Bakit namamagang kalamnan pagkatapos ng ehersisyo? Lahat ng mga bersyon

Bago isinasaalang-alang ang tanong na "bakit namamagang kalamnan pagkatapos ng ehersisyo," basahin ang ilan sa mga katotohanan na may kaugnayan sa mahalagang bahagi ng aming katawan. pantao kalamnan ay may sapat complex sa tissue istraktura. Sa kabuuan, may tatlong uri ng kalamnan - puso, makinis (bawasan bituka pader, dugo vessels, at iba pa) At skeletal -. Skeletal bahagi ilipat kamag-anak sa bawat isa. Ang huli ay batay sa isang malaking (14 cm) ng kalamnan cell hibla, na kung saan ay ang pangunahing unit ng nagpapaikli proseso. Ang fibers ay natipon sa mga bundle, na kung saan magkasama form ang braso konektado sa buto sa pamamagitan ng tendons. muscular system control ay tapos na sa gastos ng axons - kabastusan cell na may mga sangay na angkop para sa bawat hibla.

Ang problema ay, kung bakit ang namamagang kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, ng interes sa maraming mga beginners. Upang malutas ito kailangan mong malaman ang ilang mga pangunahing kaalaman sa biochemistry:

- kalamnan fibers ay nabawasan dahil sa ang enerhiya na nakuha mula sa ATP;

- ATP reserve sa kalamnan ay lubhang limitado;

- ATP muling pagdadagdag ay natupad sa pamamagitan ng glycolysis - breakdown ng asukal molecules sa mula sa gatas acid at ang release ng enerhiya na kinakailangan para sa synthesis ng ATP ;

- enerhiya ay lilitaw sa cleavage ng creatine upang bigyan acid at ADP;

- din ay maaaring makatanggap ng kapangyarihan sa pamamagitan ng aerobic, kapag oxygen, asukal, at ADP makakuha ng tubig, carbon dioxide at adenosine triphosphate.

Tulad ng maaari naming makita, sa pagbuo ng enerhiya sa lahat ng mga kaso sa isang chemical reaction ng paglitaw nito acid, na nagpapaliwanag kung bakit ang namamagang kalamnan pagkatapos ng ehersisyo. May ay isang pakiramdam ng isang "matigas", limitasyon ng kilusan, na kung saan ay maaaring magkaroon ng higit sa isang araw, kung hindi ka gumawa ng mga tiyak na mga panukala. Kung ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, at pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng isang serye ng mga hakbang upang mabawasan ang kaasiman. Ito ay facilitated sa pamamagitan ng mainit-init-up at mainit-init shower kaagad pagkatapos ng ehersisyo, pati na rin ang isang unti-unting pagtaas sa load para sa mga taong simulan ang pagsasanay mula sa simula. Hot Tub at ang pagtanggap ng ascorbic acid ay nagbibigay sa vasodilatation. At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa sapat na nutrisyon na kinakailangan para sa lahat ng mga physiological proseso.

Paano upang mapawi ang sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, kapag ito ay nangyayari, halimbawa, sa isang araw? Ang ganitong uri ng pisikal na paghihirap atleta na tinatawag na "ipinagpalibang" sakit. Ang mga ito ay karaniwang iniuugnay sa microtrauma sa kalamnan fibers (myofibrils sa maikling), na mangyari kapag labis na naglo-load. Narito, dahil sa ang mga karagdagang halaga ng tubig na ibinigay sa cell na solubilize nasirang lysosomes mikrooteki lumabas dahil, na kung saan magbibigay sa sakit. Atleta na may karanasan maikling myofibrils maliit na, kaya ang sakit ng tulad ng isang plano mayroon silang mas mababa.

Minsan ang problema ay kung bakit ang namamagang kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, ay nauugnay sa mas seryosong mga proseso na magpataw ng isang pansamantalang pagbabawal sa anumang malubhang gawain sports. Sa kasong ito, maaari itong isang kalamnan pilay o litid pagkalagol. nakalipas na pinsala ay madalas na nangangailangan ng operasyon. Ngunit pinsala sa kalamnan hibla ay itinuturing unang superposisyon masikip bendahe at pagmamasid nakakarelaks na mode, na sinusundan (pagkatapos ng ilang mga araw) gamit warming ointments para sa accelerating pagbabagong-buhay na proseso.