Ang panloob na gilid ng hips: kung paano upang mabilis na dalhin ito sa hugis?

Inner thighs ay ng malaking kahalagahan, ito ay mahalaga para sa pangkalahatang impression ng mga binti ng babae. Higit sa lahat dahil sa kanyang pangkalahatang hugis ay nabuo sa mga hita, na nakakaapekto sa pagiging kaakit-akit ng mas mababang bahagi ng katawan. Samakatuwid, ang bawat babae na dapat mong malaman tungkol sa kung paano upang dalhin ang hip sa tamang form. Upang makuha ang pinakamabilis na posibleng mga resulta mula sa mahirap na gawain, kailangan mong maayos masanay at kumain ng karapatan. Isaalang-alang kung paano upang ayusin ang pagsasanay na dinisenyo upang convert ang mga paa (upper bahagi nito) sa pamamagitan ng pagsunod sa lahat ng mga kinakailangan. Kaya una sa lahat magpakilala namin kung ano ang magsanay para sa pagkakatugma na ilalapat sa unang lugar, at ano ang maaari mong ipagpaliban hanggang. Agad-agad ito ay dapat na mapapansin na ang load ng mga sesyon ng pagsasanay ay dapat na naglalayong ang target na lugar, at ang buong paa kalamnan.

Kinakailangan na ito ay ginagawang posible upang lumikha ng mga espesyal na mga kondisyon, nang walang kung saan ito ay imposible upang malutas ang problema sa itaas sa prinsipyo. Una, ang anumang mga pagbabago sa katawan ay kumplikado, at hindi sa anumang partikular na site. Na patungkol sa isyung ito, na nangangahulugan na ang inner thighs magsimulang baguhin lamang sa kaso kapag ang lahat ng mga kalamnan ay bibigyan sa isang tono na naaayon sa mode ng conversion. Pangalawa, ang pangkalahatang exercise ay hahantong sa pag-activate ng buong muscular system, na magkakaroon ng isang malaking anabolic tugon na ay magkaroon ng epekto sa ang rate ng metabolismo. Halimbawa, kung ang nakahiwalay paggalaw ay maaari lamang higpitan at tono ang mga tiyak na lugar ng katawan, ang pangkalahatang - sa sandaling ang buong kalamnan.

Siya nga pala, mabisang pagbaba ng timbang pamamaraan ay batay sa mga pagsasanay, na kinasasangkutan ng mga maximum na bilang ng kalamnan. Ang pangunahing mga karaniwang pagsasanay ay kinabibilangan ng squats at deadlifting. Ang unang ay may ilang mga embodiments: ang standard at "plie" (paa bikaka, nakapagpapaalaala ng ang estilo ng "Sumo") na kinakailangan para sa layunin. Inner thighs aktibong nakikilahok sa lahat ng mga nasa itaas na pagsasanay. Gayunman, ito ay kinakailangan upang ipakilala ang isang buong pag-aaral ng programa ay nakahiwalay paggalaw ng mga detalye ng paa. Multivariate mga pagsasanay na ito, maaari nilang maisagawa gamit simulators ng iba't ibang mga disenyo: crossovers, expanders at iba pa.

Tulad ng para sa pagkain, dapat itong maging tulad na ang solusyon ng problema ng pagsasanay kinuha kasing liit ng posibleng oras. Pagdating sa pagtataas ng tono, pagpapabuti ng relief at getting alisan ng labis na katawan taba, ang inner thighs pati na rin hangga't maaari sa ang paggamit ng mga na-convert na mga produkto mayaman sa protina at kumplikadong carbohydrates. Ang anumang batang babae, gym upang mapabuti ang kanilang pangangatawan, dapat malaman na ehersisyo at pagkain - dalawang interdependent kadahilanan. Ito ay mahirap na sabihin kung alin sa mga ito ay makakaapekto sa pangwakas na resulta. Ngunit maaari naming sabihin para sa mga sigurado na ang paggamit ng dalawang nang sabay-sabay ay hahantong sa pag-solve ang problema sa lalong madaling panahon.

Upang petsa, mga eksperto, fitness trainers ay naipon ng maraming ng karanasan sa pagsasanay, sa panahon na kung saan iba't ibang mga pagsasanay para sa slimming binti. Pagsasanay ay dapat na sinamahan ng inirerekomenda sa mga kaso, ang mga diets.