Magsanay para sa leeg na may osteochondrosis

Osteochondrosis - isang talamak pathological proseso sa utak ng tisiyu. Paglabag sa una makaapekto buto, kalamnan at ligaments. Pagkatapos ay simulan nila upang maikalat sa intervertebral disc. Bilang karagdagan sa mga lokal na kakulangan sa ginhawa (sakit, pamamanhid, kalamnan), mga pasyente na may osteochondrosis ay nagsisimula sa pakiramdam sintomas na nauugnay sa kapansanan sa utak sirkulasyon: pananakit ng ulo, ulo, ingay sa tainga. Sa yugtong ito, ang kundisyon ay maaaring maging napaka-seryoso at mabigat na. Kung sa unang pag-sign ng sakit upang gumuhit ng pansin sa mga pagsasanay para sa leeg na may osteochondrosis ay maaaring matagumpay na kontrolin ang daloy ng mga pathological proseso at maiwasan ang mga ito mula sa progressing. Isa sa mga pangunahing kondisyon - isang regular na at unti-unting pagtaas sa load.

Magsanay para sa leeg sa osteochondrosis - kapag ito ay posible upang harapin ang mga ito?

Pagod na ang constant pag-ulit ng sakit, maraming mga paghihirap mula sa sakit na ito, gawin ang mga tamang desisyon - upang palakasin ang kalamnan ng tinik, na kung saan nasaktan ang pinaka. Sa bahagi, ito ay isang matalino ilipat, dahil kung wala ang aktibong partisipasyon ng pasyente sa kanyang recovery magiging resulta. Kailangan lamang naming mag-focus sa ang susi mga gawain upang maisaalang-alang ang isang tao ay gumaganap magsanay para sa leeg na may osteochondrosis. Ang unang layunin - mapaghambing at malalim na kalamnan relaxation. Panmatagalang spasms na nangyari sa lugar na ito ay madalas na maipon, at ang talamak na sakit na proseso ay itinuturing mas mahirap. Kung gymnastics ay ginanap bilang isang preventive sukatan, ang relaxation ay makakatulong sa maiwasan ang kalamnan block. Ang pangalawang layunin - ang lumalawak ng servikal gulugod. Ang ikatlong gawain - pagpapatibay ng kalamnan.

Ehersisyo para sa Neck osteochondrosis (sa talamak na yugto ng sakit)

Ang pag-atake ng sakit ay hindi nagpapahintulot ng madalas na gumawa ng anumang mga aktibong hakbang, at ito ay hindi kinakailangan. Gayunpaman, mag-ingat paggalaw, batay sa mga probisyon ng paglaban ay makakatulong upang mabilis na alisin ang sakit at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon. Listahan ng mga isometric magsanay na maaaring gumanap sa anumang pagkakasunud-sunod:

• malumanay pindutin pababa sa kanang bahagi ng ulo, na nagbibigay ito ng isang bahagyang pagtutol sa kamay;
• magpahinga laban sa kaniyang noo sa kanyang kamay at nakahilig pasulong bahagyang, upang humadlang ang mga kalamnan ng leeg;
• sa parehong paraan upang labanan ang kamay kukote rehiyon;
• ilagay fists ilalim ng kanyang baba at Pagkiling ang ulo, ito ay madaling pindutin ang mga ito.

Ang itaas na pagsasanay para sa leeg na may osteochondrosis ay maaaring gumanap ng ilang beses sa panahon ng araw. At pagkatapos ng krisis subsides, lumipat sa mas matinding pagsasanay. Gayunpaman, dapat itong remembered na ang paikot na paggalaw ng ulo ay mahigpit na kontraindikado sa anumang yugto!

Gymnastics para sa iba pang mga bahagi ng gulugod

Ehersisyo para sa likod ng isang osteochondrosis - isang kinakailangang "cogs" pinagsamang therapy. Ngunit bago magpatuloy sa pagkilos, ito ay kinakailangan upang malaman ang mga opinyon ng mga nag-aaral sa vertebrologist tungkol dito. Ito ay walang lihim na ang approach sa paggamot ng osteoarthritis ilan at hindi palaging sila ay sang-ayon sa bawat isa. Ang nasabing kontrobersyal na ehersisyo tulad ng nagha-hang sa isang pahalang na support (kaya-tinatawag na traksyon therapy kaugnay sa traksyon), sa isang kaso ay kinikilala napaka-kapaki-pakinabang, at sa isa pang itagubilin nito ginanap sa may matinding pag-iingat. Kahit na ang mga doktor inirerekomenda charging ay maaaring hindi nakakapinsala sa isang normal na araw, at sa panahon ng talamak na sanhi sakit. Kung ang ilan sa mga magsanay sa osteochondrosis ng isang panlikod department ay nauugnay sa kakulangan sa ginhawa, ito ay mas mahusay na iwanan muli ang mga ito upang kumonsulta sa isang espesyalista sa pisikal na therapy.