Krossfiter - na ito? Ang pinaka-tanyag na krossfitery: listahan ng mga nagawa at kasaysayan

Ang iba't-ibang fitness workout ngayon lang roll sa ibabaw. Sa isang ordinaryong sports club, maaari mong piliin ang hindi lamang ng isang personal trainer, ngunit ring gumawa ng mga indibidwal na mga programa na may pribadong complex. Subalit, bilang ito ay lumiliko out, walang limitasyon sa pagiging perpekto. At kahit ang standard na fitness training ay maaaring mag-iba. Para sa layuning ito lumipat kami sa CrossFit. Ano ito? Ano ang mga elemento isama? Tulad ng tren krossfiter? Sino imbento CrossFit? Sa mga ito at maraming iba pang mga bagay idedetalye namin detalyado sa ibang pagkakataon.

Pangkalahatang impormasyon tungkol sa CrossFit

Fans CrossFit magagawang upang makipag-usap tungkol sa mga ito para sa oras. Datapuwa't kung sabihin natin, sa maikling sabi, ito ay isang matinding sistema ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay, na pinagsasama ang mga elemento ng kettlebell nakakataas, gymnastics, mabigat at liwanag athletics, rowing at iba pa. D. Sa kasong ito, ang lahat ng mga pagsasanay na kasama sa pangunahing kumplikado, pinaandar na may isang tiyak na bilang ng mga repetitions na may isang limitadong halaga ng oras. Sa madaling salita, ang mabilis na pagsasanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, katumbas pagsasanay ng mga bombero, pang-emergency na serbisyo at para sa mga espesyal na mga layunin.

Upang petsa, CrossFit ay isang kilalang brand na sistema ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay, sa pamamagitan ng na kasangkot maraming mga sikat na artista, atleta at iba pang mga sikat na mga tao, pati na rin ang pinakamahusay na krossfitery mundo.

Isang maikling kasaysayan ng pinagmulan CrossFit

CrossFit ay unang likha sa pamamagitan ng ilang Loren Dzhenay at Greg Glassman noong 1996. Gayunpaman, upang mapagtanto ang ideya masigasig na mag-asawa ito ay lamang ng apat na taon mamaya. Sa kabila ng katotohanan na ang sistema ay isang mahabang kadena ng mga pagsusulit, kabilang ang mga may hawak ng diborsiyo, siya pinamamahalaang upang makatawag ng pansin ng maraming mga fitness mahilig sa.

Ngayon CrossFit ay itinuturing na isa sa mga pinaka-popular na mga tatak owned corporation CrossFit, Inc. Tungkol sa kanyang nalalaman karanasan at baguhan krossfitery. Bukod dito, ang sistema mismo ay gumagalaw, hindi lamang bilang isang bagong uri ng fitness, ngunit din bilang isang team sport.

Ano ang kagamitan ay ginagamit sa bulwagan?

CrossFit mga klase ay karaniwang mangyayari sa espesyal na gamit na kuwarto. Ngunit dahil sa programang ito ay kabilang ang mga bahagi ng ilang mga sports disiplina, bukod spetsatributiki sa mga klub ay matatagpuan sa sumusunod na mga uri ng mga kagamitan:

• baras na may "pancake" ng iba't ibang mga timbang;
• dumbbell;
• iba't ibang mga timbang (para sa mga kamay, paa, baywang na lugar);
• Dyimnastiko singsing ;
• lubid;
• pahalang na mga bar;
• rowing machine ;
• mat;
• hakbang platform;
• expanders;
• Medical lobo;
• metal martilyo chain;
• tractor ng gulong;
• Treadmills at iba pa. D.

Ito ay mga katangian ay ginagamit krossfiter (kung sino ito ay, kami ay ipaliwanag ang higit pa sa ibaba), upang mapanatili ang iyong katawan sa magandang pisikal na hugis.

Sino ang krossfiter?

Krossfiter - ang isang tao ay nakikibahagi sa pamamagitan ng sa itaas ang mabilis na paghahanda, sikat na tinatawag pabilog (ito ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga pagsasanay ay paulit-ulit na, isara ang bilog, o ang cycle ng programa). Sa kasong ito, maaaring ito ay tinukoy bilang ang sports karanasan, o hindi.

Halimbawa, ang ilang mga tagahanga ng programa ay kilala atleta o sports amo. Iba pa - lamang ay nagpasya upang malaman kung ang isang matinding hanay ng mga pagsasanay na may layuning mabilis na hilahin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan at mawala ang timbang. At ilang CrossFit ay nagbibigay-daan sa iyo upang maniwala sa kanilang sarili, ang de-kalidad na halimbawa ay isang dating atleta sa swimming China Cho. Siya ay naging interesado sa programa dahil sa ang pangangailangan para sa pagbabagong-tatag matapos nakaranas ng tatlong kumplikadong mga operasyon sa kasukasuan ng tuhod.

Krossfiter Sino ito - lalaki o babae?

Ito ay isang pagkakamali upang maniwala na ang karamihan ng mga kasangkot sa CrossFit mga tao. Pagkatapos ng lahat, may mga kababaihan, kabilang ang mga propesyonal na atleta at housewives din. Dagdag pa rito, dahil sa ang pamamahagi ng mga mag-aaral sa antas (mga nagsisimula, pro) sa master kahit na ang mga matatanda lata programa.

Sa karagdagan, may mga espesyal na serye ng mga klase na dinisenyo para sa mga buntis na kababaihan at kahit na mga bata. Ang napaka-parehong load sa kasong ito ay pinili pulos indibidwal at nakadepende sa paunang pisikal na fitness ng isang atleta at ang mga kagamitan na magagamit sa hall para sa pagsasanay. Ang lahat ng mga detalyeng dapat malaman ng baguhan krossfiter. Para kanino ito? Isang ordinaryong lalaki o babae, kahit na ang isang bata na may iba't-ibang sports training base.

Ano ang mga layunin krossfiter?

Kabilang sa mga pangunahing layunin para sa kung saan krossfiter ay tumatakbo araw-araw na ehersisyo ay ang mga sumusunod:

• pag-unlad ng pagbabata;
• dagdagan ang kahusayan ng respiratory system;
• dagdagan ang lakas;
• nadagdagan flexibility;
• pagpapabuti ng koordinasyon at kapangyarihan;
• pagtaas ng bilis;
• pagpapabuti at pagpapalakas ng vestibular patakaran ng pamahalaan;
• ang posibilidad upang mabilis na reaksyon sa pagbabago ng load.

At ito ay hindi isang malawakan listahan ng kung ano ang maaaring nakakamit.

Ano ang dapat malaman ng isang baguhan krossfiteram?

Ang unang bagay na ikaw ay pinapayuhan na bigyang-pansin ang pinaka-tanyag na krossfitery, ay ang pagpili ng hall. Ayon sa kanila, upang magsagawa ng isang partikular na hanay ng mga pagsasanay ay kinakailangan lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng bihasang instructor. At para sa mga ito ito ay kinakailangan upang makahanap ng angkop na lugar para sa pagsasanay. Bilang isang panuntunan, propesyonal na mga klub CrossFit programa ay naiiba lamang mula sa isa't isa. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang lampasan ng ilang, upang piliin ang naaangkop na isa.

Ang pangalawang mahalagang punto: dapat kang makinig malapit sa kanilang manager, panatilihin ang mga talaan ng kanyang mga gawain at siguraduhin na gawin ang isang maikling hanay ng mga warm-up (maghahanda ng mga kalamnan sa load at mabawasan ang posibilidad ng pinsala sa katawan) at isang sagabal (tapos na sa pagtatapos ng programa at ay naglalayong lumalawak at relaxation ng mga kalamnan sa katawan). At siyempre, huwag lang masanay at mag-enjoy ito. Sa kasong ito, ang iyong mga aralin ay magdadala ng maximum na pakinabang.

Kung ano ang maaaring nakakamit sa pamamagitan ng paggawa CrossFit?

Krossfiterov pagsasanay, ay may posibilidad na humantong sa positibong resulta. Kaya, ito ay posible sa isang maikling panahon upang higpitan ang lahat ng mga kalamnan sa mga regular na trabaho at pagbutihin ang hugis, makakuha ng mga kinakailangang kalamnan mass pati na rin ang bumuo ng lakas at kapangyarihan ng kalooban. Tulad ng anumang sports, circuit training disiplina, nagtuturo set at makamit ang kanilang sariling mga layunin.

Mga Sikat na krossfitery: sino sila?

Isa sa mga pinaka-kilalang at promising atleta na nakarating sa taas ng CrossFit ay isang Amerikanong Metyu Freyzer. Sa isang mas maagang edad ito para sa isang mahabang panahon ay nakikibahagi sa weightlifting at noon ay isang namumuko bituin. Noong 2009, siya ang naging kampeon ng tatlong beses at noon ay isang miyembro ng American team. Ngunit kapalaran naka-out sa ibang paraan. Sa panahon ng paghahanda para sa Olympic Games sa 2010. Ang binata pinagdudusahan isang malubhang panggulugod pinsala. Sa ibang pagkakataon, ay sumailalim sa Mateo surgery at hindi na bumalik sa pakikilahok.

Gayunpaman, tulad ng maraming sikat na krossfitery, ang Fraser ay hindi mawalan ng puso. Sinimulan niya sa isang pabilog na programa, sa kabila ng katotohanan na pagkatapos ng isang operasyon sa kanyang katawan ay dalawang plates at anim na Turnilyo.

Noong 2013, sa unang pagkakataon ng isang atleta ay kinuha bahagi sa ang kumpetisyon koponan para sa CrossFit Crossfit Games ay. Kahit pagkatapos, sa isa sa mga kumpetisyon siya pinamamahalaang upang lampasan three-time champion. Mula sa puntong ito sa pangalan Fraser ilagay sa tuktok ng strongest krossfiterov mundo.

Lakas at tibay Lauren Fisher

Isa pang pinakamahusay na krossfiter (sa sorpresa ng lahat) - isang babae. Walang Lauren Fisher, na nagsimula ang kanyang karera bilang mga atleta habang pagsasanay sa paaralan. Sa panahong ito siya ay nag-aral sa seksyon ng volleyball at basketball, at upang bumuo ng higit pang mga pagbabata kasangkot sa CrossFit.

Gayunpaman, sa pagpapatala ng kolehiyo, Lauren ay nagpasya na gawin ang circuit pagsasanay sa isang mas malubhang antas, pagdaragdag sa ang orihinal na programa ng weytlipting. At ang resulta ay hindi mahaba sa pagdating. Noong 2013, sa panahon ng Pambansang Junior Championships, siya nanalo sa pangalawang lugar. At eksaktong isang taon mamaya, ang mga atleta won ang coveted gintong medalya.

Beautiful pangangatawan at pagnanais para sa tagumpay Noah Olsen

Noah Olsen - atleta, na sumasakop sa unang posisyon sa internasyonal na leaderboard Open (pangunahing kwalipikasyon Crossfit Games). Sa kabila ng ang katunayan na ang mahusay na katawan, siya ay pinagkalooban ng likas na katangian, ang mga Amerikano ay hindi makita ang mga kapilya pagiging perpekto. Araw-araw siya ay paggawa CrossFit, na kung saan ay nagdudulot sa kanya ng dakilang kasiyahan. Ayon sa kanya, upang mapanatili ang tatak lider ay tumutulong sa kanya hindi kapani-paniwala lakas upang manalo at pagsusumikap.

Sean Ramirez - hari ng kanyang division

Isa pang ay ang pinakamatibay krossfiter, na kung saan karampatan tinatawag na undefeated king kapanahunan ng kaniyang pulutong ay Sean Ramirez. atleta ang humahawak sa mga nangungunang posisyon para sa dalawang taon sa isang hilera. Bukod dito, ito ay siya na paulit-ulit na humantong sa halos bawat yugto ng laro Crossfit Games at kaliwa na may ilong ng dating division champions.

Modest at hindi mapagpanggap Ben Smith

Sabi nila na ang kahinhinan adorns ang tao. Ito ay tuntuning ito at sticks sa isang tahimik at nagpapatahimik Ben Smith. Ayon sa kanya, siya ay hindi nais na mag-shout tungkol sa kanilang mga victories, at Mas pinipili upang patunayan ang kanyang lakas at tibay atupagin. At ang kanyang mga gawa ay makikita ng mga tagahanga ng CrossFit, tulad ng Ben ay isang Crossfit Laro kalahok sa 2009. Noong 2011 at 2013 siya ay sa ikatlo, at sa 2015 ay na climbed sa tuktok hakbang ng mga lider.

Simple Irish guy BC Gudmundsson

Ito ay isa pang simple guy mula sa Ireland, nakakahumaling CrossFit. Sa 2015, sa panahon ng regular na mga laro Crossfit Laro pinamahalaan niya upang ipasok ang tatlong nangungunang mga. Bilang ito naka-out, ang isang atleta malawak na karanasan sa gymnastics, na kung saan siya ay paminsan-minsan ay nagdadagdag ng mga elemento ng weytlipting. Siya nagmamahal at alam kung paano upang gumana sa kanilang sarili, na may pagsasanay at pagkain ng isang pulutong ng mga oras.

Zach Rule - isang tao ng hindi kapani-paniwala hardening at paghahangad

Espesyal na pansin ay dapat na Zach Rule. Sa kaibahan sa mga pagkilos ng iba pang mga atleta, ang kanyang mga aksyon sa circuit training ay mayroon ilang mga limitasyon. Ang katotohanan ay na dahil sa magkasanib na sakit sa edad na dalawang atleta Nakuha ang parehong mga binti. Gayunpaman, ito ay hindi masira, ngunit sa halip tumibay ang kanyang karakter. Sa kasalukuyan Zach ay isang simbolo ng atletiko lakas ng loob at kalooban kapangyarihan. Siya madaling paggawa ng push-ups sa panahon ng isang handstand at pag-aangat weights.

Dagdag pa rito, krossfiter binuksan ang kanyang sariling paaralan, kung saan siya ay nagtuturo sa lahat ng mga subtleties ng circuit training para sa mga taong may kapansanan. Sa iba pang mga kilalang atleta ay ang mga sumusunod:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges at iba pa.

Lahat ng mga ito na natanggap internasyonal na pagkilala at magpatuloy upang gumana sa iyong katawan.