Lumalaban tayo para sa kalusugan at lowers kolesterol!

Atherosclerosis, stroke, atake sa puso - mga sakit na ito sa mga nakaraang dekada naging mamamatay-tao №1 kabilang sa mga populasyon ng lahat ng edad. Ang dahilan para sa kanilang pag-unlad ay ang mataas na antas ng LDL kolesterol sa dugo. Paano ka makakatulong sa iyong katawan makaya sa ang nagwawasak epekto nito?

Paano upang mapababa ang kolesterol?

Posible upang ibalik ang normal na antas ng kolesterol, ito ay magiging sapat na upang baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at magdagdag ng pisikal na aktibidad. Ngunit kung ang iyong kalusugan ay compounded sa pamamagitan ng mataas na presyon, coronary arterya sakit o ang pag-unlad ng diyabetis, pagkatapos ay isang ay dapat na gamot kolesterol. Ito kinakailangang hakbang upang maprotektahan ka mula sa panganib ng napaaga pag-atake sa puso. Gamot at dosis humirang lamang ang pumapasok sa doktor, paunang natukoy na antas ng panganib. Gamot na bawasan ang produksyon ng mga bad cholesterol sa katawan, ay may isang pangkaraniwang pangalan - statins. Mayroong katibayan na ipakita ang kanilang mga kapaki-pakinabang na epekto sa mga tao na nasa dagdag na panganib pagbuo ng mga pag-atake sa puso, stroke at kahit kamatayan. Regular na pagsubaybay ng mga antas ng kolesterol ay magpapakita sa kung gaano kabisa ang inireseta sa paggamot. Ngunit may mga isang malaking bilang ng mga karagdagang aksyon upang maisagawa sa iyong bahagi, na maaaring mapahusay ang epekto ng mga de-resetang gamot.

Ano ang mga pagkain ay dapat na natupok, at kung saan upang maiwasan?

Mabawasan ang kolesterol, alisin mula sa kanilang mga produkto ng pagkain na nagtataglay nito, at pagdaragdag ng mga na kunin ang kanilang surplus stocks ng mga organismo. Kasama sa unang kategorya sa lahat ng mataba meats at isda, taba ng hayop at itlog sa mga malalaking dami. Paraan ng pagluluto Kalimutan ang tungkol sa Pagprito. Mas mahusay na bacon manok o payat karne ng usa inihaw, pigsa o magluto sa isang grill, steamer. Bilang kahalili maaari mong gamitin ang langis ng oliba, ngunit sa pagmo-moderate. Pagyamanin ang iyong diyeta seafood, lalo na dagat sabaw ng gulay. Ito ay naglalaman ng isang sangkap na kung saan ay may kakayahang mabilis na nag-aalis ng mapanganib na mga kolesterol mula sa katawan. Ito ay tumutulong din ng kaunti upang mawala ang timbang, na kung saan ay mahalaga sa paglaban para sa kalusugan.

Ang pangunahing panuntunan sa paglaban sa kolesterol

stick kami sa mga patakaran ng makatwirang diyeta at mabawasan ang kolesterol:

• Kumain ng 5-6 servings ng gulay at prutas sa bawat araw;
• Idagdag sa pagkain ng mani, na naglalaman ng malusog na taba para sa mga vessels;
• Dapat na magkaroon ng mga pagkaing mayaman sa fiber at lecithin, sitaw, cereal;
• Pumili ng pagawaan ng gatas mga produkto na may mas mababang taba.

Idagdag sa iyong araw-araw na routine exercise at paglalakad. Gawin ang layo sa paninigarilyo at alak pang-aabuso.

Paano sa pagtagumpayan ang kolesterol sa pamamagitan ng katutubong gamot?

Mga recipe ng tradisyonal na gamot ay may preventive epekto sa halip na nakakagamot. Ang paggamit ng naturang mga ibig sabihin nito nagpapabuti sa kalagayan ng mga pader daluyan, retards ang pagbuo ng kolesterol plaka, pinatataas panlaban ng katawan. Ang pinaka-epektibong herbs para sa pagpapababa ng kolesterol ay itinuturing na ligaw na rosas, hawthorn, wild strawberry dahon. Lowers kolesterol sabaw ng mga herbs at prutas. Napaka-tanyag na kabilang sa mga tao ng bawang makulayan para sa paglilinis ng sasakyang-dagat. Ang ilang mga recipe gawin iminumungkahi makulayan ng alak, habang ang iba - sa isang mag-asim na may damo. May ay isang recipe para sa paggamit ng bawang na may lemon. Mabawasan ang kolesterol at makatulong sa momya. Sa panahon matapos myocardial ito contributes sa mabilis na paggaling ng mga nasira cell at binabawasan ang manipestasyon ng arrhythmia.