Crossover - isang ehersisyo para sa paglago ng mga kalamnan ng pektoral

Ang crossover ay isang ehersisyo na dinisenyo upang sanayin ang kalamnan ng rehiyon ng pektoral. Kabilang sa mga pangunahing tampok nito ay maaaring matukoy na hindi ito ginagamit ng karamihan sa mga atleta bilang batayan sa panahon ng masa ng pangangalap. Gayunpaman, dahil sa mga natatanging bentahe nito, ito ay lubos na epektibo na ginagamit ng mga atleta sa panahon ng gawain para sa pagbuo at pagpasa ng hugis ng mga kalamnan ng pektoral. Ang isa pang malinaw na kalamangan, na nagpapakilala sa ehersisyo na "crossover" mula sa iba pang mga uri ng pagsasanay sa lugar na ito ng kalamnan, ay isang kakaibang pagpaliwanag sa pangkat ng target.

Sa bench pindutin dumbbells o barbells, pati na rin sa dilutions ng mga kamay sa panahon ng paggalaw na kasangkot triseps, na maaaring makakuha ng pagod mas mabilis kaysa sa pectoral kalamnan, na nagreresulta sa huli lamang ay hindi makakuha ng sapat na load. Sa parehong ehersisyo, ang target na grupo ay hindi lamang nagpapatakbo sa paghihiwalay, kundi pati na rin sa halos parehong antas ng boltahe sa buong buong tilapon. Samakatuwid, ang ilang mga atleta ay naniniwala na ang crossover ay isang ehersisyo na angkop para sa mga kalamnan ng pektoral. Ang mga ito ay ang mga tao na, dahil sa mga kakaibang uri ng istraktura ng kanilang katawan, ay hindi maaaring makuha ang resulta sa karaniwang mga paggalaw ng trapiko.

Hangga't ang pagsasanay na ito ay hindi tila simple, bago simulan ito, sinumang nagsisimula ay dapat malaman ang mga pangunahing kinakailangan para dito. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagsasanay ng mga kalamnan ng pektoral sa simulator na ito. Ang pinakakaraniwang mga bersyon ay nakatayo o nakaupo, pati na rin ang nakahiga sa isang bangko na may iba't ibang panali ng backrest at lumuluhod. Ang crossover ay isang ehersisyo kung saan ang mga kalamnan ng pektoral ay maaaring magtrabaho sa lahat ng posibleng mga anggulo. Maaari naming sabihin na ito ay salamat sa tampok na ito na ito ay kaya popular sa fitness at Bodybuilding kapaligiran.

Dapat pansinin na sa panahon ng pagsasagawa ng paggalaw na ito, kinakailangan upang obserbahan ang pamamaraan bilang mahigpit hangga't maaari, dahil sa anumang paglihis mula sa tinukoy na landas at tempo, pati na rin kapag sinusubukang gamitin ang inertial pwersa ng buong katawan, na maaaring mangyari sa labis na workload, ang pagsasanay ng stress ay nahahati sa Lahat ng uri ng mga kalamnan, ngunit hindi lamang ang target group. Para sa kadahilanang ito, ang isang crossover-simulator (larawan na may pagpapatupad ng iba't ibang mga bersyon ng pagpapaunlad ng rehiyon ng kalamnan ng pektoral ay matatagpuan sa iba't ibang sports at impormasyon ng mga pinagkukunan) ay dapat magkaroon ng isang bundok para sa paglipat ng cable kasama ang buong taas ng paglaki ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang ehersisyo ay kaya epektibo kung ihahambing sa paghahalo ng mga kamay, nakaupo sa simulator.

Gayunpaman, kung ikukumpara sa huli, ito ay may isang mahusay na kalayaan ng paggalaw, na higit sa lahat pinipigilan ang mga pinsala sa joint ng balikat kapag gumagamit ng mga malalaking naglo-load. Anumang pasimulan ng atleta, bago magpatuloy sa isang buong ehersisyo ng mga kalamnan ng pektoral na may kilusan na ito, dapat piliin ng isa ang bersyon na nababagay sa kanya, kaya ang pinakamahusay na paraan ay upang sanayin ang target group. Kaya, ang isang crossover ay isang ehersisyo na angkop para sa pagsasanay sa pektoral area ng kalamnan ng katawan para sa mga tao na, dahil sa mga katangian ng kanilang katawan, ay hindi maaaring makaramdam ng sapat na pumping ng bahaging ito sa panahon ng normal na lakas na pagsasanay.