Nag-iisip na naglalaman ng mabilis carbohydrates? listahan ng mga produkto ay lubos na kagiliw-giliw na!

Ang enerhiya na halaga ng mga produkto, na kung saan ginagamit namin ay depende sa nilalaman ng taba, protina at carbohydrates. Iyon ay ang halaga ng carbohydrates natupok sa pamamagitan ng sa amin araw-araw, magkano ay depende sa estado ng aming mga kalusugan at kung gagawin naming makakuha ng timbang. Bilang ay kilala, ang mga nutrients ay nahahati sa simpleng (mabilis) at kumplikadong, na kung saan ay din na nakikilala. At pinaka-mahalaga, kailangan mong malaman ang mga produkto na naglalaman mabilis carbohydrates. Ito ay makakatulong upang gumawa ng iyong araw-araw na diyeta, ay tumutulong upang mapanatili ang normal na kalusugan.

Mabilis carbs: isang listahan ng mga produkto na kung saan sila ay nakapaloob

Depende sa kung gaano kabilis ang carbohydrates pagpasok ng katawan na may pagkain ay na-convert sa asukal, ang mga ito ay nahahati sa simple at complex.

Ang mas mabilis na ang pagbabago na proseso, ang mas madali ito ay itinuturing na isa o ang iba mono-o disaccharide. Ito ay hindi maikakaila na ang isang malusog na diyeta ay dapat halos binubuo ng mga kumplikadong carbohydrates, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat kumain ng carbohydrates at mabilis. Listahan ng mga produkto na kung saan sila ay nakapaloob, napaka-magkakaibang, at madaling sapat na upang pumili mula sa mga ito ay ang mga na nababagay sa iyo. Carbohydrates ay ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa katawan ng tao, kaya ang kanilang paggamit ay dapat na araw-araw. Ito ay makakatulong sa katawan upang laging maging sa hugis, huwag mag-pagod at pagod mabilis.

Ngunit ito ay dapat na remembered na ang mataas na pagkainit nilalaman ay parehong mahirap unawain at mabilis carbohydrates. Prutas, halimbawa, ay dapat gamitin araw-araw, ngunit upang kumain ng isang malaking bilang ng mga saging o ubas, masyadong, ito ay hindi inirerekomenda dahil maaari itong humantong sa isang mabilis na pagtaas sa asukal sa dugo at ang mabilis na pag-unlad ng insulin na nag-convert carbohydrates sa taba ng katawan. Dapat itong maging maingat tungkol sa mga ubas at iba pang mga prutas diyeta. Una sa lahat, kailangan mong kumonsulta sa isang dietitian. Dapat ito ay remembered lagi, kung anong uri ng pagkain sa katawan mahulog mabilis carbs. mga produkto ay lubos na malawak:

• asukal talahanayan;
• almirol;
• matamis na inumin (juice, asukal tubig, matatamis na inumin, at iba pa);
• ang ilang mga pagkain tulad ng "bistro";
• pastry at tinapay na gawa sa harina premium at unang grado;
• patatas;
• haspe cereal;
• crackers at chips;
• jam at jam;
• puti, gatas at maitim na tsokolate;
• sariwang prutas (ubas, saging, pakwan, melon, at iba pa);
• pinatuyong prutas.

Ang mga produkto ay hindi inirerekomenda na gagamitin sa labis na halaga, dahil ang mga ito ay parehong mapanganib at kapaki-pakinabang. Ang kanilang mga pinsala ay na naglalaman ang mga ito ng mataas na calorie mabilis carbs. mga produkto ay maaari ding makadagdag at honey, na kung saan ay ginawa sa panahon ng pagproseso ng mga bees ay hindi likas na pollen at asukal solusyon. Ito ay uri ng mga pekeng produkto na hindi makikinabang sa katawan at may healing properties at nagtataguyod ng produksyon ng labis na enerhiya sa katawan, na kung saan ay sa dakong huli natupok ganap at convert sa taba deposito. Pag-alam tungkol sa mga benepisyo at panganib ng carbohydrates, pati na rin ang wastong-gamitin na dosis, maaaring ito ay isang mahabang panahon upang mapanatili ang isang maganda at malusog na katawan!