Kung paano linisin ang mga gilid ng likod ng buwan

Ang tanong kung paano alisin ang mga gilid mula sa likod, excites lahat na may labis na timbang ng katawan. Gayunpaman, ang ganitong kababalaghan sa figure ng isang tao ay maaaring sundin kahit na may napakaliit na labis sa timbang na pamantayan. Siyempre pa, hindi ito nakapagpapalakas, kundi sa halip, humahantong sa isang paglabag sa mga estetika ng katawan sa parehong kalalakihan at kababaihan. Ang katawan ng tao ay inayos na ang lugar na ito ay ang pinaka-angkop para sa taba deposito. Samakatuwid, kahit na sa isang maliit na labis sa huli, ang nabanggit na sagabal ay lumilitaw sa figure. Paano haharapin ito? Mayroong dalawang paraan - pagkain at ehersisyo. Kahit na mas mahusay, kapag ang parehong mga direksyon magsalubong at umakma sa bawat isa. Una sa lahat, ang bawat taong may problemang ito ay dapat mag-ingat sa pagpabilis ng mga metabolic process sa kanyang katawan.

Ito ay magpapahintulot sa parehong alisin ang mga gilid mula sa likod, at hindi upang ibalik ang katawan sa isang katulad na estado, kahit na ang isang maliit na labis ng mga calories ay may posibilidad na magdeposito sa ilalim ng layer ng balat sa baywang at sa iba pang mga bahagi ng pigura. Ang programa ng nutrisyon ay dapat na idinisenyo sa isang paraan na ang bawat pagkain ay maaring ibibigay sa pinakamaikling agwat, ngunit hindi nakakagambala sa paggana ng gastrointestinal tract. Posible lamang ito kung maraming mga kondisyon ang natutugunan. Una, madaling gamitin ang mga produkto ng assimilated. Pangalawa, kumain ng mga pagkain sa maliliit na bahagi. Ikatlo, dalhin ang agwat ng oras sa pagitan ng doses sa 2 - 3 oras, paghati sa buong halaga ng pang-araw-araw na paggamit sa pamamagitan ng 5 - 7 na servings.

Ang isang tamang pagkain ay hindi sapat upang alisin ang taba mula sa mga gilid. Ang mga pagsasanay na naglalayong paglutas ng gawaing ito ay dapat ding matugunan ang ilang mga kinakailangan.

Una sa lahat, sila ay obligadong magtrabaho sa lahat ng mga kalamnan ng katawan, at hindi lamang napiling mga site. Ito ay mag-burn ng maraming calories kahit na sa iba pa. Bilang karagdagan, ang load ay dapat na parehong aerobic at anaerobic. Para sa maraming mga tao, ang isa sa mga pangunahing punto tungkol sa kung paano alisin ang mga gilid mula sa likod ay ang lugar para sa pagsasanay. May isang taong pupunta sa gym, at maaaring mag-aral ng isang tao sa bahay. Ang parehong mga pagpipilian ay may karapatan sa buhay, dahil ang pangunahing bagay ay hindi isang lugar para sa mga klase, ngunit isang karampatang pamamaraan.

Inalis namin ang mga gilid sa bahay sa tulong ng lakas ng pagsasanay at mga naglo-load ng cadion

Para sa una, hindi mo na kailangan ang anumang bagay na kumplikado - magagawa mo ito gamit ang iyong sariling timbang sa katawan, o maaari mo - sa tulong ng iba't ibang mga shell at espesyal na kagamitan. Dito, ang mga pangunahing kadahilanan ay ang magagamit na espasyo sa living quarters at ang pagkakaroon ng mga pinansiyal na mga mapagkukunan. Ang mga ehersisyo para sa paggamit ng bahay ay hindi naiiba mula sa kanilang mga katapat sa bulwagan. Ang mga ito ay tulad ng paggalaw ng mga pangunahing impluwensya bilang squats, deadlifts, bench pindutin, push-ups, pull-ups, atbp. Bilang karagdagan, ang mga target na grupo ay kailangang magsagawa ng twisting nakahiga sa sahig, katawan twists, paa lifts, natitiklop, atbp. Kung paano alisin ang mga gilid mula sa likod, at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng buong katawan sa pamamagitan ng pag-alis ng mataba labis. Sa bahay, maaari mong gamitin ang isang gilingang pinepedalan, stepper, ellipsoid at iba pang mga katulad na kagamitan, o maaari ka lamang magsagawa ng isang hanay ng mga aerobic na pagsasanay na may dumbbells.