Ano ang dapat na ang therapeutic pagsasanay sa panlikod osteochondrosis?

Osteochondrosis sineseryoso binabawasan ang kalidad ng buhay ng mga pasyente. Ito ay bumaba lalo na mabigat sa panahon ng pagpalala. Babalaan ang mga ito ay tumutulong sa gymnastics. Sa osteochondrosis ng panlikod espesyal na pagsasanay ay maaaring makamit ang magandang resulta. Bukod sa mga klase subukan upang matiyak ang wastong hantungan - ang mattress ay dapat na semi-matibay, at sa ilalim ng tuhod upang mapabuti ang kalamnan relaxation ay dapat maglatag ng isang koton-gasa roll. Bilang karagdagan sa pisikal na aktibidad, mayroong ilang mga panuntunan.

Paano ay ang therapeutic gymnastics sa osteochondrosis ng panlikod?

Upang klase dinala tanging benepisyo, dapat mong sundin ang ilang mga kundisyon. Bilang isang panuntunan, ang karamihan sa mga pagsasanay na ito ay natupad mula sa isang panimulang posisyon sa likod o sa tiyan, sa gilid o sa lahat ng mga fours, iyon ay, ang gulugod ay hindi pilit. Sa mga posisyon sa nakalantad na lugar ay nabawasan sa loob ng sasakyang-dagat presyon. Kung balak mong physiotherapy sa panlikod osteochondrosis unang degree, magsanay ay inilaan upang mamahinga ang mga kalamnan ng limbs at puno ng kahoy. Dahil magpalakas ng loob Roots na nauugnay sa isang herniated disc, bagama't siyang lalong inis. Kung ang naka-iskedyul physiotherapy sa panlikod osteochondrosis sa talamak na form, para sa mga ito magsanay ay dapat na pinili upang i-minimize ang extension ng lomo, tulad ng tulad ng isang ilipat ay tutugon sa pamamagitan ng malubhang sakit. Sa situasyon na ito, ang mga kilusan ng puno ng kahoy hilig forward kontraindikado, sa gayon ay hindi upang madagdagan ang presyon sa loob ng disc. Ehersisyo ay dapat na static o isotonic upang palakasin ang mga kalamnan at bawasan vascular tone ng mga apektadong biyas at likod. Sa karagdagan, kailangan nila upang mamahinga ang mga bisita sa buong katawan at mapawi ang stress.

Physiotherapy sa panlikod osteochondrosis: exercise listahan

complex na ito ay mainam para sa paggamit sa anumang oras, maliban para sa mga sandali ng matinding exacerbations. Ang unang ehersisyo ay nangangailangan ng isang tinatamad na posisyon, para sa mga klase na maaari mong gamitin ang isang espesyal na mat. Ang iyong mga armas sa iba't ibang direksyon sa lumanghap at huminga nang palabas, i-on muli. Ulitin ang tungkol sa limang beses at pumunta sa susunod na paggalaw. Nang hindi binabago ang kanyang posisyon, pisilin ang iyong mga daliri sa fists unclench at, sa parehong oras baluktot ang mga paa soles. Ulitin ang tungkol sa labindalawang ulit. Pananatiling sa sahig, gawin ang ikatlong exercise - hindi naman yumuko iyong tuhod, nang pinapanatili ang paa sa eroplano. Ulitin 11:50 beses. Tulad ng iyong nakikita, physiotherapy sa panlikod osteochondrosis ay hindi nagpapahiwatig pagkapagod at, samakatuwid, ay haharapin ang mga ito sa ilalim ng puwersa ng bawat isa. Sa anyo ng isang break, subukan upang huminga ang dayapragm, na kung saan ay pa rin sa tinatamad na posisyon. pagkatapos noon dahan-dahan taasan ang isa sa pamamagitan ng isa sa kanan, pagkatapos sa kaliwa leg tuwid, liko sa isang anggulo ng siyamnapung degrees at bumalik sa panimulang posisyon. Limang-walong paggalaw sa bawat leg, at ito ay oras na para umusad. Subukan na sunud-sunod relaks ang mga kalamnan ng mas mababang mga binti, hita, katawan ng tao. Itaas ang iyong mga kamay sa mga balikat, elbows at kurutin sa ibabaw ng dibdib. Inspiratory palawakin ang mga ito palabas at bumalik pabalik sa pagbuga. Iunat mo ang iyong mga armas pasulong, Palms paloob. Itinaas halili bawat braso, pag-aangat ito mula sa mat at inaabot ang kanyang kamay. Ulitin anim hanggang walong beses. Ito physiotherapy sa panlikod osteochondrosis ay magiging lubhang kapaki-pakinabang, bilang karagdagan, ang pangkalahatang kalusugan ay mapabuti.