Ano ang pumapalit sa matamis? Ang isang kapaki-pakinabang na pagkain nang walang pag-kompromiso ang matamis na ngipin

Mayroong dalawang mga uri ng mga tao: mga taong hindi kumain ng sweets dahil hindi kita mahal, at ang mga taong hindi mabubuhay kung wala ito. Ang unang uri ay lubhang mas madaling upang panatilihin ang mga katawan magkasya, bilang isang limitadong paggamit ng mga madaling natutunaw carbohydrates ay hindi magsulong ng masaganang taba imbakan. Ang pangalawang kategorya ay higit na mas mababa masuwerte. Matapos ang lahat, ang pagnanais na maging slim (-ika) ay naroroon sa halos lahat. Ngunit ano ang gagawin kapag nais mo ang isang matamis na? Ano ang maaari itong palitan?

pulot

Siyempre pa, ang piraso ng keyk, kendi o cookies ay mapanganib hindi lamang isang mabaliw halaga ng calories, ngunit ang taba at ang pagkakaroon ng maramihang, pati na rin stabilizers, tina at iba pang gawa ng tao sangkap. Ang kapalit ng asukal? Una, natural na mga produkto. At ano? Halimbawa, tsaa, asukal, inumin mula sa prutas o Morse ay maaaring mapalitan ng honey. Siya ay may isang kaaya-aya matamis na lasa at isang host ng mga bitamina at mineral complex. Honey positibong epekto sa metabolic proseso sa katawan. Saan ay isang magandang metabolismo, walang lugar para sa taba.

At pa kung ano upang palitan ang asukal? Maraming mga tao na sumunod sa pagkain, rushing sa halip ng karaniwang asukal sa mainit na mga inumin, gumamit ng isang kapalit para sa mga Bolitas na. Gayunpaman, ang tool ay hindi masyadong kapaki-pakinabang, dahil ito ay advertise. Samakatuwid, bilang isang sugar alternatibong ito ay hindi dapat gamitin sa isang malusog na diyeta.

pinatuyong prutas

Ano ang maaari palitan ang matamis na para sa pagbaba ng timbang? Dahil ang katawan habang dieting at naka ay nasa isang nakababahalang estado, at ngayon ay deprived ng mga paboritong sweets! Sa halip, sila ay may kapaki-pakinabang na mga pasas, tuyo mga aprikot, mga petsa, prun at iba pang mga tuyo bunga na maaari mong laging panatilihin sa kamay. Ang mga ito ay mayaman sa fiber. Gayundin iba pang mga pinatuyong prutas supply ng katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap. Glucose mabilis restores lakas at ito ay inirerekomenda upang kumain ng isang dakot ng mga pasas makalipas ang ilang oras matapos ehersisyo. Isang kahanga-hangang pinatuyong prutas tulad ng figs pasiglahin kalamnan hibla protina. Sama-sama sa pinatuyong prutas kapaki-pakinabang na gumamit ng mani, mayaman sa mahahalagang mataba acids para sa katawan, at B bitamina ay hindi dapat kalimutan na ang mga produktong ito ay may isang mataas na enerhiya na halaga, at dapat na idinagdag sa pagkain sa halaga ng hanggang sa 50 gramo bawat araw.

Kapaki-pakinabang sweets

Kung paghihigpitan mo ang iyong diyeta ay hindi gumagana, pagkatapos ay dapat kang hindi bababa sa malaman na pumapalit sa matamis na sa mga mas kapaki-pakinabang na mga produkto. Chocolate lover ng ito ay inirerekomenda upang piliin lamang ang madilim na iba't-ibang Goodies, kung hindi dagdag-itim. Ito ay isang source ng antioxidants at isang iba't ibang mga kapaki-pakinabang na mineral. At pinaka-mahalaga - ito ay scientifically pinatunayan na 50 gramo ng dark chocolate nagtataguyod ng produksyon ng hormon ng kaligayahan. Nakapaloob sa mga tile kapeina at asukal stimulates utak function.

Ice cream lovers ay masuwerteng. Ito produkto - kabilang sa mga unang mga kapaki-pakinabang goodies. Sa anong kasinungalingan ang bilis ng kamay? Ang katotohanan na, una, real ice cream ay handa mula sa gatas na mayaman sa kaltsyum, protina at trace elemento, o hindi bababa sa kapaki-pakinabang na natural na cream. Pangalawa, kapag ingested pagkain sa tiyan, ang temperatura mas mababa kaysa na ng katawan, ang dami ng enerhiya expended sa karagdagang pag-init ito. Ice cream ay kaya kahanga-hangang dessert, kung saan, ito ay lumiliko out, ay nakakatulong upang mawalan ng timbang. Gayunman, lahat ng tao naiintindihan na ang mga bagay ng dami. Narito ang mga prinsipyo ng "higit sa kumain - isang pulutong ng timbang" ay hindi gumagana!

stevia plant

Ano ang pumapalit sa matamis? Ang isa pang mahusay na tool ay ang stevia halaman. Ginagamit ito sa tuyo, sariwa, nahango form. Ang mga piraso ng stevia ay naglalaman ng malalaking halaga ng bitamina at mineral, pektin, gulay protina, hibla, at isang maayang katamisan nagbibigay glycosides, na kung saan ay may maraming beses na mas malakas na lasa kaysa sa asukal. Sa karagdagan, ang gulay na mayaman sa pundamental na mga langis. Stevia ay mayroon ding isang malakas na nakakagaling na epekto - ito ay kapaki-pakinabang at masarap natural na gamot. Leaflets halaman sa sariwang o tuyo form ay maaaring idagdag sa prutas salad, kung saan ay dapat punan ang natural na yogurt yogurt. Mula rin herb na ito maghanda ng sabaw o naidagdag sa tsaa. Mayroong maraming mga recipe jam ng Stevia stem, na may lemon lubos na kasiyahan jam o halaya.

fructose

Ano ang pumapalit sa matamis? Ngayon kami ay matuto. Marahil marami napansin sa supermarket kagawaran na may diabetes mga produkto. Ang ilan sa mga produkto iniharap maaaring may kapaki-pakinabang, at malusog na mga tao. Halimbawa, fructose pulbos, na kung saan ay maaaring gamitin sa halip ng asukal. Sa batayan ng mga ito at ihanda ang natural na marmalade, marshmallows at marami pang ibang mga kapaki-pakinabang katamisan.

Paano upang pumunta sa mga kapaki-pakinabang goodies?

Ngayon ipaalam sa amin isaalang-alang nang mas detalyado ang tanong ng kung ano upang palitan ang matamis at harina. May mga mas seryosong paraan ng pakikibaka na may pagnanais na kumain ng isang bagay na masarap. Ay ang pagpapakita ng isang balanseng pagkain bilang batayan para sa regulasyon, ang isang tao ay able sa kumuha alisan ng ito addiction. Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi pumipigil o ipagbawal kumain matamis, ngunit dapat itong maging natural at kapaki-pakinabang. Ang isang regular na ehersisyo binabawasan cravings at mabawasan ang katawan taba.

kumplikadong carbohydrates

Ang unang hakbang ay ang kapalit ng ang tinatawag na fast-carbohydrate complex, kung saan hinihigop magkano ang mas mabagal. Kaya kung ano ang maaari palitan ang matamis? Para sa fit baking ng buong trigo harina, cereal biskwit, cheese at isang itlog ng isda at prutas dessert. Ang mga bahagi ng mga pagkain ay mayaman sa fiber, na nagtataguyod ng mas mahusay na magbunot ng bituka likot. Sugar in kendi lutong bahay ay mas mahusay na upang palitan ang fructose, honey at iba pa. D.

kapaki-pakinabang na mga kagamitan sa pagtimpla

Ano ang maaari palitan ang matamis? Para sa mga layuning ito, ikaw ay darating sa madaling-gamiting green tea ng daluyan ng lakas, mansanilya at menta pagbubuhos. Mga Bahagi ng infusions umamo ang tiyan, at ang lasa ay puno at hindi nangangailangan ng dessert karagdagan. Sa karagdagan, mint ay kilala para sa ang ari-arian upang masiyahan ang iyong gutom. Ito rin ay inirerekomenda sa ngumunguya nito dahon sa kaso ng hindi mapaglabanan pagnanais upang aliwin karamelo. Ang kape at tsaa ay kapaki-pakinabang upang magdagdag ng mga natural na pampalasa. Halimbawa, cinnamon lasa ay mahusay stresses inumin, pati na rin ang metabolismo. Ang parehong naaangkop sa banilya sticks, na kung saan buto ay idinagdag sa dessert.

Jam at sorbet

Sa pamamagitan ng tsaa o ng isang tasa ng kape minsan ay maaari at dapat mag-aplay na pumapalit matamis. Of course, ito ay homemade jam o marmelada. At sa tag-init init sa malamig na tsaa ay magiging ang perpektong pandagdag berry sorbet. Na ginawa mula sa natural na mga produkto desserts dalhin lamang ang mabuti at positibong damdamin. Siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa ang halaga na kinakain sweets.

Subaybayan ang halaga ng protina

Ang isang paraan upang harapin ang isang matamis na ngipin ay upang dagdagan ang dami ng protina sa diyeta. Sa isang pagkakataon at para sa isang mahabang panahon hindi ito malutas ang problema, ngunit ang labis na pananabik para ipinagbabawal na pagkain lubos na mabawasan. Ito ay dahil ang protina paglagom rate ay mas mababa kaysa sa, halimbawa, carbohydrates. Sa prosesong ito na ginugol ng 2 calories ng enerhiya per gramo. pakiramdam ng kapunuan pagkatapos kumain mayaman sa protina, ay mas malakas. Sweet minsan lamang hindi sapat na espasyo.

konklusyon

Ngayon alam mo na pumapalit matamis. Ngunit hindi pa namin dapat linlangin ating sarili, dahil kapalit na produkto ay mayroon din ang enerhiya na halaga, kung minsan ay medyo mataas. Samakatuwid, kahit na matapos ang kapaki-pakinabang na desserts ay hindi dapat manatili masyadong mahaba, ito ay mas mahusay na magtrabaho sa magandang loob calories sa gym o sa isang gilingang pinepedalan. Kapag pinalitan sweets maaaring palaging ay matatagpuan sa gitna ng mga kapaki-pakinabang na natural na mga produkto ay hindi mababa sa kanilang panlasa matamis na delicacies.