Paano mabilis gawin ang baywang manipis na: ang ilang mga epektibong magsanay

Slim figure - ang managinip ng maraming mga batang babae. Lalo na kaakit-akit ay itinuturing na isang eleganteng silweta, nakapagpapaalaala ng isang orasa, na may banat baywang, hips at dibdib nagpapahayag. Paano upang mabilis na gumawa ng isang manipis na baywang, upang makakuha ng tulad ng isang figure? Una sa lahat, tandaan na ang mga lokal na taba pagkawala ay hindi mangyayari, at slims ang buong katawan pantay-pantay. Kaya isang diyeta sa mawala dagdag na pulgada mula sa tiyan ay hindi gagana. Ngunit dito upang matulungan ehersisyo ang kanyang sarili lubos na posible. Kung patuloy na ikaw ay nag-iisip tungkol sa kung paano gumawa ng isang manipis na baywang, nang mabilis at mabisa, subukan ang mga sumusunod na ilang mga paraan. Partikular na kahanga-hanga mga resulta ay natamo sa kumbinasyon sa tamang nutrisyon.

Paano mabilis gawin ang baywang manipis sa tulong ng Pilates?

Isang hanay ng mga pagsasanay na kilala bilang Pilates, isang mahusay na nagtatrabaho kalamnan ng buong katawan. Halos lahat ng mga pagsasanay na kasangkot sa press, ngunit isa sa mga ito ay lalong epektibo. Regular na pag-uulit kinakailangang mabawasan ang baywang ng ilang sentimetro. Sumakay sa panimulang posisyon sa sahig, nakahiga sa iyong likod na may isang panahunan tiyan at mas mababang likod pipi sa sahig. Tuhod baluktot, paa pinindot umalis sa mat. Sa huminga nang palabas, iangat ang itaas na katawan, umaalis sa likod tuwid. Bilangin sa limang, itaas ang iyong mga kamay at babaan ang kanilang mga kamay sa banig. Ulitin ang ehersisyo hangga't maaari mong. Ang ideal na opsyon itinuturing daang repetitions. Sa tulong ng Pilates ay maaaring maging kasing mabilis na upang gumawa ng isang manipis na baywang at palakasin ang iyong tiyan kalamnan. Sa kasong ito, hindi mo na kailangan ng isang pulutong ng mga puwang o espesyal na kagamitan, kaya na ang ehersisyo ay maaaring maging madali sa bahay.

Paano gumawa ng isang manipis na baywang: exercise sa balancing platform

Ang pinakamadaling ehersisyo para sa pagtatrabaho ang lahat ng mga kalamnan ng tiyan ay isang marupok na gawa sa kahoy o goma hemisphere. Hindi mo na kailangang malaman upang gumana sa mga ito - kailangan mo lamang na subukan upang panatilihin ang kanyang balanse. Dahil sa gayong mga pagsisikap, ang mga kalamnan sa kanilang sarili ay kasama sa aktibong trabaho. Ang tanging kondisyon - hindi na gawin pagkatapos ng pagkain, kaagad pagkatapos o bago pagpunta sa kama. Sa regular na ehersisyo, maaari kang lumikha ng iyong pustura, sanayin ang iyong puwit at baywang.

Paano mabilis gawin manipis na baywang sa pamamagitan ng isang monofin?

Navigation pamamaraan, kung saan ang mga binti ay pinagsama audio palikpik, pag-on sa isang uri manlalangoy na sirena, pinatataas ang load sa press at likod. Gumaganap-alun-alon ng katawan, na lumalawak sa kanyang mga kamay, maaari mong ganap na bumuo ng mga kalamnan ng likod at baywang, pati na rin ang gumastos ng malaking halaga ng calories. Mga Klase sa pool sa pangkalahatan ay mahusay na tulong upang mapupuksa ang labis na timbang, ngunit ito ay pa rin ng isang orihinal na paraan at hindi hahayaan kang makapag nababato sa panahon workouts.

Paano mabilis gawin manipis na baywang twists?

Subukan ito basic ehersisyo. Nakaupo sa sahig, iangat ang tuwid binti at itaas na katawan nang walang straining iyong leeg. Sa lumanghap angat ang mga binti at ulo, huminga nang palabas bumalik sa panimulang posisyon. Gawin ang maximum na bilang ng mga repetitions, na kung saan ay pinananatili nang walang pagbaba ng binti at katawan sa sahig. Advantage ng pagsasanay na ito ay ang epekto sa mga kalamnan ng thighs.