Bitamina para sa joints at ligaments ng mga atleta: rate, komposisyon, mga review

Ang mga tao na kasangkot sa sports, kahit na sa mga baguhan na antas, ay madalas na mukha na may iba't-ibang mga pinsala at sakit. Tumaas na pisikal na aktibidad ay lalo na apektado sa pamamagitan ng ang kundisyon ng kasukasuan at mga litid. Maaari silang kahit na napapailalim sa malubhang degenerative pagbabago. Ito ay konektado sa ang katunayan na ang mga atleta ay madalas na naghihirap mula sa isang kakulangan ng mga bitamina at mineral. Samakatuwid, atleta ay pinapayuhan na obserbahan ng isang espesyal na diyeta at kumuha ng dagdag na mga espesyal na paghahanda. Lalong mahalaga bitamina para sa joints at ligaments ng mga atleta. Matulungan sila upang matumbasan para sa isang kakulangan ng mga elemento trace, aalagaan ang joint at kartilago tissue at makatulong na maiwasan ang pinsala.

Ano ang mga atleta kailangang gumawa ng bitamina

Kapag nadagdagan pisikal na aktibidad ay partikular na apektadong kasukasuan at mga litid. Ito ay humantong sa talamak sakit, ang pagbuo ng mga nagpapasiklab proseso at kahit na dystrophic pagbabago. Samakatuwid, ito ay mahalaga na kumuha ng bitamina para sa mga kasukasuan at mga litid. Atleta sumasailalim sa mabigat na naglo-load, ang panganib ng pinsala sa katawan pursues halos pare-pareho. Ito ay kaya kinakailangan upang magbigay ng paggamit ng mga sangkap na magpapahusay sa musculoskeletal system at maiwasan ang mga pinsala ng mga kasukasuan at mga litid. Lalo na mabigat na naglo-load sila ay subjected sa kapag bodybuilding o powerlifting. Madalas microtrauma ng cartilage humantong sa pag-unlad ng osteoarthritis, na kung saan ay mahirap na gamutin.

Ano ang mga problema ay maaaring maging atleta

Kung ordinaryong tao magsimulang bumuo ng sakit sa buto pinaka-madalas sa mga matatanda, atleta ay pamilyar sa sakit dahil sa kanyang kabataan. Partikular na madaling kapitan sa mga pagbabago sa joints ng tuhod. Kadalasan, sila ay maging mamaga ang mga manlalaro, runners, weightlifters at wrestlers. Ay nasa panganib ng pinsala at iba pang mga joints - pulso, siko at bukung-bukong. Ngunit ang pinaka-karaniwang problema ng mga atleta ay isang sprain. Ang uri ng pinsala sa katawan na natagpuan sa panahon ng pananakop ng anumang sport. At upang maiwasan ito, kailangan mo upang magbigay ng katawan na may lahat ng kailangan para sa kasukasuan at mga litid na may bitamina at mineral.

Ano ang mineral ay kinakailangan para sa mga joints

Para sa kalusugan ng musculoskeletal system ay kinakailangan upang maayos na nutrisyon, na kung saan ang katawan na natatanggap ng isang sapat na halaga ng bitamina at mineral. Marami sa mga ito ay kinakailangan para sa kasukasuan at mga litid. Kung ang pagkain nila ibinibigay sapat na sa matataas pisikal na aktibidad bumuo ng degenerative proseso at nagdaragdag ng panganib ng pinsala. Ano ang pinaka-mahalagang elemento ng trace para sa malusog na joints at ligaments?

• Calcium - ay isang pangunahing mineral, kung saan buto ay nabuo. Ito ay depende sa mga ito ang kanyang lakas at magkasanib na function.
• Siliniyum ay may kakayahan upang ayusin ang nasira tisiyu at upang mabawasan ang magkasanib na sakit. Pinagbubuti nito ang pagsipsip ng trace element iba pang mga bitamina at mineral.
• Omega-3 mataba acids ay kinakailangan upang mapabuti ang magkasanib na kadaliang mapakilos at maiwasan ang anumang sakit ng musculoskeletal system.
• Boron at mangganeso mapabuti ang metabolismo, magsulong ng collagen produksyon.
• Posporus at tanso palakasin buto at ligaments.
• Hyaluronic acid ay nagpapabuti sa kadaliang mapakilos ng joints.

Ang pinaka-mahalagang bitamina para sa joints at ligaments ng mga atleta

1. Tamang pagbuo ng kartilago at buto tissue ay imposible nang walang bitamina A. Nito malakas na antioxidant aksyon pinoprotektahan joints mula sa pinsala. At dahil sa kakulangan ng mga bitamina A nabawasan kaligtasan sa sakit at mas mataas na peligro ng mga nakakahawang at nagpapasiklab sakit ng musculoskeletal system.
2. Bitamina E ay nakakatulong upang bumagal ang aging proseso sa tisyu ng katawan at accelerates pagbabagong-buhay.
3. Bitamina C ay napakahalaga hindi lamang para sa pag-iwas sa mga nakakahawang at nagpapasiklab sakit. Ito ay kasangkot sa pagbubuo ng collagen, sa kanyang presensya mas mahusay uvaivayutsya bitamina A at E.
4. Bitamina D paging cartilage.
5. B bitamina ay may analgesic at anti-namumula epekto, at mapahusay ang pagbabagong-buhay proseso mapabilis collagen synthesis.
6. Bitamina K ay mahalaga para sa pagbuo ng buto at osteocalcin protina synthesis.

Ano ang dapat na ang mga bahagi ng bitamina supplements para sa joints

Of course, isa-isa gawin ang lahat ng mga bahaging ito ay mahirap - ay kailangang uminom ng maraming tablets sa parehong oras. Samakatuwid, mga espesyal na bitamina para sa joints at ligaments ng mga atleta ay nabuo. Ang kanilang komposisyon ay maaaring mag-iba, ngunit ang pinaka-epektibong mga gamot maglaman ng naturang veschetva:

• glucosamine sulpate;
• chondroitin sulpate;
• collagen, mas mabuti sa anyo ng gulaman;
• kaltsyum sa bioavailable form;
• metilsulfamilmetan, na kung saan ay well relieves sakit;
• bitamina D, E, A at C;
• kaltsyum.

Ano ang mga pharmacy na gamot

Medyo madalas, lalo na sa panahon ng nadagdagan pisikal na aktibidad, ang isang tao ay kulang ang mga elemento ng trace na natatanggap nito sa pagkain. Samakatuwid, maraming mga doktor inirerekomenda upang makakuha ng bitamina para sa mga kasukasuan at mga litid ng mga atleta sa botika. Ngayon ay mayroong maraming mga naturang gamot:

• "Kaltsinova" ay naglalaman ng tiyak na mga elemento ng trace, ang kakulangan ng na hahantong sa sakit ng joints at ligaments;
• "Calcemin" - isang kumplikadong mineral at bitamina supplement, na kung saan ay ginagamit sa lahat ng sakit ng musculoskeletal system;
• "Artra MSM Forte" ay hindi lamang tumutulong sa pagbabagong-buhay ng kartilago tissue, ngunit din nakikilahok sa pagbubuo ng mga sangkap na kinakailangan para sa normal na gumagana ng kasukasuan;
• "Kondronova" - very good bitamina para sa joints at ligaments ng mga atleta;
• "Natekal" - isang epektibong regulator ng kaltsyum at posporus metabolismo;

• "Triovite" - ang complex additive na kapaki-pakinabang para sa mga tao nailantad sa mabigat na pisikal na gawain;
• "Angie NT" restores at strengthens ligaments, magkasanib na kadaliang mapakilos returns.

Paano upang piliin ang mga bitamina

Kagustuhan ay dapat ibigay sa mga gamot na may haba na ginagamit at nakatanggap ng maraming mga positibong feedback. Rekomendasyon ay maaaring makuha mula sa iyong trainer o doktor. Sa karagdagan, ang kailangan mo upang maging pamilyar sa mga katangian ng mga aktibong sangkap at additives sa kanilang pagpili maingat na basahin ang komposisyon. Ngayon pharmaceutical industriya paninda iba't ibang mga bitamina para sa joints at ligaments ng mga atleta. Paano upang piliin ang pinakamahusay na mga bawal na gamot?

• Ito ay hindi kinakailangan upang bumili ng supplements na kasama ang isang pulutong ng mga iba't ibang mga bahagi pati na rin ang maraming mga bitamina at mineral ay maaaring makipag-ugnay sa bawat isa, na kung saan ay may isang salungat na epekto.
• Kagustuhan ay dapat ibigay sa paghahanda na hindi naglalaman ng flavorings, colorants at iba pang mga sangkap na maaaring maging sanhi ng allergic reaksyon.
• Bigyang-pansin ang bilang ng mga aktibong ingredients sa suplemento.
• May vitamin supplements sa mga tablet, powders, capsules, at kahit na injections. Kailangan mong pumili ng mga na madaling kunin.
• Bago ang pagkuha ng anumang gamot, kahit na sa rekomendasyon ng doktor, kailangan mong maingat na basahin ang mga tagubilin, na naglalarawan ng lahat ng mga contraindications at side effect.

Paano na kumuha ng

Sporting bitamina para sa kasukasuan at mga litid kailangang uminom ng kurso. Duration - hindi mas mababa sa dalawang buwan. Mga Tao sineseryoso kasangkot sa sports, tulad paggamot ay inirerekomenda 2-3 beses sa isang taon. At kung may mga anumang mga problema sa kasukasuan at mga litid, o mga taong nagpapagaling mula sa pinsala sa katawan, kailangan mong mahigpit na sumunod sa mga rekomendasyon ng doktor, at maging abala lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang trainer. Sa kasong ito, paggamot ay dapat isama ang hindi lamang espesyal na pinagsamang madagdagan para sa mga atleta, ngunit din bitamina at mineral complex. Bukod pa rito, ito rin ay inirerekomenda na kumuha ng collagen sa anyo ng gulaman. Dosages ay dapat magtatag ng isang doktor, ngunit madalas na pinapayo pag-inom ng 1-2 tablet 2-3 beses sa isang araw na may pagkain.

Ang pinaka-popular na mga bitamina

Maaari kang kumuha ng anumang bitamina-mineral complexes. Ang positibong epekto ay, siyempre, mula sa kanila ay magiging, ngunit para sa mas mabilis na pagsipsip at ang isang mataas na epekto ay upang piliin ang mga espesyal na paghahanda. Sa kanilang paggawa apply makabagong teknolohiya na pangalagaan ang lahat ng mineral sa malinis kondisyon. Ang pagiging popular ng bitamina supplements ay maaari ring makaapekto sa presyo - dahil kailangan nila upang tumagal ng mahabang panahon. Samakatuwid, karamihan ay bumibili ng mga bawal na gamot ay ang mga:

• "Orthomol arthro Plus" itinalaga bilang ang atleta at mga matatanda na may sakit sa buto, upang mabawi mula sa mga pinsala. Ito komprehensibong suplemento ay naglalaman ng trace elemento na kinakailangan para sa normal na gumagana ng joints.

• "ArtriVit" - espesyal na mga napiling mga bitamina upang palakasin ang kasukasuan at mga litid. Ang gamot ay ganap na restores micronutrient deficiencies at restores ang cartilage.
• "Collagen Ultra 'powder gawin upang ayusin ang isang punit-punit meniskus, kasukasuan at mga litid. Pinalalakas ang mga ito at binabawasan pamamaga. Bukod dito, ang drug nagtataguyod ng produksyon ng synovial fluid, na nagpapabuti sa kadaliang mapakilos ng joints.
• "Sustanorm" ay karaniwang inireseta para sa mga nakakahawang at nagpapasiklab sakit ng joints, ngunit kung minsan inirerekomenda atleta na kasangkot sa humuhubog o bodybuilding.

Sports complex additives

Ang ganitong paghahanda ay matatagpuan sa mga espesyal na mga seksyon ng drugstores at supermarket. O kaya naman, tanungin ang iyong parmasyutiko kung ano ang kumain bitamina para sa joints at ligaments ng mga atleta. Rating ng ang pinaka-epektibong mga bawal na gamot ay ang mga sumusunod:

• Leading sa pagiging popular sa mga atleta madagdagan ang "Universal Animal Flex". Nito pangunahing aktibong sangkap - glucosamine at chondroitin. Bilang karagdagan sa pagpapatibay ng buto at pagtaas ng kalamnan mass at pagpapabuti ng kadaliang mapakilos ng joints, ang gamot ay may anti-namumula epekto. Maaaring ito ang dahilan kung bakit ito ay kaya popular na bitamina para sa joints at ligaments ng mga atleta "Flex".

• "Bon Bost" bioavailable form ay naglalaman ng kaltsyum at posporus, glucosamine, at chondroitin. Sa karagdagan, may kasama itong isang natatanging bahagi ng halaman na accelerates ang pagbabagong-buhay ng tisyu ng buto.
• "Geleng Forte" ay isang collagen hydrolyzate sa kumbinasyon na may bitamina at mineral. Ito strengthens ang ligaments at nagpapabuti sa kalagayan ng mga joints.
• "Nababanat Joint" epektibong strengthens ang kasukasuan dahil sa ang pinakamainam na nilalaman ng chondroitin, glucosamine, collagen at bitamina C. Marami ang naniniwala na ito ay ang pinakamahusay na bitamina para sa joints at ligaments ng mga atleta.

Mga review ng pagkuha ng mga bawal na gamot

Siyempre, ang epekto ng bitamina supplements ay napaka-indibidwal. At na nakatulong sa isang tao ay maaaring maging walang silbi para sa isa pang. Ngunit karamihan sa mga atleta ay lubos na nagkakaisa sa pagsasabing isa sa mga pinakamahusay na gamot ay "Animal Flex". Sila ay tandaan na ito mabilis na tumutulong na mabawi mula sa pinsala sa katawan at nagpapataas kadaliang mapakilos ng joints. EFFICIENCY isinasaalang-alang din ng paghahanda "Teraflex". Tungkol sa mga ito makipag-usap na rin ang mga atleta ang kanilang mga sarili, at trauma surgeon.