Gaano karaming mga calories sa piniritong itlog ng mga iba't ibang uri ng hayop?

Nagbibilang calories ng iba't ibang pagkain - ang tanging karapatan ng mga adherents ng wastong nutrisyon. Bilang ito naka-out, maraming mga kapaki-pakinabang na mga produkto ay maaaring napinsala na paraan ng pagluluto. Sa artikulong ito kami ay tumutok sa kung gaano karaming mga calories sa piniritong itlog. Ikaw ay matututong tampok ng ulam na ito at ang kanyang enerhiya halaga.

Gaano karaming mga calories sa piniritong itlog?

Energy halaga ng pagkain ay maaaring tumaas o bumaba depende sa pamamaraan ng paghahanda nito. Kaya, napakadalas tao ang gumagamit ng sausage, keso, gatas, kubo keso, mga kamatis at gulay para sa iba't ibang produkto ng pagtatapos. Gaano karaming mga calories sa piniritong itlog, na binubuo ng isang itlog?

Kung ang pagkain ay inihanda sa non-stick patong nang walang ang paggamit ng langis at asin, ang halaga ng enerhiya ay katumbas ng tungkol sa 120 Kcal. Sa kasong ito, magkano ay depende sa bigat ng pangunahing sahog. Halimbawa, ang isang ulam ng pugo itlog ay naglalaman ng malayo mas kaunting mga carbohydrates at taba. Alinsunod dito, ito ay nagiging mas masustansiya.

Ang enerhiya na halaga ng isang double bahagi

Gaano karaming mga calories sa piniritong itlog 2? Kung magluto ang produkto nang walang ang paggamit ng mga taba-naglalaman ng mga sangkap at asin, at pagkatapos ay makakakuha ka ng sa katapusan ng tungkol sa 250 kcal. Sa ganitong kaso, ang huling halaga ng pagkain upang maging ganap malaki.

Gaano karaming mga calories sa pritong itlog mula sa dalawang itlog, kung sa panahon ng Pagprito sa langis na ginagamit? Sa kasong ito, ang iyong ulam ay magkakaroon ng isang pagkainit halaga ng 350 calories. Kasabay lasa ng produkto halos hindi nagbabago.

Karagdagang mga sangkap sa ulam

Gaano karaming mga calories sa piniritong itlog na may kamatis? Ang ganitong ulam ay maaaring tinatawag na halos diyeta. Ang average na halaga ng enerhiya ng tungkol sa 170 kcal bawat serving. Sa kasong ito, hindi lamang ka maaaring makakuha ng sapat na itlog, ngunit upang makuha ang nutrients mula sa mga gulay.

Gaano karaming mga calories sa piniritong itlog 2, kung ang ulam ay luto na may bacon o sausage? Tulad ng isang produkto ay naglalaman ng tungkol sa 400 calories per serving. Kung sa panahon ng pagluluto at magdagdag ng higit pang langis, pagkatapos ay ang enerhiya na halaga ng pagkain ay maaaring abutin ang mga ang pagpili cuts ng karne ng baka.

Pagluluto itlog para sa isang pares

Karamihan sa mga pandiyeta produkto ay ang kaso kung ito magluto sa pamamagitan ng steam paggamot. Gaano karaming mga calories sa piniritong itlog ng 3 itlog kung sila ay nakapasa sa isang katulad na paraan upang maghanda?

Ang enerhiya na halaga ng pagkain ay magiging tungkol sa 360 kcal. Kapag nagdagdag ka sa produkto keso, maging handa para sa ang katunayan na idagdag ka sa ang pangwakas na ulam ng ilang dosenang mga calories. Sa gayon, ang isa scrambled egg na may isang maliit na halaga ng keso luto sa pamamagitan ng steam paggamot, ay naglalaman ng tungkol sa 180 calories.

Fried o batter?

Maraming mga adherents ng nutrisyon sabihin na itlog ay hindi dapat halo-halong. Protina ay dapat na tratuhin nang hiwalay at ang yolks mananatiling bahagyang raw. Marahil ito ay may ilang kahulugan.

Halimbawa, siyentipiko ay natagpuan na luto pritong itlog ay naglalaman ng bahagyang mas mababa calories kaysa sa whipped itlog substansiya. Kapag idinagdag sa pagkaing gulay na kalaunan makakuha ng mas mas maliit na enerhiya halaga.

Kung nais mong makapunta sa desk diyeta ulam na may minimum na calories, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang mga sumusunod na panuntunan:

• ay hindi nagkakaroon ng dvuhzheltkovye itlog, naglalaman ang mga ito ng mas maraming carbohydrates at taba;
• sa panahon ng pagluluto, huwag ibuhos ang langis sa kawali;
• sa kawalan ng di-stick Pintura bigyan preference ubas seed langis o olive (paggamit ng ilang patak);
• Huwag kailanman magluto itlog sa mantikilya;
• magsiilag sa pagdagdag sa ang keso platter at karne produkto (mga ingredients ay mas mahusay sa table nang hiwalay);
• idagdag sa isang ulam gulay at gulay sa walang limitasyong dami;
• Palitan ang tinapay na ibinigay sa piniritong itlog, tinapay o bran.

sa halip ng isang konklusyon

Alam mo na ngayon kung gaano karaming mga calories itlog sa isang form o isa pa. Kung pinapanood mo ang iyong diyeta at maingat na bilangin ang enerhiya na halaga ng mga produkto, piliin ang isang pinakamainam na uri ng pagkain. Egg lalong kanais-nais gamitin sa umaga. Kung talagang talagang nais na kumain ng mga itlog sa gabi, at pagkatapos ay bigyan ang kagustuhan sa pinakuluang.

Magluto may kasiyahan at kumain na rin. Nais ko sa iyo na kalusugan!