Ang pagkawala ng timbang sa 2 linggo: pumili ng iyong diyeta

Summer laging nais na mawalan ng timbang mabilis at nang walang epekto "agarang return" ng mga nawalang kilo. Kung ito kasaganaan ng mga gulay at prutas tempts availability, at ang amoy ng barbeque nahihilo. "Ano ang dapat gawin upang mawala ang timbang at sa parehong oras mayroong higit sa isa lamang bakwit?" - isang tanong na salot hindi lamang ang mga kababaihan. Ang sagot ay simple: pumili ng isa sa ipinanukalang mga Artikulo diets na nagbibigay-daan upang kumain ng iba-iba at pa mawalan ng timbang.

South Beach Diet, aka diyeta Dr. Agatston

Mahigpit na nagsasalita, ito ay hindi kahit na isang diyeta at pagkain upang dalhin sa isang normal na form. Ang buong proseso ay nahahati sa tatlong phases, ang unang dalawang ng kung saan ay tumagal ng dalawang linggo, at ang ikatlong - ang natitirang bahagi ng iyong buhay. Author diets - Dr. Agatston - tinitiyak pagbaba ng timbang sa loob ng 2 linggo ng Phase I hanggang 7 kilo, depende sa paunang timbang. Sa kasong ito, ang kapangyarihan scheme iminungkahi ng kanya dahan-dahan ay humantong sa mga pasyente na isipin ang tungkol sa mga benepisyo ng malusog na pagkain. Kaya, ang unang yugto ay nagsasama ng tatlong beses sa isang araw na may dalawang meryenda. Sa panahon ng unang yugto ay may sa aabandunahin ang paggamit ng mga prutas, matamis pastry, ang lahat ng mga produkto harina, puti bigas, pormal gulay (sa pamamagitan ng ang paraan, upang ang mga ito at carrots, at beets isama sa karagdagan sa patatas).

Paano upang mawala ang timbang sa loob ng dalawang linggo ng Phase I ng pagkain Agatston. Dapat mong ubusin mababang-taba pagkain, ang pinakamahusay na karne ng usa o karne ng baka, karne ng manok (sirloin ay pinakamahusay na, ngunit maaaring maging anumang, nang walang balat), ang lahat ng mga uri ng mga mababa-taba keso (Cheddar, parmesan, Mozzarella, Bulgarian puting keso), isda, at ng seafood. Gayundin sa pagkain ay dapat naroroon itlog, mga gulay, maliban bilang kung hindi man ibinigay sa itaas, taba - vegetable oils, may perpektong, lamang ang olive oil, natural spices, nuts (para sa mga meryenda). Ang kagandahan ng ito ay pagkain na ang lahat ng uri ng mga produkto natupok sa kanyang raw form at pagkatapos ng anumang pagluluto, kabilang pinirito.

German pagkain, o pagkain Marlene Dietrich

Ang pamamaraan na ito ay nagsisiguro na medyo may kalakihan pagbaba ng timbang sa loob ng 2 linggo (maaari kang mawalan ng hanggang sa 8 kilo). Na lamang sa kaibahan sa nakaraang diyeta, ang Aleman ay kailangang bilangin calories, at mahigpit na sundin ang mga ipinanukalang mga menu. Ito cons. Subalit ang kalamangan ay na ang pagkain ay nag-aalok ng isang medyo malawak na hanay ng mga produkto. Ano ang dapat gawin upang mawala ang timbang sa German diyeta? Una, sundin ang mga rekomendasyon sa View menu. Pangalawa, mahigpit na sumunod sa mga ipinanukalang pagkainit. Sa ikatlo, sa dulo ng pagkain dahan-dahan isama ang ipinagbabawal na pagkain, ngunit maaari nilang ubusin ang napaka-bihira at lamang sa umaga.

Kaya hindi nawawala ang timbang para sa 2 linggo sa Aleman pagkain:

1. Martes: pagkainit halaga - 856 kcal. Pagkain set: isang tasa ng kape at 1 piraso ng tinapay, 2 pinakuluang itlog, spinach, beef steak, isang salad ng kamatis at repolyo. Spinach at litsugas ay dapat na puno ng langis.

2. Sabado: pagkainit halaga - 920 kcal. Pagkain set: tasa ng tsaa, 1 piraso ng tinapay, salad ng kamatis at repolyo, mga plum, 2 itlog, 200 gramo ng karne ng baka, green salad.

3. Kapaligiran: pagkainit halaga - 685 kcal. Pagkain set: isang tasa ng tsaa o kape, itlog, pinakuluang karot na may gulay langis, keso - 100 gramo, 250 gramo ng fruit salad

4. Sabado: pagkainit halaga - 965 kcal. Pagkain hanay: 150 ml-200 ml sariwang apple juice, steamed isda - 250 gramo, kamatis, mansanas, beef patty na may 150 gramo ng litsugas

5. Sabado: pagkainit halaga - 810 kcal. Pagkain set: karot juice, fried chicken - 200 gramo, 2 itlog, litsugas at gadgad karot na may halaman ng langis.

6. Sabado: calorie - 1120 kcal. Pagkain set: tea cup at crackers, pritong karne ng baka - 200 gramo at 150 gramo ng tinadtad repolyo, keso - 150 gramo at 100 gramo ng gadgad karot sa anumang halaman ng langis.

7. Linggo: pagkainit halaga - 810 kcal. Pagkain set: tasa ng tsaa na may toast, pinakuluang manok - 200 gramo, fruit salad - 300 gramo.

Ang menu na ito ay magbibigay ng pagbaba ng timbang sa loob ng 2 linggo hanggang 8 kg depende sa unang timbang.

Pagsunod sa isa sa mga iminumungkahing diets ay tumutulong sa mabilis na sapat upang mawala ang mga dagdag kilo. Ngunit tandaan na ang anumang mga paghihigpit ay nakababahalang para sa katawan, kaya makakuha ng out ng rehimen diyeta napaka-maingat na, upang maging matatag na output at maiwasan ang mga bagong hanay ng mga weights. Gayunman, ito ay pinakamahusay na kumain ng karapatan sa una, at pagkatapos ay ang tanong ng kung paano upang mawala ang timbang sa loob ng dalawang linggo, ay hindi tumayo.