Ang pag-aayuno araw na may kepe at cottage cheese: sa menu, mga tampok, pagganap at mga review

Pag-aayuno araw ay itinuturing na kapaki-pakinabang sa kalusugan at pagpapanatili ng isang slim figure. Sa core nito, ito ay ang mini-diyeta upang sumunod sa mga na inirerekomenda para sa 12 o 24 na oras. Ano ang kailangan mong malaman upang hindi maging sanhi ng pinsala sa kanilang kalusugan tulad pandiyeta paghihigpit? Susubukan naming malaman kung paano maayos na magsagawa ng pag-aayuno araw na may kepe at cottage cheese.

Paano kapaki-pakinabang kepe aayuno araw?

Hindi lahat ng tao ay magagawang upang mapaglabanan ang pang-matagalang diyeta. Sumunod sa isang tiyak na circuits kapangyarihan sa isang araw ay mas madali kaysa upang makontrol ang kanilang mga sarili sa panahon ng linggo. Pag-aayuno araw upang matulungan ang digestive system upang magpahinga at "reboot". Araw diyeta ay inirerekumenda hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo. Ang pag-aayuno araw sa yogurt at cottage cheese ay madalas na praised para sa isang instant slimming epekto. Sa katunayan, sa ilalim ng tamang araw-araw na menu, maaari kang mawalan ng timbang hanggang sa 2 kg. Ang bagay ay na kapag alwas kepe araw mayroong isang kumpletong hugas ng katawan. Ito pagawaan ng gatas produkto ay may isang positibong epekto sa sistema ng pagtunaw. Kepe ay mayaman sa bitamina A, B at D, at kaltsyum. Ang paggamit ng mga produktong ito ay may positibong epekto sa balat, buhok at mga kuko. Kapaki-pakinabang na yogurt at bilang isang paraan upang labanan ang pamamaga.

Contraindications kepe, cottage cheese diyeta

Anumang kapangyarihan system ay may limitasyon at contraindications. Monodiets kepe ay hindi dapat tumagal ng higit sa tatlong araw. Sa regular na paggamit ng pinakamainam na variant ng pag-aayuno araw. Linisin ang katawan sa pamamagitan ng yogurt ay hindi angkop sa mga sakit tulad ng ulcers, kabag at sakit sa bato. Kaya pag-aayuno araw na may kepe at cottage cheese ay maaaring natupad sa pamamagitan ng mga taong may diyabetis. Ang sakit na ito ay hindi isang kontraindikasyon para sa naturang mini-diyeta. Anumang pag-aayuno araw ay hindi inirerekomenda sa pagpapahina ng immune system at mapahusay ang mental at / o pisikal na aktibidad. Mag-unsubscribe mula sa kepe diyeta ay dapat na indibidwal na hindi pagpaparaan ng inumin. Kung, sa panahon ng mga araw ng maasim na gatas patuloy na nakakaranas ka ng gutom at paghihirap, ito rin ang akma na subukan ang isang iba't ibang mga kapangyarihan system.

Kepe para sa slimming at detox: Ang produktong patakaran pagpipilian

Kepe, cottage cheese diyeta ay tiyak na apila sa lahat ng mga mahilig sa pagkain. Sa panahon ng araw na pag-aayuno hindi ka makakaranas ng gutom. Mag-ingat, hindi lahat ng pagawaan ng gatas pagkain ay pantay kapaki-pakinabang! Kapag pumipili ng yogurt at cottage cheese sa tindahan, magsimula sa pag-aaral ng komposisyon. produkto Natural pagawaan ng gatas ay hindi maaaring ma-imbak para sa mas mahaba kaysa sa 5 araw. Slimming suit yogurt, taba ng nilalaman ay mas mababa sa 2%. Manufactured produkto ay dapat na may lebadura mula sa gatas acid bakterya. Ayon sa parehong prinsipyo ay dapat na pinili at curd pandiyeta menu. Ng natural na pinagmulan, ang isang mababang porsyento ng taba at walang artipisyal na additives.

Ang pangunahing patakaran ng pag-aayuno araw

Sa anumang mono-diyeta ay mahalaga upang mapanatili ang pag-inom ng rehimen. Uminom ng malinis na tubig sa sapat na dami. Ito ay makakatulong upang matumbasan para sa pagkawala ng tubig at simulan ang proseso ng hugas ng katawan. Sa mga araw-araw na rasyon ng asin at asukal ay kinakailangan upang ganap na matanggal. Sa panahon ng araw na pag-aayuno maaari kang uminom ng 1-3 tasa ng kape o tsaa, ngunit sweetened inumin ay hindi inirerekomenda. Kung magkano ang maaari mong uminom ng kepe? Kung ang iyong layunin ay upang linisin ang katawan at mapupuksa ang labis na timbang, ubos ng hindi hihigit sa 2 litro ng yogurt. Ang pag-aayuno araw na may kepe at cottage cheese ring nangangailangan ng pagsubaybay ng enerhiya na halaga ng pagkain. Ang araw-araw na rate para sa isang katulad na kapangyarihan - hindi hihigit sa 700 calories. Ang pinakamataas na benepisyo ay maaaring makuha, upang maghanda para sa isang araw na diyeta sa araw bago. Sa araw bago alwas bawasan ang iyong taba ng paggamit at iwasan ang mabigat na pagkain. Gayundin, pagkatapos ng isang isang-araw na diyeta upang simulan upang kumain ng regular na pagkain ay dapat na unti-unti.

Standard na opsyon sa menu

Ang pinakasimpleng opsyon ng alwas kepe, cottage cheese ng araw ay ang unlimited na paggamit ng mga napiling mga produkto. Kung ang iyong layunin - hindi lamang upang linisin ang katawan, ngunit din mawalan ng timbang, makalkula ang araw-araw na halaga ng pagkain sa kanyang mainit na nilalaman. Hatiin ang araw-araw magrasyon sa 5-6 pagkain. Paano upang magsagawa ng isang araw pag-aayuno sa yogurt o cottage cheese tama? Maaari mong umupo sa table sa lalong madaling pakiramdam mo gutom. Ito ay ipinapayong kumain ng dahan-dahan at sa mga maliliit na bahagi. Ang iyong pangunahing layunin - upang kumain ng lahat ng araw lamang cottage cheese at yogurt, ay nagbibigay-diin sa sinukat na halaga ng mga produkto. May mga alternatibo sa ang isang-araw na diyeta. Isa Ipinagpapalagay na kapangyarihan sa isang tiyak na pattern, ang iba pang ay nagbibigay-daan kahit magluto simpleng pagkain.

Power scheme

Nag-aalok kami sa iyo ng isang plano ng pag-aayuno araw hanggang sa yogurt at cottage cheese. Ayon sa ganitong diwa, ang araw-araw na pagitan menu sa pagitan ng pagkain ay dapat na 1.5-2.5 oras. Sa panahon ng mga oras ng meryenda ay ipinagbabawal. Huwag kalimutan na uminom ng sapat na tubig sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Tukuyin ang bilang ng mga produkto na pinahihintulutan upang kumain sa panahon ng araw. Pagkatapos ay hatiin ang yogurt sa 5 pantay na mga bahagi, at keso - sa 4. Pagkatapos ikaw ay may lamang upang pagsalitin ang mga napiling mga produkto. Kailangan naming magsimula sa 1 tasa ng yogurt, at pagkatapos ay maghintay para sa tungkol sa 1.5-2.5 oras, pagkatapos ay kumain ng ¼ ng keso mula sa araw-araw na dami. Sa pagitan ng mga pagkain huwag kalimutan na uminom ng malinis na tubig.

Nag-aalok kami sa iyo ng isang sample meal plan:

• 7:30 - yogurt;
• 9:00 - cottage cheese;
• 10:30 - yogurt;
• 12:00 - cottage cheese;
• 13:30 - yogurt;
• 15:00 - cottage cheese;
• 16:30 - yogurt;
• 18:00 - cottage cheese;
• 19:30 - kepe.

recipe diyeta

Hindi lahat ng tao ang may gusto ang lasa ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung ikaw ay hindi handa itak sa lahat ng araw pagkain ng keso at yogurt, nag-aalok kami sa iyo ng ilang simpleng mga recipe. Ang isang mahusay na karagdagan sa pandiyeta mga menu ay bran. Pumili sa iyong panlasa ng trigo, oats o rye. Ang bawat serving ng cottage cheese magdagdag lamang ng isang kutsara ng karne cut. Bilang isang resulta, kumuha ka ng isang kapaki-pakinabang na produkto, ganap na cleanses ng katawan at bumawi para sa kakulangan ng mabagal na carbohydrates. Kung magpasya kang magpalipas ng araw pag-aayuno sa cottage cheese at yogurt, ang menu ay maaaring iba-iba honey. Maaari itong magamit upang mapabuti ang lasa ng fermented gatas inumin. Isang tasa ng yogurt, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot. Ang isang mahusay na karagdagan sa mga araw tag-init ng discharge ay magiging sariwang berries. Maaari silang idagdag at cottage cheese, at yogurt. Para sa taglamig-araw na diyeta tulad ng lasa, subukan ang paggamit ng iyong mga paboritong pinatuyong prutas. Ang araw pinahihintulutan na kumain ng hindi hihigit sa 50 gramo. Hatiin ang bilang na ito sa pantay na mga bahagi ng pinatuyong prutas at magdagdag sa mga cream cheese.

Resulta unloading kepe keso-araw

Dairy aayuno araw ay tunay mabuti para sa kalusugan at tulungan mapanatili ang optimal sa timbang. Kung nagpasya kang subukan ang pagpipiliang ito upang paganahin ng kanilang mga sarili, huwag maging tamad upang timbangin in bago at pagkatapos. Depende sa mga indibidwal na pagbaba ng timbang ay maaaring maging mula 1 hanggang 2 kg. Gayunman, ito ay mahalaga upang mapagtanto na pagbabawas ng timbang ay hindi nakakamit dahil sa ang paghahati ng mataba tissue o tuluy-tuloy withdrawal. Ang one-day kepe diyeta lamang tumutulong sa linisin ang katawan. Kahit gayon, lubos na kapaki-pakinabang na araw discharge sa kepe diyeta. mga pagpipilian sa menu payagan makalimutan ang pakiramdam ng kagutuman. Sa kasong ito, tulad ng isang mini diyeta makabuluhang mapabuti ang panunaw. Eksperto pinapayo regular na pag-aayuno araw. Optimum kanilang schedule: 2-4 beses sa isang buwan sa mga regular na pagitan.

Ang pag-aayuno araw sa yogurt at cottage cheese menu, at mga review ng mga naturang pagbaba ng timbang

Kepe diyeta ay lubos na popular sa ating bansa. Mayroon silang isang reputasyon para sa epektibong, sa kanyang pagiging simple at accessibility. Tamang-tama pagawaan ng gatas araw na diyeta para sa mga tamad - dahil pagluluto ay hindi kinakailangan para sa mga naturang isang scheme diyeta. Ano ang aming mga kapwa mamamayan na sinubukan aayuno araw sa yogurt at cottage cheese? Review ng maaari mong matugunan ang mga pinaka-kakaiba. Maraming mga kababaihan tulad ng ang epekto ng "instant" pagbaba ng timbang. Sa katunayan, kepe "gutom" ay nagbibigay-daan sa iyo upang markahan ang isang pagbaba ng timbang ng hanggang sa 2 kilo sa loob lamang ng isang araw. Ngunit huwag kalimutan na ang epekto na ito ay hindi isang mataas na kalidad at pang-matagalang. Regular na paulit-ulit na araw na diyeta ay makakatulong upang mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis. Ngunit kung nais mong makamit ang isang magandang resulta, huwag kalimutan ang tungkol sa mga prinsipyo ng nutrisyon at pisikal na aktibidad din. Ito ay kapaki-pakinabang kung health-aayuno araw sa cottage cheese at yogurt? Ang resulta ay isang regular na hugas ng katawan ay mahirap na makaligtaan. Mini-pagawaan ng gatas diets ay tumutulong upang makalimutan ang tungkol sa mga pamamaga at upang normalize ang mga bituka. Sa kanilang mga komento, marami sa kepe mahilig sabihin na inumin na ito ay may positibong epekto sa balat, kuko at buhok. Baka magulat ka, ngunit ang ilang pag-aayuno araw kepe hindi gusto. Kabilang sa mga tagahanga ng mga mini-diets ay maaaring makahanap ng mga review ng kakulangan sa ginhawa mula ubos malalaking halaga ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Hindi ito magkasya ang opsyon na ito araw diets at mga taong lasa ng yogurt lang hindi gusto. Maging sigurado na subukan upang personal na magsagawa ng discharge araw sa kepe! Review at iba pang mga tao ay hindi maihahambing sa mga resulta ng mga personal na karanasan, pagdating sa mga likas na hugas at healing ng katawan.