Diet para sa mga hips at puwit nang walang pinsala sa kalusugan.

Tamang-tama figure - ay hindi lamang maganda, ngunit din ang garantiya ng kalusugan ng may-ari nito, dahil ang pagtugis ng perpektong mismo provokes isang tao sa unang lugar sa isang maayos na diyeta, regular na ehersisyo at isang malusog na pamumuhay.

agarang epekto

Minsan ito ay kinakailangan para sa isang maikling panahon ng oras upang normalize ang katawan, halimbawa, kapag ako ay sa huling buwan bago ang beach season o holiday lamang sa paligid ng sulok, at ito ay pinlano na gastusin sa isang lugar sa mainit-init na mga bansa, kung saan ay mayroon din upang parada sa isang bikini. At ang ilan sa mga lugar na may problema - ay, sa maraming mga kaso, thighs at puwit. Upang make lahat ng tao naiinggit tsismis, ito ay kinakailangan sa ganitong mga kaso na paggamit panandaliang, ngunit ay napaka epektibo sa naturang sandali diets na pagtutok sa problema na lugar. Espesyal na pagkain para sa mga thighs at puwit - ang pinakamahusay na armas laban sa labis na katabaan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang na tulad diets ay hindi inirerekomenda na gamitin nang permanente: ang katotohanan sila ay "urgent."

Sa iba pang mga bagay, ang kalusugan ang mga ito ay ganap na hindi nakakapinsala, lamang kailangan upang mahigpit na follow lahat ng mga regulasyon at pinagsama na may exercise, at pagkatapos ay ang resulta ay magiging tulad ng inaasahan. Ang unang pagkakataon na ang katawan mo ay hinihiling ng isang pagtaas ng pagkain at ng kanilang gawain sa pagkain, ngunit kung mayroon kang ang paghahangad, at pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ang katawan adapts.

Isaalang-alang kung ano ang isang diyeta para sa mga hita at pigi, upang makuha ang pinaka-mabilis na epekto.

Ano sa pagkain ay dapat masasagot ng "hindi", at kung ano ang ginagawa ng pangunahing ulam?

Ang salitang "diyeta" mismo nagpapahiwatig ng kahalayan sa araw na iyon na pagkain dahil sa kanyang umpisa kalooban hindi lamang kapansin-pansing nagbago, ngunit sa halip limitado. Sa kasong ito, ang ban ay magiging sapat na, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na kung saan ang lahat ng ito, at ito ay agad na malinaw na ito ay katumbas ng halaga. Sinasabi ng "hindi" ay kinakailangan sa unang lugar ay kaya sikat sa ating panahon fast food, at iba pa - lahat ng pagawaan ng gatas mga produkto, ang anumang halaman ng langis, mantikilya, pastry, anumang uri ng tsokolate sa buong inihaw, buto, mani. Ang listahang ito ay napaka-haba.

Kailangan lang sabihin na ang pagkain ay nagbibigay-daan para sa mga hita at pigi: kanin, patatas, pasta sa maliit na dami, mga gulay, tinapay, karne exceptionally lean, puti isda lamang ang mababang-taba varieties. Ano ang hindi kasama sa listahan na ito, ito ay hindi kanais-nais na gamitin! Bukod sa ang maikling listahan, ng isang listahan ng kahit na mas maliit na mga produkto, mga pagbubukod ay ginagamit sa maliit na dami ng ito ay posible pa rin - ang kanilang mga epekto ay hindi lumala: kape, tsaa, prutas, prutas, gulay at isang itlog ng isda juice, alak sa minimum batch maliban beer. Ito ay din inirerekomenda upang uminom ng isang araw ng lima o anim na baso ng purong tubig, sapagkat ito ang kalooban lamang makatulong sa pagdadala ng katawan ng toxins na makagambala sa normal na dami ng sangkap.

Ang lahat ng iyon ay pinahihintulutang kumain mula sa pagkain, ito ay kanais-nais sa mga maliliit na bahagi 05:55 beses sa isang araw, nginunguyang pagkain nang mabuti, huwag Coop sa kanyang bibig, huwag kumain nang labis, maaari mong kumain ng hindi bababa sa dalawang oras bago oras ng pagtulog.

"Isang buwan mamaya," o "ano ito - ang ninanais na epekto"

Bilang isang resulta, sa isang linggo pagbaba ng timbang ay tungkol sa dalawang kilo, cellulite mawawala, ang balat ay nagiging mas masigla at nababanat, ang mukha ay makakakuha ng isang sariwang bagong hitsura, at ikaw ay huwag mag-madali at lundo. Diet para sa mga hips matapos halata na epekto ay patuloy na samahan ka sa pamamagitan ng buhay at tumulong sa mga emerhensiyang sitwasyon upang lagi mong tumingin mahusay na!

Pisikal na pagsasanay para sa figure

Ito ay dapat na nabanggit na lamang kasabay ng ehersisyo diyeta para sa thighs at puwit magiging kasing epektibo tulad ng inilarawan sa itaas. Dapat isagawa ang mga ito araw-araw. Narito ang isang maliit na listahan ng mga pinaka-epektibong magsanay sa aming kaso:

- Kung hindi naman waving ang kanyang mga paa pabalik-balik at patagilid (hindi bababa sa 10 na beses sa bawat diskarte);

- nakahiga sa kanyang tabi angat ng tuwid binti halili at sama-sama (isa leg ng hindi bababa sa 50 beses nang minsanan, na may parehong mga paa - 10 beses sa bawat panig);

- Squats: karaniwang (hindi bababa sa 50 beses), iingat ang takong off sa sahig (10 beses), sa mga binti bikaka, toes nakaharap sa gilid (20 beses);

- okupasyon hoop --ikot sa lugar na may problema (10 minuto bawat paggamot);

- pagbabawas ng mga kalamnan gluteal (maaari mong gawin ito ehersisyo kahit saan at sa anumang dami).

Mabilis na pagkain para sa mga hips at ang kanyang mga pisikal na mga pagdaragdag sa kumbinasyon ay maaaring gumana kababalaghan, at holiday o bakasyon, o lamang ng tag-araw ay kang gumastos ng hindi malilimutan!