kumain ng kalusugan, at kahit na ang katawan na may bitamina at mineral enriched. Ito ay mayaman sa sink, magnesiyo, posporus, potasa, folic acid. Of partikular na halaga para sa beets katawan ay mataas sa B bitamina Sila ay aktibong kasangkot sa metabolic proseso, at ay napakahalaga para sa nervous system. Gayundin kasalukuyan ay ang mga bitamina C, A, E, PP.

Ang isang malaking bilang ng mga natural fiber ay tumutulong upang pangalagaan ang panunaw, mapupuksa ang katawan ng toxins, maiwasan ang mga pormasyon ng kolesterol. Ngunit natural acid, na kung saan ay mayaman sa beet, mahusay na trabaho sa panunaw, labanan microbes pathogenic sa bituka flora. Pektin nagpapalaganap ng aktibong pag-aalis ng mabigat na metal asing-gamot at dumi. Gayundin sinusunod bumababa sa presyon ng dugo (sa pare-pareho ang pagkonsumo ng gulay).

malusog na pagkain

Ang mga tao ay may matagal na natanto na ito ay kinakailangan upang pumili para sa kanilang sarili lamang natural at mas magaan na mga produkto. pinapayagan nila upang kumain ng balanseng at masarap. Dito at beets sa iyong araw-araw na diyeta ay makakatulong sa normalisahin maraming mga pag-andar ng katawan. Kakain nito sa anumang karaniwang anyo ay para sa iyo. Maghanda ng isang iba't ibang mga kagiliw-giliw na mga pagkain. Sa karagdagan, kung alam mo kung gaano karaming mga calories ay nasa beets luto, sigurado ka ba na ibigay sa kanya ang iyong kagustuhan. Figure na ito ay para lamang 40-45 kcal bawat 100 g ng produkto. Ang nilalaman ng mga sangkap:

• protina - 1.8-2 g;
• taba - 0 g;
• carbohydrates - 10,8-11 g

Bilang karagdagan, betaine, na kung saan ay naroroon sa beet, ganap na regulates taba metabolismo sa katawan sa cellular antas.

Paano upang magluto ng maayos?

Hindi tulad ng maraming iba pang mga gulay, ito root gulay ay hindi mawawala ang kapaki-pakinabang katangian, kahit na sa panahon ng init paggamot. Siya ay kahit na mas mahusay na hinihigop ng katawan ng tao. Ibig sabihin, bitamina at acids ay hindi nawasak. Beets pinakuluang, calories sa isang napakababa, ay naghahanda medyo simple. Kailangan mong ilagay ang prutas sa tubig at panatilihin sa init hanggang malambot tungkol sa 1 oras. Maging sigurado upang masakop ang mga ito na may isang talukap ng mata, ito ay hindi inirerekomenda upang maging malinis na mula sa balat, at huwag i-cut pabalik - ito ay makakatulong na mapanatili ang kulay at pagtaas ng halaga ng mga mineral.

Kung magluto ito sa anyo ng isang hiwa, magluto ito nang mabilis, ngunit mawawala sa isang tiyak na halaga ng natural na acids.

Ngayon alam mo kung gaano karaming mga calories ay sa beets luto, ngunit ang pinaka-mahalagang tagapagpahiwatig ng halaman na ito ay itinuturing na nilalaman sa loob nito:

• 50% - sosa;
• 5% - kaltsyum.

Ang mga sangkap perpektong makaya sa ang paglusaw ng mga nakakapinsalang asing-gamot kastanyo acid. Ito accumulates sa dugo vessels at ito ay napakahirap excreted. Tradisyunal na gamot na pinapayo ang paggamit ng juice ng root bilang isang epektibong kasangkapan sa pagpapalawak at hardening ng veins. Struggling beet at paghalay ng dugo, ito ay gumaganap bilang isang kontra sa sakit laban clots dugo.

ethnoscience

Opisyal na agham upang matukoy eksakto kung gaano karaming mga calories ay nasa beets niluto, ngunit ay mas interesado sa mga opisyal nito nakapagpapagaling katangian. Gulay, thermally ginagamot, copes sa atay purification. Kailangan mong kumain ng mga ito sa halip na ang isa sa mga pagkain o inumin ang juice ng root crop. Kloro sa beets ganap destroys toxins at ipinapakita ang mga ito sa isang natural na paraan. Kapaki-pakinabang na gulay at juice nito sa apdo at bato. Na may mahinang choleretic epekto, ito pinipigilan ang pagbuo ng kahit maliit na bato.

masarap na pagkain

Maraming naniniwala na ito kahanga-hangang gulay ay angkop lamang para sa borscht! Ngunit ito ay napaka-nakaliligaw. May mga iba't-ibang lutuin na may ugat na ito. Bilang karagdagan, ito napupunta na rin sa lahat ng mga gulay. Sopas, hash, salads, casseroles, cake Diet, vinaigrettes - ang batayan ng lahat ng mga delicacies ay maaaring pinakuluang beets. Gaano karaming mga calories ay nasa mga recipe maaaring kalkulahin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng up ang halaga ng pagganap ng enerhiya ng bawat bumubuo ng sahog.

Kahit isang simpleng root gulay lutong sa palara napaka mabangong at masarap. At kung ang isang salad ng gadgad beets si mani, mga pasas, prun, makakuha ng isang tunay na cocktail ng kabataan. Ang lahat ng mga sangkap ay ganap na hinihigop ng katawan at mababad cells mineral.

Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon na kumain ng tama at kapaki-pakinabang. Matapos ang lahat, kalikasan ay nagbibigay sa amin kaya maraming mga kahanga-hangang mga prutas na gumawa ng sa amin malusog at maganda. At kung gusto mong mawalan ng ilang timbang o panatilihin ang iyong figure sa mahusay na kondisyon, kailangan mo lamang gulay. Calories sa beet pinakuluang halos absent, kaya ito halaman ay maaaring maging isang paborito sa anumang pandiyeta menu.