Paano upang higpitan ang hips, kung paano alisin ang lahat ng labis na mula sa baywang para sa isang ilang mga araw?

Maraming mga kababaihan magtiis sa ang katunayan na ang mataba deposito build up sa baywang lugar. Malambot na katawan sumisilip mula sa nagha-hang pantalon o waves sa itaas, na kung saan natural na spoils ang pangkalahatang larawan. Ano ang dapat gawin? Paano upang higpitan ang hips, kung paano alisin ang lahat ng labis na mula sa baywang?

Ang napaka-unang bagay - ito ay kinakailangan upang balansehin ang iyong araw-araw na diyeta nang maayos. Nalalapat ito hindi lamang mga produkto, ngunit din ng mga bahagi at ang bilang at oras ng pagkain.

Una, dapat naming abandunahin ang "walang laman" calories na nakapaloob sa mga produkto ng panaderya at sweets. Kung hindi ganap mo maaaring iwanan ang tinapay, na dapat mong kumain ng tinapay mula sa trigo harina.

diyeta ay kinakailangan upang ipakilala ang higit pang mga gulay, mas mabuti sariwang. Kagustuhan ay dapat ibigay puno ng tubig, tulad ng cucumber. Para sa hapunan, mabuting kalooban squash o kalabasa. Ang mga gulay maglaman ng isang maliit na halaga ng calories, madaling digest at hindi aggravate ang iyong tiyan, kaya maaari mong kumain ng kanilang fill. Higit pa rito, sabaw ng gulay ay may hindi kapani-paniwala mga katangian sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang. Kung uminom ka ng isang litro ng sariwang repolyo juice, maaari mong magpaalam sa isa o dalawang kilo. Blank sabaw ng repolyo ay maaaring kinakain nang walang paghihigpit, dahil ito lamang ay pinunan ang tiyan nang walang nagdadala sa mga ito ng mga dagdag na calories.

Kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa isang buong baso ng malinaw na hindi mo alam kung ano ang sopas - ito ay kung ano ang kailangan namin.

Limang pagkain nagtataguyod ng maayos na panunaw, kaya taba lang ay hindi magagawang upang lumitaw. Snacking sa pinatuyong prutas ay mabuti, ngunit ang kagustuhan ay dapat ibigay, pati na rin sa gitna sariwang prutas, ang mga na naglalaman ng mas kaunting asukal. Halimbawa, ang mga ubas ay mas mahusay na hindi pang-aabuso ito. Sa kabila nito matubig na istraktura, ito ay naglalaman ng malalaking halaga ng asukal, na kung saan ay ang dagdag na calories.

Paano upang linisin ang mga gilid ng linggo?

Ang unang hakbang ay upang linisin ang katawan ng lahat ng mga labis na at magkaroon ng pag-aayuno araw, na nagmumungkahi monopitanie. Pag-aayuno sa araw ay maaaring gawin sa tulong ng yogurt, unsweetened, at mas maganda gulay juice, sariwang gulay o basta gulay. Napakabilis ito ay hindi inirerekomenda, dahil ito ay magiging isang malaking stress sa katawan at maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.

Kung mayroon ka lamang isang linggo upang malutas ang isyu, kung paano upang linisin ang mga gilid, exercise ay magiging isang mabisang kasangkapan sa paglaban para sa isang mahagway baywang. Lean pasulong at sa gilid ay hindi lamang alisin ang mga gilid, ngunit din nakuha ang gluteus kalamnan. Hula-pagulong kalooban lamang napakahalaga. Para sa mga nasa magandang pisikal na kalagayan, ito ay inirerekomenda na gumamit ng isang tinimbang na hula hoops na may espesyal na alsado sa loob. Para sa beginners ito ay pinakamahusay na magsimula sa mga simpleng hula-hoops. Maaaring nakikibahagi sa harap ng TV, nanonood ng kanilang mga paboritong programa. Sa paglipas ng panahon, ang mga klase ay isasama sa isang ugali na ay patuloy at walang kahirap-hirap mapanatili ang isang putakti baywang.

Sabihin bumalik sa araw na discharge at sundin ang isang diyeta. Upang hindi upang huwag mag-may sakit at nahihilo, kailangan mong uminom ng tsaa na may mint o isang mint sabaw, ngunit walang asukal. Para sa almusal, dapat kumain ng mas mataas na calorie pagkain, ang pinakamahusay na muesli o oatmeal. Oatmeal ay unti-unting digesting, supply ng katawan ang enerhiya na kinakailangan para sa operasyon. Snack bar o pinatuyong prutas ay maaaring maging ng parehong cereal. Mahusay hapunan ay mababang-taba sabaw o sabaw ng repolyo. Ang pangalawang ulam ay maaaring magsilbi kalahating luto ng manok, isda o lean beef na may isang maliit na piraso ng repolyo litsugas. Kung sariwang repolyo nagiging sanhi ng bloating, maaari mong ituring ang iyong sarili sa dagat. Ito ay mayaman sa iodine at iba pang mga nutrients. Light dinner magsisilbi, halimbawa, pritong pipino o isang ilaw salad.

Matapos ang isang linggo ng tulad ng isang diyeta ang iyong bahagi (tulad ng sa iyo alisin speculated hanggang kamakailan) ay mawawala. At salamat na mag-ehersisyo ang balat ay magiging mas madaling makibagay at nababanat, na kung saan ay mag-ambag sa pagpareho ng baywang linya.

Kung mayroon ka lamang ng dalawa o tatlong araw bago ang petsa ng holiday, limitahan ang iyong pagkain para sa dalawa hanggang tatlong crackers, isang tasa ng malakas na itim na kape na walang asukal, isa o dalawang mansanas para sa hapunan. At ng ilang mga araw ng iyong baywang at hips ay bounce pabalik.

Dahil sa limitado at balanseng diyeta, pare-pareho ang bilang ng mga pagkain at isa o dalawang simpleng magsanay ng iyong hips, paano alisin na naisip mo para sa isang mahabang panahon, ay isang kaakit-akit at smart hitsura at baywang ay nagiging manipis at pinong.