Kolesterol ay masama at mabuting - ano ito?

Hindi lahat ng tao ay sumusunod sa mga antas ng kolesterol sa kanilang dugo. Ang ilan ay hindi kahit na malaman kung ano ang mabuti at masamang kolesterol. Subaybayan ang antas ng mga sangkap na ito ay nagsisimula sa isa lamang na isang beses nahaharap sa mga hindi kasiya-siya kahihinatnan ng kanyang pagtaas sa dugo.

Ano ang kolesterol

Holestrin - isang taba-tulad ng sangkap. Hindi isa ay maaaring sabihin na ang katawan ay isang lason dahil siya ay bahagi ng cell lamad sa katawan ng tao. Dagdag pa rito, ang mga organismo mismo produces nito karamihan, at ang natitira ay nagpasok ng dugo sa pamamagitan ng pagkain.

Para sa isang mahabang panahon ang lahat ng mga fighters para sa isang malusog na pamumuhay, pag-upo sa isang mababang-kolesterol diyeta, at pagkatapos ay ang estado ng kanilang kalusugan ay deteryorado. Kaya mababa ang kolesterol - mabuti o masama ito? Medics tumugon unequivocally na ang kolesterol ay mahalaga at kinakailangan sa tao. Nakakapinsala sa katawan ngunit nito malaking kayamanan. Ang isang malaking bilang ng mga sangkap nag-aambag sa atherosclerosis at bumubuo ng mapanganib na plaka. Sila rin ay maaaring maging sanhi ng stroke, atake sa puso at sakit sa utak.

Ano ang kolesterol

Ito ay unang kinakailangan upang tandaan, na mayroong mabuti at masamang kolesterol. Bad dugo kolesterol form plaka, ang negatibong epekto ng kung saan ay na-aralan na sa itaas. Magandang rin ay kumakatawan sa isang napaka-siksik na materyal. Ito ay may isang positibong epekto sa kalusugan ng tao at cleanses ng katawan ng masamang kolesterol.

Kapag dugo sampling sa naaangkop na pagsubok sa doktor laboratoryo unang tumitingin sa atherogenic index. Ito ay kapag ang isang mahusay na, at ito ay lumiliko out ang kanilang relasyon, ang masamang kolesterol sa dugo ay naroroon. Kung ito ay tinutukoy na anterogennost ay sira at pagkahuli sa likod mula sa pamantayan, at pagkatapos ay ang doktor ay naglalagay ng pasyente ng isang predisposition sa pag-unlad ng atherosclerosis.

May perpektong, kung ang mga pasyente na subaybayan ang kanilang kalusugan at subaybayan ang tamang balanse sa mabuti at masamang kolesterol sa dugo. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi lahat.

Sino ang apektado ng mga problema sa kolesterol?

Ito ay walang lihim na may isang tiyak na grupo ng mga tao, na kung saan ay mas nailantad sa ang magpahinga ng ang pag-unlad ng atherosclerosis. Kolesterol, mabuti at masama, o sa halip nito abnormal relasyon, hindi mabuting makaapekto sa kalusugan ng tao. Ito ay lalong totoo ng mga tao na may mas timbang.

Gayundin magtiis mataas na kolesterol ay maaaring mga tao na may isang predisposition sa sakit na ito. Ang lalaking ito, na ang edad ay higit sa 40 taon, at kababaihan na nag nangyari menopos. Gayundin, ang hitsura ng kolesterol plaques ay unang-una nag-aalala tungkol sa mga tao na humantong sa isang laging nakaupo lifestyle, paninigarilyo, o madalas na ginagamit ng mga malalaking dami ng alak.

Duktor inirerekumenda na ang lahat ng tao na mahulog sa panganib grupong ito sumailalim sa isang taunang blood test anterogennost. Gayundin nagkakahalaga ng lalo upang masubaybayan ang mga antas ng kolesterol, at ang mga kalalakihan at kababaihan na nag-pinamamahalaang upang maglipat ng sakit ng cardiovascular system.

mga benepisyo ng kolesterol

Bukod na ang kolesterol ay isang gusali ng materyal ng mga cell ng katawan sa pamamagitan ng kanyang aid ng isang tao ay maaaring nagawa sa apdo acids. Lamang dahil sa apdo acids pagtunaw proseso ay tumatagal ng lugar nang maayos at nang walang pagkaantala.

Bilang karagdagan, kolesterol, kapag ang halaga ay normal, nagpo-promote ng pag-unlad ng lalaki at babaeng sex hormones. Bukod dito, walang mga normal na halaga ng mga hormones ay tinatawag na sa tanong.

Gayundin sa tulong ng kolesterol sa katawan produces enerhiya reserve. reserve na ito ay may positibong impluwensiya sa maraming biological mekanismo sa loob.

Bilang resulta, kolesterol, mabuti at masama - ay isang mahalagang sangkap na dapat na naroroon sa katawan. Huwag pansinin ang mga ito sa anumang kaso ito ay imposible, tulad ng ito ay hindi inirerekomenda lalo na sa mas mababang antas ng kolesterol sa dugo.

Ang mga pamantayan ng kolesterol sa dugo

Kaya, ang taas ay may upang maunawaan kung ano ang kolesterol ay, at matukoy ang panganib group. Ngayon ay kailangan mong maunawaan kapag sa tamang pagkakasunod ratio ay mabuti at masamang kolesterol. Norm, ayon sa pangkalahatang tinatanggap notions, i-set sa:

• kabuuang kolesterol - 5 mmol / l;
• masamang habang ang marka ay hindi dapat lumampas sa 3 mg / l;
• magandang hindi dapat bababa sa 1.5 mmol / l.

Siya nga pala, ang masamang kolesterol ay mahalaga din para sa katawan ng tao, at upang ibukod ang mga produkto nito sa mga nilalaman ng mga pagkain ay hindi kinakailangan. Ang sangkap na ito ay may positibong epekto sa immune system ng katawan ng tao. Nang walang ito, ang mga tao ay madalas na makakuha ng may sakit, at ang immune system ay hindi maaaring makaya sa kahit na ang pinakasimpleng bakterya.

Ano ang mga pagkain maglaman ng masama at mabuting kolesterol

Ang taong nagpasya na kumuha ng kanilang kalusugan, agad na itinaas ang tanong ng kung paano pagbutihin ang magandang kolesterol at mas mababang masama?

Sa katunayan, ang antas ng mga sangkap na ito mas madali upang mabawasan kaysa sa pagtaas. Upang ang magandang kolesterol ay normal, at ang kanyang concentration sa dugo ay hindi drop, dapat regular mong kumain marine isda, nuts, prutas (lalo na mansanas). Gayundin mahusay na pagtaas ng magandang kolesterol at olive, pati na rin ng toyo. Madagdagan ang kanilang diyeta ng isang tao maaari at iba pang mga produkto, halimbawa, na naglalaman ng selulusa at pektin. linisin nila ang katawan ng labis na masamang kolesterol.

Upang mabawasan ang masamang kolesterol, nutritionists inirerekumenda upang ibukod mula sa iyong diyeta o ubusin ang mga sumusunod na mga pagkain may pag-iingat:

• utak;
• pula ng itlog;
• itlog;
• bato;
• atay;
• mamantika isda;
• mga produkto mataba pagawaan ng gatas.

Sila ay, siyempre, kapaki-pakinabang para sa mga organismo, ngunit ang pang-aabuso ng kolesterol tataas at lalo na masama.

Unsaturated mataba acids ay anti-kolesterol plaques

Nutritionists Matindi ang pinapayo na gamitin unsaturated mataba acids sa mga tao na mahanap ang iyong sarili deviating mula sa kaugalian ng mabuti at masamang kolesterol. Ano ito? Ito ay tulad acids, na sa malaking dami na nilalaman sa mga produkto na may mataas na calorie, ngunit gulay.

Napakalaki halaga ng unsaturated mataba acids na natagpuan sa almonds, peanuts, mga dalandan at mustasa langis. Ito ay ang mga pinong mga produkto ng tulong upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol, pati na rin masira up ang plaka na nabuo.

Gayunpaman, kailangan nating tandaan na ang lahat ng kinakailangang sukatan. Halos lahat ng mga produktong ito ay may mahusay na calorie. Kapag ang malakas na kamay ay maaaring gumawa ng labis na katabaan.

Paano upang mapababa ang kolesterol

Ang mga tao, pag-aaral na kung saan ay nagpakita ng mataas na kolesterol, kailangan mong malaman kung paano upang babaan ito. Siyempre pa, ang kapangyarihan upang gumawa ng mga pagsasaayos sa doktor, ngunit sa karagdagan, maaari kang makatulong sa iyong sarili.

Upang drastically mabawasan ang kolesterol, ito ay mahalaga upang mabawasan ang dami ng pagkonsumo ng pagkain ng hayop, pati na rin ang pagtaas sa bahagi nito sa pagkain ng mga herbal na mga produkto. Ito ay kinakailangan upang kumain ng mas maraming bunga na naglalaman ng hibla (citrus at mansanas).

Kailangan din na pumasok sa iyong buhay at sports. Ito ay hindi kinakailangang magkaroon upang maging isang aktibong pag-eehersisyo. Sapat na madaling lakad o pag-alog. Siya nga pala, cardio tumutulong din upang palakasin vessels ng dugo at puso kalamnan.

Kung pagkatapos ng tatlong buwan ng kolesterol na antas ay mananatiling mataas, pagkatapos ay ang tao ay dapat kumunsulta sa isang doktor at magtanong upang maunawaan ang mga dahilan. Malamang, ang mga doktor ay magreseta ng gamot sa pasyente.

Pagkatapos na kailangan mo upang makontrol ang kolesterol isang beses sa isang taon. Ito ay sapat na upang gumawa ng isang pagsubok ng dugo atherogenic.