Kung saan nutrients ay maaaring nakapaloob? Carbohydrates - ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya

Sa katawan ng tao upang gumana nang maayos, kailangan nito enerhiya. Nito pangunahing supplier ay carbohydrates, na kung saan ay nasira down sa asukal release. asukal Iyon ay ang fuel, nang walang kung saan hindi ito maaaring gumana sa katawan, lalo na ang utak. Kahit isang bahagyang pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring obserbahan pananakit ng ulo, lakad gulo, pananalita, at kahit pagkawala ng malay. Glucose maaari na naglalaman? Carbohydrates - isang pangunahing supplier ng mga ito sa katawan, at ito ay mahalaga na ang ginagawa nila sa pagkain sa sapat na dami.

Carbohydrates ay napakahalaga para sa lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan, sila kasangkot sa metabolismo ng mga protina at taba at tumutulong sa pagbuo ng mga tiyak na enzymes. Ngunit ang labis na paggamit ng mga ito ay nagdudulot lamang ng pinsala, dahil ito ay humantong sa labis na katabaan at metabolic disorder.

Ang enerhiya ng katawan ay makakakuha ng sa pagpoproseso ng asukal, na kung saan ay sa anyo ng glycogen. Taglay ng ito ay may sa kalamnan at atay. Ang isang karbohidrat na ginamit sa mababang katawan ay gumagamit ng mga stocks, na kung saan ay karaniwang nagtatapos pagkatapos ng 12 oras. Para sa maraming mga tao, maaari itong magkaroon ng mapaminsalang kahihinatnan. Karamihan sa glycogen na maaaring nakapaloob? Carbohydrates - ay ang pangunahing supplier. Ito ay napakahalaga upang malaman ang mga atleta, diabetics, mga taong may kapansanan function na atay at metabolismo.

Lahat ng carbohydrates nakapaloob sa pagkain, ay nahahati sa dalawang grupo: ang mabagal at mabilis. Ngunit ang mga ito ay tinatawag na kumplikado at simple. Ito ay depende sa kung paano mabilis na sila ay digested.

Mabilis carbohydrates hinihigop ng katawan at ganap na recycled sa asukal. Kailangan nila ng maraming, kung ang isang tao loses ng isang pulutong ng enerhiya, gumaling sa pagkakasakit, sila din kailangan upang mabilis na taasan ang mga antas ng dugo asukal. Mabilis carbohydrates ay matatagpuan sa unprocessed prutas at gulay, honey, matamis at tinapay. Kung carbohydrates sa pagkain dumating masyadong marami, at ang taong hindi mag-aaksaya ng enerhiya, sila ay ideposito sa atay at kalamnan. Madalas na pagkonsumo ng sweets, kendi mga produkto at carbonated inumin ay maaaring humantong sa labis na katabaan. Para sa mga taong nais na mawalan ng timbang, ito ay mahalaga na malaman ang mga mapanganib na mga sangkap ay maaaring nag-iingat kung saan. Carbohydrates ay kailangan ng katawan, ngunit sa maliit na dami.

Slow carbohydrates, na kung saan ay tinatawag din na mahirap unawain, nasira down dahan-dahan, na nagbibigay ng asukal sa dugo sa mga maliliit na piraso. Ito ay dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng hibla, pektin at iba pang mga nutrients. Maghanap para sa mga sangkap ay pinakamahusay saan? Maglaman ng mabagal na carbohydrates ay paayap, buong grain paggiling, nuts at pasta. Mayroon ding sa pinatuyong prutas, bran at cereal. Bukod sa mga pinagmulan ng enerhiya supply ng kumplikadong carbohydrates sa pectins katawan na makakatulong sa alisin toxins.

Ang bata ay lumago at binuo nang normal, ang mga magulang ay mahalaga na malaman, kapaki-pakinabang para sa kanya ang mga nutrients ay maaaring nag-iingat kung saan. Carbohydrates - ito ay pinaka-mahalaga para sa mga bata, dahil nagbibigay sila ng pagkain para sa utak at enerhiya metabolismo. Ito rin ay kinakailangan upang atleta sa pagpili ng tamang pagkain pagkatapos ng ehersisyo, kung hindi man hindi maayos sila maaaring pagalingin. Ngunit ito ay lalong mahalaga na ang mga tao na may diabetes, dahil ang pagpili ng pagkain na naglalaman ng tamang dami ng carbohydrates, batay sa lahat ng kanilang paggamot.

Maraming mga tao magtaka, "na naglalaman ng mga pinaka-carbohydrates." Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na produkto ay maaaring ihiwalay honey, mga petsa, matamis na prutas, mga pasas, oatmeal, beans at tinapay. Subukan ang madalas na isama ang mga ito sa iyong diyeta.