Artikulo tungkol sa kung ano ang magsanay na gawin upang alisin ang taba ng tiyan

Kung binabasa mo ang artikulong ito pagkatapos ikaw ay sa kanan track sa getting alisan ng mga malalaking, sagging at pangit na tiyan pagmumuni-muni kung saan lumalason sa iyong buhay. Dreamers na nais na gawin ito nang walang resorting sa kongkretong pagsisikap para sa kanyang bahagi, ay nais na ipaalam sa alisin ang mga kulay-rosas baso at matino hitsura sa ang sitwasyon. Ito ay imposible sa kumuha alisan ng taba sa tiyan nang walang espesyal na ehersisyo. Syempre, kung ikaw ay hindi pagpunta sa resort sa radikal na paraan - liposuction, na may isang pulutong ng mga hindi nilalayong kahihinatnan. Kami ay may hindi mo i-on sa Surgeon upang matugunan ang problema, at subukan na kumuha ng mga bagay sa kanilang sariling mga kamay at sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay palakasin ang mga kalamnan ng tiyan at mapabuti ang iyong figure. Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa kung ano ang magsanay na gawin upang alisin ang tiyan. Ang buong kumplikadong ay naglalayong pagsasanay ng tatlong ng tiyan lugar: ang upper at lower pindutin nang pahilig na kalamnan ng tiyan.

Tightens ang itaas na pindutin ang

Ang paunang posisyon: nakahiga sa sahig sa kanyang likod, binti baluktot sa parehong oras sa tuhod, kamay sa likod ng kanyang ulo. Itaas ang katawan ng tao dahan-dahan pag-aangat ang mga dahon mula sa sahig at tightens kanyang tuhod, ayusin ang katawan sa ganitong posisyon para sa 5 segundo, bumalik sa orihinal na posisyon. Ulitin 20 beses. Tulad ng iyong nakikita, ang pagsagot sa tanong tungkol sa kung ano ang magsanay na gawin upang alisin ang tiyan, ito ay hindi kinakailangan upang kumatha ng anumang bago. Ang mga klaseng ito ay well kilala sa karamihan sa inyo.

Tightens ang mas mababang mga press

Ang paunang posisyon: nakahiga sa sahig sa kanyang likod at mga binti sa parehong oras baluktot sa tuhod at sa sahig. Severing ang mga ito mula sa sahig at tightens ang tiyan, ay naantala ng 5 segundo sa ganitong posisyon at bumabalik pabalik. Ulitin 20 beses. Para sa pagkakaiba-iba ay maaaring maging tulad ng sumusunod: panimulang posisyon ay ang parehong, lamang ang tuwid binti. Itataas namin ang mga ito sa isang karapatan anggulo, maglalaan tayo para sa isang ilang segundo sa posisyong ito at bumalik. Ulitin ang 10 beses. Magsipag ka, paano alisin tiyan taba tao? Ang pagsasanay na ito ay angkop para sa lahat. Ang pagkakaiba lamang ay na para sa mga mas malakas na sex ay magiging kanais-nais upang madagdagan ang bilang ng mga approach na ito.

Nagda-download ng obliques

Ang paunang posisyon ay ang parehong bilang na sa ikalawang ehersisyo na may baluktot binti. Severing ang puno ng kahoy na palapag, at maabot ang iyong kanang siko sa kaliwang tuhod, pagkatapos ay ang parehong gumanap sa kaliwang siko at kanang tuhod. Ulitin 20 beses. Iyon ay ang buong complex ng mga maliliit na mga klase. Ngayong alam mo na kung ano ang magsanay na gawin upang alisin ang tiyan.

ang ilang mga rekomendasyon

At sa wakas, gusto kong magbigay ng ilang praktikal na payo sa pagpapatupad ng kumplikadong na ito. Una, na nagsisimula sa ang minimum na bilang ng mga hanay, kailangan mong sa huli ay taasan ang kanilang mga numero. Sumubok ng ilang linggo ng pagsasanay upang gawin ang bawat ehersisyo ng hindi bababa sa 50 beses. Pangalawa, ito ay napakahalaga upang sundin ang iyong hininga habang nag-eehersisyo. Ang maximum na pag-ikli ng mga kalamnan ng tiyan ay nangyayari sa pagbuga. Paano upang mabilis na alisin ang taba ng tiyan? Ehersisyo ay dapat na ginanap sa pagsunod sa tamang proseso ng paghinga. Ikatlo, subukang ayusin ang katawan sa isang tiyak na posisyon hangga't hangga't maaari bago bumalik sa panimulang posisyon. Ito nag-aambag sa mas mahusay na pagsasanay ng tiyan kalamnan.

Kaya, sinusuri namin kung ano ang magsanay na gawin upang alisin ang tiyan. Kung ang problema ay wala na masyadong malayo, ito ay kinakailangan upang isama sa kanyang programa ng pagwawasto at iba pang mga pagbaba ng timbang pamamaraan tulad ng massage, body wraps, diyeta.