Epektibong diyeta. Osama Hamdy, cottage cheese diyeta: mga review at mga resulta

diyeta menu ay may kasamang mga pinggan na ay batay sa mga reaksyon kemikal na nangyari regular dahil sa ang pagkonsumo ng pagkain at ang kanyang pakikipag-ugnayan sa katawan ng tao. Para sa mga nais na resulta kinakailangang mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga kinakailangan, mahigpit na pagpapatupad ng rehimeng hakbang at pagnanais. Diet Propesor Osama Hamdy "Cheese" - isa sa mga pinaka-kaakit-akit at tanyag na mga mungkahi dalubhasa. Dapat ito ay nabanggit na ito ay inilaan upang ibukod ang ilang mga produkto mula sa listahan iguguhit up sa pamamagitan ng menu, ngunit walang kawalan ng kakayahang punan ito na may isa pang uri ng pagkain.

Talambuhay Doctor-dietitian

pagkain sa may-akda ay may mga medikal na edukasyon at namamahala ng isa sa pinakamalaking sentro ng nagtatrabaho sa direksyon na ito. Ang main course ng institusyon ay itinuturing na ang paggamot ng mga taong may sakit na diabetes. Ang unang chemical pagkain Osama Hamdy ay ginagamit sa pamamaraan ng may-akda, na tumutulong upang mabawasan ang timbang sa mga pasyente na may mga reklamo sa endocrine system.

Ang binuo pamamaraan ay ginagamit lamang sa mga kakayahan ng katawan na walang paglabag sa kanyang functional katangian. Pagkamit ng epekto ay nangyayari dahil sa ang pagbaba saharobrazuyuschih sangkap sa dugo. Ang pangunahing katangian ng ang ipinanukalang mga menu ay maaaring tinatawag na promosyon ng kalusugan, pagbaba ng timbang at kaligtasan. Obserbahan ang mga tip propesor, mga taong-pansin sa pagpapasigla ng mga proseso na humahantong sa pagkasira ng taba iipon sa katawan.

Ang pangkalahatang prinsipyo

Anuman sa mga pagpipilian na ipinakita sa mga consumer, na nais upang ihagis ng ilang kilo sobra sa timbang, ay nagbibigay ng mga kinakailangang mga item. Diet Osama Hamdy, na ang mga resulta ay nakakagulat, ay binubuo ng mga sumusunod na tuntunin:

• ibukod mula sa patatas, saging at iba pang mga produkto na may isang mataas na calorie nilalaman;
• kitid ng asin sa isang malaking halaga, at mga produkto na naglalaman ng ito;
• ikalawang linggo nag-aalis ng pagbabawal sa pagkain na ginawa gamit ang grill;
• hindi kumonsumo mataba at pritong karne;
• alisin mula sa rehimen ng araw magagaan na tanghalian at meryenda;
• puksain ang mabilis na pagkain at lutong;
• unang linggo ay binubuo ng pinggan, steamed o pinakuluang;
• uminom ng higit sa dalawang at kalahating litro ng likido araw-araw.

Upang gumamit ng isang mas mataas na halaga ng protina sa araw-araw - ay ang pangunahing layunin pursued sa pamamagitan ng ang mga itlog at maliit na bahay keso diyeta. Osama Hamdy, recipe na maghiwalay sa Internet at mag-enjoy napakalaking tagumpay, alam na ang mga ganitong mga produkto huwag ibigay ang pakiramdam ng kagutuman upang bumuo. Ang pangalawang mahalagang kadahilanan - ang pagbubukod ng karbohidrat. Ito ay nagdaragdag ang bilis ng getting alisan ng taba. Kapag ito kalamnan mass ay hindi lamang napapanatili, ngunit makakuha ng isang mas siksik na istraktura.

Mga tampok

Ang pangunahing pagkakaiba, na may isang diyeta Osama Hamdy "Cheese" - menu na may ang presensya ng isang produkto ng gatas, sa halip ng mga itlog, prutas, at iba pang mga sangkap na bumubuo sa orihinal na recipe professor. pagpili ng produkto ay dapat na batay sa dalawang kundisyon - ang pagiging bago at kawalan ng taba. Ang natitirang bahagi ng recipe ay halos ay hindi nagbago:

• Sa tanghalian - isang uri ng prutas, salad prutas puno o manok. Mamaya sa isang pagbabago gulay diyeta, kung saan ang pangunahing produkto ay ang tomato.
• Para sa hapunan at almusal ay hinahain maliit na hiwa ng tustadong tinapay na may mababang-taba keso o isang malaking piraso ng prutas, tulad ng orange o suha.

Ang maximum na bilang ng mga kilo ng timbang sa isang diyeta na tumutulong sa puksain Osama Hamdy "Cheese" - sampung, ngunit ito ay kinakailangan upang palakasin ang nutritional sistema ng compulsory umaga magsanay.

matagalang siyempre

Panahon ng modal na pagkain ng paggamit ay depende sa kalagayan ng pasyente at ang halaga ng walang- laman kilo. Minimum na yugto ay tumatagal ng isang linggo at ang pinaka-angkop na kurso ng isang buwan o 28 araw.

Kung ang mga panukala ay hindi humantong sa ang inaasahang resulta, ito ay posible para i-extend para sa isang ilang linggo. pagbaba ng timbang ay nangyayari sa isang halaga na kung saan ay orihinal na hindi kailangan. Ang pangunahing kondisyon para sa pangwakas na tagumpay ay itinuturing na isang ipinag-uutos na pagkumpleto ng isang napiling tagal ng panahon. Diet Osama Hamdy "Cheese", ng mga review ng kung saan ay mayroon ng isang positibong kahulugan, ay makakatulong lamang kung ang mahigpit na pagsunod sa mga tagubilin ng ang propesor. Matapos ang lahat ng mga layunin, maaari mong gamitin ang recipe at karagdagang, hindi bababa sa isang beses sa isang taon.

mahalagang panuntunan

Ang pangunahing rekomendasyon ay ang mga sumusunod na aspeto ng doktor, na tumutulong upang mabawasan ang timbang at pagkuha ng alisan ng taba folds:

• Gulay, sariwang nakalap mula sa hardin, dapat ay walang alternatibo sa patatas opsyon.
• Pagluluto ay nag-aalis ang paggamit ng mga langis. Ang puntong ito iaangat ang karamihan sa mga katanungan mula sa mga kurso "Diet Osama Hamdy." Mga Review at mga resulta sa parehong oras radikal na naiiba. Madalas na mapapansin mo ang kawalan ng consumer hindi kasiyahan sa pagkain pagpuno, ngunit sa ilalim na linya na ibinigay upang matiyak na ang vector ng pagpili ay ang karapatan ng isa.

• Paghiwalayin ang karagdagan ng kanyang sariling mga produkto sa listahan ay hindi maligayang pagdating, pati na rin ang pagbubukod ng mga orihinal na mga pagkain mula sa menu. Sa kabaligtaran kaso ito ay kinakailangan upang simulan ang pag-load ng pagkain mula sa araw ng isa.
• Ang minimum na halaga ay ginagamit sa liquid sa araw ay hindi dapat maging mas mababa kaysa sa isa at kalahating litro.
• Halos kumpletong-aalis ng asin.
• Best Diet Osama Hamdy "Cheese" upang digest, kung sa simula ay naganap noong Lunes na walang paglabag ng supply ng isang buong linggo ng ikot ng programa.

pormasyon ng pagkain

Pagguhit up menu ay palaging isang pulutong ng ibang mga tanong mula sa mga pasyente at mga taong kulang sa mawala timbang. Upang i-optimize ang pagkain basket ay dapat sundin ang ilang mga simpleng patakaran.

• Pisikal i-type ang load ay dapat na sinamahan ng isang pagkain araw-araw. Para sa mga taong mag-ehersisyo ay mahirap, maaari kang makakuha ng off sa madaling pag-charge sa umaga at isang maliit, kalahating oras na lakad sa araw. Ang ilang mga pasyente na hindi natanggap ang inaasahang epekto, makipag-usap tungkol sa mga resulta sa isang negatibong paraan, lamang ay hindi sundin ang mga pangunahing mga aspeto ng kurso.

• Pagkagutom ay mas mahusay na upang lunurin ang mga gulay salad, ngunit hindi mas maaga kaysa sa dalawang oras, na kung saan ay dapat na maganap pagkatapos ng tanghalian o hapunan.
• Lutong karne na walang taba pinapayagan sa bawat linggo.
• Batayan, ang bawat hosting ng mga recipe ay maaaring luto itlog sa isang mababang taba o ng isang gatas produkto. Ito ay mula sa kanya repelled diyeta Osama Hamdy "Cheese", na kung saan ay pagbuo ng isang menu istraktura sa paligid ng pinggan base.
• Ang likido ay ipinagbabawal na uminom nang direkta habang kumakain. Kailangan mong pawiin ang kanilang uhaw sa pagitan ng almusal at tanghalian o hapunan. Ipinagkaloob ang pahintulot na kape at tsaa, ngunit walang asukal additives sa inumin.
• Fruits ay malugod mayroon man. Ang mga pagbubukod ay petsa, igos, ubas, saging at mangga.
• Chicken ay posible, ngunit lamang sa pre-pinakuluang at got alisan ng mamantika balat.

Bilang isang resulta, na may maginoo pagkain komposisyon nabuo magrasyon, na kung saan ay ang pangunahing katangian at nutrisyon pagkakaiba-iba. Bago simulan pagsunod pasyente ay iniimbitahan na maging pamilyar sa mga kuru-kuro na ito, pati ang mga cottage cheese diyeta Osama Hamdy. Mga Review at mga resulta na ipinakita ng mga mamimili, pati na rin ang detalyadong mga account ng Pagkumpleto maintindihan kung ito ang akma sa naturang desisyon.

Ang unang linggo

Almusal unang labing-apat na araw na kinakailangan kalahati ng citrus (orange o suha pagpipilian) at 300 gramo ng keso. Ang dalawang iba pang mga pagkain ay mahigpit na kinokontrol ng kanilang sariling mga kawani at ay nahahati sa mga tiyak na araw:

• Lunes. Para sa tanghalian, iminumungkahi namin ang isang buong prutas, kailangan mong magkaroon ng hapunan karne. Ang pinakamahusay na opsyon ay ang burgers. Kordero ay mahigpit na ipinagbabawal.
• Martes. Sa unang kalahati ng araw - pinakuluang manok, ang pangalawang - gulay salad, prutas, at tatlong daang gramo ng keso.
• Sa Miyerkules, pagkatapos ng almusal ay pinakamahusay na upang kumain ng kamatis, tinapay at puting keso, gabi pagkain ay maaaring paulit-ulit, ang pagkuha ng isang cue mula sa hapunan Lunes.
• Sa Huwebes, pinapayagan upang kumain ng ilang mga prutas para sa tanghalian, hapunan at magpatuloy salad at karne.
• Biyernes, ang mga lutong gulay at keso, at prutas finish, salad at isda.
• Saturday ganap na kahawig ng Huwebes.
• Sa Linggo, kailangan mong kumain ng lutong manok (manok), kamatis at orange. Para sa hapunan lamang pinakuluang gulay range.

ikalawang linggo

Mula sa ikawalong araw, ang pagkain Osama Hamdy "Cheese" menu ay enriched na may isang pulutong ng mga taba-libreng produkto ng gatas.

• Lunes. Para sa tanghalian, ang isang salad, at tatlong daang gramo ng keso. Para sa hapunan, ang unang ay napalitan ng isang orange o suha.
• Martes ay dapat na patuloy na may karne at salad. Sa gabi, gumamit ng cottage cheese sa isang standard na halaga (300 g) at isang prutas.
• Sa Miyerkules, ang karne idinagdag sa cucumber. Hapunan ay nananatiling hindi nabago.
• Huwebes. Lunch kasamang lutong gulay, puting keso at cottage cheese, at gabi pagkain ay binubuo lamang ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Biyernes. Araw ng isda o hipon, keso mamaya.
• Sabado. Una, orange, kamatis at karne, at pagkatapos ay fruit salad, kabilang ang hiwa ng melon, peras, orange, mandarin at mansanas.
• Sa Linggo, ang parehong pagkain ay kinabibilangan ng prutas, kamatis at manok pinakuluang.

ikatlong linggo

At sa ikalabing limang araw ng kurso ay nagiging mas pangkalahatan form.

• Sa Lunes, ang pangangailangan na kumain ng prutas. Pinayagan ng anumang numero at sa iba't ibang oras.
• Martes - salads at luto gulay.
• Miyerkules - isang kumbinasyon ng mga prutas at pinakuluang gulay.
• Huwebes - isda at hipon nilagang.
• Friday - karne na may gulay.
• Sa katapusan ng linggo, sa isang uri ng prutas ay maaaring natupok sa buong araw sa anumang oras.

ika-apat na linggo

Ang huling pitong araw ng istraktura ng menu ay tumatagal ng higit sa, at ang pagkain Osama Hamdy "Cheese" ay nagpasok ng kanyang final stage.

• Lunes - isang piraso ng prutas at isang slice ng tinapay, dalawang daang gramo ng pinakuluang isda, pipino, kamatis, karne.
• Sa Martes, sa halip ng seafood idinagdag peras at isang slice ng melon o pakwan na mapagpipilian.
• Miyerkules - lutong gulay at keso sa halip ng karne.
• Huwebes - manok, mga pipino at mga kamatis, mga dalandan at toast.
• Friday - kahel, litsugas at cottage cheese.
• Sabado - na prutas at gulay idinagdag sa yogurt at tinapay, keso at manok.
• Linggo - sa halip na keso consumed de-latang walang langis, sa halip ng yogurt - lutong gulay.

Ang daan sa tagumpay

Of course, ang isang pulutong ng mga tao ay hindi madali upang sumunod sa lahat ng mga punto ng system, ngunit upang makamit ang isang positibong resulta ay tiyak na makakatulong sa diyeta Osama Hamdy. Mga review ng mga doktor ay mayroon ding isang positibong panig at kumpirmahin na ang paraan na ito ay hindi lamang epektibo, ngunit din nagdudulot ng maraming pakinabang sa katawan.