Advice sa kung paano upang tumakbo, upang alisin ang tiyan taba at mawalan ng timbang

Sinuman na kailanman naisip tungkol sa pagkawala ng timbang, interesado sa kung paano patakbuhin, upang alisin ang tiyan taba. Tulad ng alam namin, ang bahaging ito ng katawan para sa maraming ay ang problema na lugar, na kung saan ay napakahirap upang linisin. Anumang expert ang magsasabi sa iyo na walang pagkain na magagawang upang makipagkumpetensya sa mga pagpapatakbo ng pagganap. Sumasang-ayon kami na may ito at maraming babaeng nasubukan sa aking sarili sa ganitong paraan upang mawala ang timbang. Ang kagandahan ng tumatakbo ay na ito ay tumutulong upang dalhin sa anyo ng tiyan at paa, at din humantong sa tono ang buong katawan. Samakatuwid, kung nais mong makakuha ng hold ng isang perpektong pindutin at huwag bale Mabigat na trabaho, ikaw lang ay upang malaman kung paano upang tumakbo, upang alisin ang tiyan taba.

tumatakbo ang oras

Ang pinakamahalagang bagay sa kasong ito - upang malaman kung paano haharapin ang mga nang maayos. Ito ay nangangahulugan na kakailanganin mo ng isang karagdagang pasanin, ngunit kaya kung ano magagawang upang gumawa ng iyong katawan. Una sa lahat, ang mga klase ay dapat na nagsimula nang paunti-unti, upang maiwasan ang mga pinsala at mga problema sa kalusugan. Bago ang pag-aaral kung paano patakbuhin, upang alisin ang taba ng tiyan, kailangan mong maunawaan kung magkano ang oras na dapat ibigay sa ganitong uri ng stress. Magsimula sa 2 o 3 beses sa isang linggo para sa 10 minuto. Kung matutuklasan mo ito mahirap, at pagkatapos oras ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng 2 beses. Pagkatapos ng dalawang linggo, maaari mong taasan ito sa pamamagitan ng 20 porsiyento sa bawat linggo. Darating ang panahon at ikaw ay bibigyan ng run na para sa 40 o 60 minuto, ang pangunahing bagay - panoorin para sa kanilang sariling kalusugan. Huwag magulat kung hindi mo nakasanayan mo sa unang tingin sakit sa kalamnan. Ang ganitong kalagayan ay normal. Bilang karagdagan, ito ay mahalaga upang piliin ang mga pinaka-optimal na lugar para sa pagsasanay. Ito ay pinakamahusay na upang pumili ng sariwang hangin gym at pumili ng isang ilang na lugar.

Paano upang tumakbo, upang alisin ang taba ng tiyan

Kaagad bago ang naglo-load ang kanilang mga sarili ay napakahalaga na magbayad ng pansin sa mainit-init-up. Ang katotohanan ay na sa pagtakbo nang walang paunang pagsasanay mas epektibo, dahil ang buong proseso ay magiging busy lang warming up ang mga kalamnan. Iyon ay kung bakit kailangan mong gawin ang ilang mga lunges o squats. Gayundin paglukso ng lubid - ito ay kung ano ang kailangan mong alisin ang tiyan. Kung magdadala sa iyo sa isang laging nakaupo lifestyle at malayo mula sa ehersisyo, ito ay mahalaga upang simulan ang mabagal. Sa unang phase mas higit na kahalagahan pinabilis na naglalakad, blending maayos sa isang madaling tumakbo. Eksperto inirerekumenda permanenteng sinusubaybayan ang kanilang estado ng kalusugan at upang piliin ang pinaka-angkop para sa iyo upang patakbuhin ang mode. enerhiya na ay hindi nasayang, ito ay pinakamahusay na mag-relaks ang iyong mga kamay, at pababain ang paa sa sakong. Napakahalaga sapatos. Kung pumili ka ng hindi komportable sapatos, makakakuha ka ng pagod mas mabilis at ingagkakargaang labis ang tinik at joints, na kung saan, siyempre, hindi katanggap-tanggap. Clothing din ang gumaganap ng isang mahalagang papel sa silid-aralan. Dapat ito ay madali at maginhawa, sa loob nito ay dapat mong huwag mag-komportable. Maraming magsuot ng ilang mga jackets at balot sa kumapit film upang madagdagan ang pagpapawis. Gayunpaman, ang mga pamamaraan ay maaaring maging mapanganib sa iyong kalusugan. Sa panahon ng buong run ng proseso subaybayan ang iyong mga kondisyon. Kung turok sa iyo sa kanyang tabi, o igsi sa paghinga Masakit, ito ay mas mahusay na pabagalin o kahit na pumunta sa isang mabagal na pitch. Bilang karagdagan, hindi mo maaaring tumakbo sa isang buong tiyan.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga panuntunang ito, magagawa mong upang maunawaan kung paano upang tumakbo, upang alisin ang tiyan taba. Pinakamahalaga, tandaan upang makamit ang ninanais na resulta nang mabilis hangga't maaari, ito ay kinakailangan hindi lamang mahirap na gawin, ngunit din upang kumain ng karapatan.