Wastong pagkain sa kolesterol

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao ay maaaring magyabang ng pagkakaroon ng isang mahusay na metabolismo. Bilang resulta ng kolesterol sa katawan ay makabuluhang tumaas, na kung saan ay lubhang nakakaapekto sa gawain ng lahat ng mga bahagi ng katawan. Sa kasong ito, ang isang ipinag-uutos na pagkain na may kolesterol, na kung saan ay bawasan ang antas ng dugo ng 15%. Pagsasalita ng ito sangkap, na kung saan ay binuo sa katawan, ito ay imposible na hindi mapansin ito lubos na isang mahalagang papel na ginagampanan sa pangkalahatang paggana ng lahat ng mga bahagi ng katawan. Gayunpaman, kolesterol plaques sa pader ng daloy ng dugo na nagaganap kapag ang isang labis ay maaaring humantong sa pagbara ng vessels ng dugo at, dahil diyan, na gumagala problema. Diet upang mabawasan ang kolesterol bilang preventive tool ay mabuti, ang pangunahing bagay - upang maunawaan para sa kanilang sarili ang kailangan upang igalang ang ilang mga pangunahing patakaran.

Ang halaga ng taba naroroon sa mga pagkain ay dapat na mababawasan ng hindi bababa sa isang third. Dapat ito ay nabanggit na ang vascular hadlang lalo na facilitated sa pamamagitan ng pagkakaroon ng taba ng hayop, ayon sa pagkakabanggit, kapag kolesterol diyeta ay dapat maglaman ng isang minimum na halaga nito. Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na ikaw ay may upang pumunta sa ang buong taba-free na pagkain, ay magiging sapat na upang piliin ang monounsaturated bersyon ng diyeta, na nag-aambag sa normalisasyon ng lahat ng mga nutrients sa katawan.

Sa prinsipyo, ang pagkain kapag kolesterol ay hindi gumawa ka ng ganap na sumuko sa pagkain ng karne, ito ay magiging sapat na upang palitan ang mga karaniwang masyadong taba varieties ng baboy at karne ng baka luto paghilig karne at manok, na kung saan ay dapat na natupok nang walang balat. Ito rin ay nagkakahalaga upang makalimutan o i-minimize ang semi-tapos na mga produkto at sa pamamagitan ng-mga produkto, halimbawa, atay, utak at bato, ang paggamit ng mga na kung saan ay sa logro sa mga tamang diyeta bilang ganito.

ay dapat na natupad Pagluluto out ng eksklusibo sa gulay mga kuwadro, ngunit hindi sa butter o mantika. Diet para sa kolesterol, tinatayang na ang menu ay hindi dapat lumampas sa 2000 calories sa isang araw, pagluluto ay nag-aalis ng anumang taba hayop. Magiging pantay kapaki-pakinabang bilang ng oliba at flaxseed at gulay langis unang pagpindot.

Espesyal na atensiyon ay dapat bayaran sa ang paggamit ng mga itlog sa pagkain, ang dami ng na sa isang linggo ay hindi dapat lumampas sa tatlong units. Salungat sa palasak na paniniwala sa parehong pinsala sa katawan ay maaaring inilapat bilang ang labis na pagkonsumo ng itlog yolks at protina.

Dahil carbohydrates taasan "otkladyvaemost" body taba diyeta kapag kolesterol ay nagbibigay ng kumpletong pagbubukod mula sa pagkain ng iba't-ibang cream cake at pastry, dahil tulad ng pinaghalong ay magagawang upang madagdagan ang vascular hadlang mailarawan ng isip scale. Sa pagsasaalang-alang sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, dapat ito ay mapapansin na ang pinaka-ginustong embodiments ang mga mababang-taba o buong taba. Halimbawa, maaaring ito ay taba yoghurt walang additives, pati na rin kepe at curd mass na may mga zero na halaga. ganap na hindi magambala sa kabila ng nakaliligaw na paggamit ng keso, ang unahin ang mga mababang-taba varieties.