Gaano karaming mga calories sa isang tinapay? Impormasyon para sa slimming

Diet - isang mahirap na panahon sa buhay ng bawat tao, hindi sanay na limitahan ang kanilang sarili sa kapangyarihan. Para patuloy na sa isang diyeta, kailangan mong ibukod ang mga produkto na magbigay ng kontribusyon sa timbang makakuha. Kailangan mong malaman ang pagkainit nilalaman ng mga pagkain na regular na nasa mesa. Halimbawa, pag-alam kung gaano karaming mga calories sa isang tinapay, hindi lahat ng tao ay hindi nawawala ang timbang tao dared upang palitan ang liwanag nito gulay salad.

Paano ay ang calorie nilalaman?

Calorie pagkaing ay kinakalkula napaka-simple. Ito ay kilala na ang lahat ng produkto ay binubuo ng mga protina, taba at carbohydrates. Isa gramo ng protina at karbohidrat ay naglalaman ng 4 kilocalories at gramo ng taba - 9. Sa pamamagitan ng pag-multiply ng halaga para sa isang partikular na ulam sa pagkainit koepisyent, at pagkatapos ay ng lagom ang mga nagresultang tatlong numero, maaari isa makuha ang resulta.

Ito ay mahalaga na tandaan na ang calorie - ay hindi lamang ang tagapagpahiwatig dietichnosti produkto. Dalawa o tatlong mansanas, ang kabuuang pagkainit nilalaman ng kung saan ay magiging 150-200 calories, ay hindi magkapareho sa parehong halaga ng calories mula sa dessert na may cream.

calorie buns

Ilang sa isang tinapay calories, depende sa laki nito. Sa average, ang muffin bigat na dalawang daang gramo. Lagom bilugan numero, ito ay lilitaw na ang isa roll ay may isang pagkainit nilalaman ng 340 Kcal sa 0.1 kg ng produkto:

• tungkol sa 8 g ng protina;
• tungkol sa 55 gramo carbohydrates;
• tungkol sa 10 g taba

Dahil sa bigat ng roll, maaari naming sabihin na lamang ng isang butter produkto ay naglalaman ng tungkol sa 500-700 calories. Figure na ito ay mataas na, sa katunayan, depende sa taas at bigat ng diyeta ng tao ay tungkol sa 2000 kcal bawat araw, habang hindi nawawala ang timbang ay dapat ubusin 10-15% mas mababa kaysa sa halagang ito, iyon ay 1700-1800 kcal.

Isinasaalang-alang kung gaano karaming mga calories sa isang tinapay, ito ay malinaw na lamang ng isang biskwit tinapay ay tumatagal ng higit sa isang-kapat ng araw-araw na diyeta, na nangangahulugan na hindi bababa sa isang buong pagkain. Kahit na hindi nawawala ang timbang ay nakalagay sa ang nais na kalorazh kanyang katawan, siya ay kailangang mag-isip nang mabuti ang tungkol sa iyong diyeta upang labis na carbohydrates ay hindi maging sanhi ng kakulangan ng protina at taba pati na rin ang mga kinakailangang mga kalamnan, balat, buhok at buong katawan.

Buns na may additives

Sa pagsasaalang-alang ang tanong ng kung gaano karaming mga calories sa isang tinapay, ito ay mahalaga upang isaalang-alang ang katotohanan, na kung saan variant ay sinadya.

Halimbawa, puting tinapay na may lutong cheese-calorie at isang kalahati sa dalawang beses. Mahalaga rin na tingnan ang recipe ng pagluluto sa hurno, upang kung magkano ang asukal ilagay sa ito. Gaano karaming mga calories sa isang tinapay na may asukal, ay nakasalalay hindi lamang sa pangkalahatang pagkainit ng paggamit, ngunit ang glycemic index ng isang tao - isang mahalagang kasangkapan sa paglaban para sa mabilis at ligtas na normalisasyon ng timbang ng katawan.