Galactophagy

Gatas Diyeta - ito ay isang mahusay na kasangkapan para sa pagbaba ng timbang at kalusugan pagpapabuti. Salamat sa kanya, restores ang natural na pag-andar ng katawan, ito ay makabuluhang rejuvenated, ang katawan ay bumalik sa madali at kagandahan. Ang iba't-ibang ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbibigay-daan sa paggamit ng isang gatas pagkain sa halos lahat ng tao. Ito ay hindi nakakagulat, dahil sa ang mga bahagi ng gatas ay kinabibilangan ng amino acids, mineral, mataba acids, enzymes, lactose, bitamina, at isang mayorya ng mga iba pang mga elemento. Higit sa isang daang mga bahagi. Ang produktong ito ay mayaman sa liposoluble bitamina A, E, E at K. Sa karagdagan ito ay naglalaman ng nalulusaw sa tubig bitamina ng group B (B1, B12), folic acid, biotin, at iba pa

Ang paggamit ng gatas at pagawaan ng gatas produkto ay maaaring maiwasan ang leaching ng kaltsyum mula sa buto, nagpapabuti atay normalizes kolesterol metabolismo, mapabuti ang kaligtasan sa sakit. Well makakaapekto pagawaan ng gatas mga produkto sa natural na kapaligiran ng tiyan, mapabuti ang panunaw at ay isang mahusay na pag-iwas sa atherosclerosis. Para sa pagkain na ginagamit sariwang gatas 5% taba. Milk kailangan upang magpainit sa 60-70 degrees, ngunit huwag pakuluin. Sa pagitan ng mga pagkain maaari mong kumain mineralnuyuvodu walang gas.

Mayroong iba't ibang mga uri ng mga pagawaan ng gatas diets, kung saan gatas ay pinagsama kasama ng iba't-ibang mga produkto.

pagawaan ng gatas monodiet

Diyeta na ito ay angkop para sa mga tao na handang magtiis malubhang paghihigpit sa pagkain. Ito ay dinisenyo para sa 7 araw. Sa loob ng isang linggo, ang iyong diyeta ay limitado lamang sa pamamagitan ng paggamit ng gatas tulad ng sumusunod:

• Day 1 - 200 gramo ng gatas inumin na may isang pahinga chasa 2;
• Day 2 - 200 gramo ng gatas inumin na may isang agwat ng 1.5 oras;
• Araw 3 - 200 g ng gatas inumin na may isang break 1 h;
• Mula 4 hanggang 7 araw 200 gramo ng gatas inumin kasama ng pahinga ng mga 30 minuto.

Ilipat na may ganitong pagkain sa normal na diyeta ay dapat na unti-unti. Una, dalawang araw pagkatapos ng pagkain (8-9 araw) bago dinner drink gatas bawat 1.5 - 2 oras - isa glass. Pagkatapos ng hapunan maaari mong kumain ng light gulay salad. Sa katapusan ng dalawang araw, pumunta sa isang normal na diyeta.

Monodiet epektibo ay gumaganap sa taba deposito sa tiyan. At sa kumbinasyon na may light exercise ay nagbibigay ng isang mahusay na epekto.

Kung pagdudahan mo na ito ay able sa makatiis isang linggo, subukan upang mono-diyeta sa isang pinaikling bersyon. Sa loob ng tatlong araw upang uminom ng isang litro ng gatas sa isang araw. Ang isang litro ng gatas ay nahahati sa apat na bahagi at inumin sa isang maginhawang panahon para sa iyo. Inirerekumendang pahinga - tatlong oras. Sa buong araw ay karaniwang mawalan ng timbang sa isang kilo.

Milk diyeta "Easy"

Narito palitan ang sariwang mga produkto ng gatas pagawaan ng gatas. Break sa pagitan ng pagkain ay tungkol sa 2.5 o 3 h. Tinatayang araw-araw na diyeta ay mukhang ganito:

• B - 200 g ng yogurt, yogurt o mahina tsaa na may gatas additive;
• 2nd B - 200g nezhirnogotvoroga;
• Tanghalian - isang ilaw salad na may yogurt o yogurt. Maaari mong kumain ng isang maliit na keso, cottage cheese at prutas puddings o anumang liwanag ng pagawaan ng gatas na pagkain;
• hapunan - isang tasa ng tsaa na may gatas, yogurt o kulay-gatas.

"Light" ay dinisenyo na diyeta para sa isang linggo at inilipat mas madali dahil sa ang paghahalili ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa panahon ng linggo, ang bigat ay karaniwang nabawasan hanggang 5-6kg.

Milk diyeta "Herbal"

Ang pangunahing produkto ng ganitong uri ng pagkain ay gatas at pagawaan ng gatas, butil cereal, itlog, gulay at pagawaan ng gatas soups, sariwang gulay, prutas, keso at bran tinapay. Ito ay posible na gumamit ng mineral na tubig na walang gas, gulay at prutas juices, tsaa (mas maganda gatas), o halaya. Lutong ulam (hindi hihigit sa 200 gramo) na kinunan gamit ng isang pagitan ng 2 o 3 hr.

Milk-prutas diyeta

Ito kapaki-pakinabang at masarap na pagkain ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng alisan ng 3-5 kg sa loob ng pitong araw.

• Almusal - unsweetened tsaa na may gatas;
• 2nd B - 200 g ng mababang taba na cottage cheese;
• tanghalian - 200 g non-acidic prutas (hal, matamis mga milokoton, saging, mansanas, peras, at iba pa);
• afternoon snack - isang baso ng maasim na gatas, yogurt o yogurt;
• hapunan - 200 g ng matamis na bunga.

Of course, sa panahong ito ang gatas pagkain ay madalas na ang mga negatibong mga review, dahil siyentipiko sa buong mundo pumunta sa tungkol sa harmfulness ng gatas, kahit na alam namin mula sa pagkabata na ito ay mabuti para sa kalusugan. Tungkol sa kung gaano karaming iba't ibang mga epekto mula sa gatas sabihin sa amin ngayon! At ang pag-unlad ng mga alergi, at ang pagpapahina ng immune system. Ang ilang mga kahit na i-claim na ang gatas lilitaw pagiging dilawan sa ngipin at marami pang ibang sakit sa katawan na gawa (di-umano'y nilabag ang proseso ng pagtunaw, bumuo ng mga bakterya na magdala ng pinsala sa katawan, may utot at cardiovascular disease).

Sa kabutihang palad, maraming mga nutritionists ay hindi sumasang-ayon sa ito at naniniwala ang produktong ito ay kapaki-pakinabang sa pagkamit ng iba pang mga layunin. Kung ikaw ay sobra sa timbang at nais na makakuha ng alisan ng ito, pagkatapos ay marahil ikaw ay lapitan espesyal na gatas diyeta, na binuo ng Harry Benjamin. Diyeta na ito ay batay sa gatas ng baka, na naglalaman ng sapat na nutrients. Bitamina C, bitamina B1, B2, PP, kaltsyum, potasa, magnesiyo at kaltsyum - lahat ng ito ay matatagpuan sa gatas.

Ngunit patuloy naming isaalang-alang ang uri ng gatas diyeta. Ang susunod na punto - ang ikalima.

Milk diyeta lite

Kung ang iyong katawan ay napaka-mahina tiisin gatas, at pagkatapos ay ito ay pagkain para sa iyo. Ipaalam sa amin isaalang-alang nang detalyado ang paraan ng pagtanggap ng mga produkto ng pagawaan ng gatas (sa araw).

Isang tasa ng yogurt o kulay-gatas, kumuha ng sa umaga. Mababang taba kubo keso ubusin dalawang oras pagkatapos yogurt o kulay-gatas. Maghurno keso at prutas ay maaaring gamutin ang iyong sarili sa hapunan. Maaari mong minsan ay kayang kumain ng mga kakaibang prutas, tulad ng mga halimbawa abukado, carambola, mangga: gatas diyeta laban tulad ng isang kasaganaan ng "walang pagtutol". At tulad ng sa umaga, dapat mong uminom ng isang tasa ng yogurt o kulay-gatas para sa hapunan.

Siyempre, hindi namin maaaring ibukod ang plain na gatas. Ito ay dapat kinakailangang maging sa iyong diyeta. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng gatas sa katawan na kailangan sa pag-inom ng isang espesyal na inumin, tsaa na may gatas. Ngunit tandaan na inumin na ito ay isang diuretiko at dapat itong gamitin para ostorozhnosyu.

Upang ibuod, dapat itong sinabi na ang gatas diyeta ay hindi lamang ginagamit upang mapupuksa ang labis na timbang. Sa ilang mga kaso, ito ay ginagamit bilang isang nutritional therapy sa sakit tulad ng hypertension, diabetes, atherosclerosis. Ito ay garantisadong na sa isang maikling panahon kapag ginagamit ang diyeta, ikaw ay maaaring upang mapadali ang kanilang sostoynie. Ngunit bago mo ang "umupo" sa gatas pagkain (lalo na matigas), dapat mong kumunsulta sa isang doktor (general practitioner o nutrisyunista).