Wonder simulator sa bahay: kung paano alisin ang tiyan na may isang tela para sa paglilinis

Sa labanan laban sa labis sa timbang tao sinusubukan upang maka-impluwensya ang paraan ng katawan upang makakuha ng kanya upang "ibigay" stocked para magamit sa hinaharap, patakbuhin ang mekanismo ng taba burning. Sa paglipas ng taon, ang katawan hoards kung ano ay nananatiling hindi nagastos na: magagamit calorie pagkain ay hindi hirap sa trabaho nagbabayad off, at ito ay nagiging mas at mas kapansin-pansin nakaumbok tiyan.

Paano mag-alis kung ano ang nangyayari sa para sa taon?

Ang katanungan na ito ay maaga o huli confronts lahat ng mga taong gusto ng isang tamad na holiday hapon, at exercise Isinasaalang-alang ng isang hindi kanais-duty. Laging nakaupo gawain kinakailangang makakaapekto ang hitsura ng sopa patatas at sloths, stubbornly upo sa isang computer desk. Glancing sa salamin ng isang araw, kamakailan pa rin pretty slim babae na nahahanap na ang oras ay dumating upang alisin ang tiyan.

Sa tulong ng wipes paglilinis ay maaaring maging sanhi ng katawan upang gumana at dagdagan ang calorie consumption. Para sa masyadong busy sa negosyo babae sa bahay ng paglilinis ay maaaring palitan ang mga araw-araw na bayad. Ngunit na magsunog ng taba na kinakailangan nito upang gawin sa isang medyo malusog mong bilis, at hindi bababa sa 30-40 minuto sa isang araw, kaya upang makakuha ng isang mahusay na pawis. Malabong upang palitan ang ordinaryong kurso ng routine intensive aerobic ehersisyo. Kahit bilang isang pre-ehersisyo warm-up na ito ay lubos na mabuti.

simulator ang improvised

Kung ang intensyon ay upang tiyak alisin ang tiyan gamit paglilinis cloths, ito ay mas mahusay na gamitin ito sa ibang kapasidad: mula sa napkin maaari kang bumuo ng isang napaka-nakakatawa at sa parehong oras ng isang epektibong trainer. May isang taong maaaring dumating sa isip na ang materyal ay angkop para sa wrapping o gasgas ang tiyan, ngunit ang papel na ginagampanan ng tissue ay lubos na mas mahusay. Ito ay lakas ng katawan upang ilipat sa naturang masiglang bilis na ang pagkasunog ng taba depots ay walang sala ay ginawang aktibo.

Alisin ang tiyan na may isang tela para sa paglilinis sa bahay maaari nang mabilis at, pinaka-mahalaga, permanente. Isang bagay na ay sumunog, hindi babalik kung magkakasunod na mapanatili ang nais na antas ng pisikal na aktibidad at kumain ng tama: walang pagdidyeta, ngunit balanced. Gayunpaman, upang simulan ang proseso ng taba pagkawala, ito ay mahalaga upang pagsamahin aerobic at lakas pagsasanay.

Aerobics sa napkin

Sports instructor ipakita kung paano sa alisin ang tiyan na may isang tela para sa paglilinis, kung bumuo kami ng isang komplikadong ehersisyo para sa aerobic exercise, at upang ugoy ang press.

calories at magsunog ng taba nang mas mabilis maubos na lahat sa aerobic mode. Samakatuwid, aiming sa pagbabawas ng tiyan, ito ay mahalaga upang makakuha ng lahat ng mga pangunahing kalamnan ng katawan - ang likod, binti, dibdib - upang gumana na may sapat na intensity. Kalamnan - ang pangunahing mga mamimili ng enerhiya, sila ay "biyakin" taba mas mabilis, mas malakas ang naging kanilang mga sarili.

Ang anumang aerobic exercise maaari mong isipin upang alisin ang tiyan na may isang tela para sa paglilinis? Upang magamit ang mga pamunas bilang simulator, kailangan mo lamang ng isang medyo makinis na ibabaw ng sahig, tulad ng nakalamina. Napkin ganap na i-slide sa mga naturang parquet bilang mucking sa mga gumagamit upang gumawa ng kanilang mga tahanan sa rehistro ng mga sports equipment.

Exercise: paano alisin ang tiyan na may isang tela para sa paglilinis

Sa bahay, ang aerobic ehersisyo ay maaaring gawin gamit ang epekto ng tela slide sa buong palapag. Kailangan naming umasa sa mga kamay at paa sa sahig, na may mga sneaker medyas nakatago sa ilalim ng isang maliit na tuwalya. Mula sa posisyon, magsagawa ng ilang mga pagsasanay sa loob ng 2-3 mga hanay ng 8-24 repetitions.

1. Huwag ang mga paggalaw, tulad ng kapag akyat sa bundok slope, i-slide ang iyong mga paa sa isang pagkakataon, batak ang iyong mga tuhod sa iyong mga balikat bilang huminga nang palabas sa iyo; tiyan sa, likod upang panatilihin ang tuwid; unti-unti dagdagan ang bilis.
2. Isagawa ang parehong kilusan, ngunit may parehong paa sabay-sabay: hilahin ang sliding kilusan ng parehong tuhod sa iyong dibdib at bumalik sa panimulang posisyon.
3. I-slide ang mga binti bukod at muling kumonekta.
4. Pagsamahin ang lahat ng tatlong mga paggalaw sa isang set: gawin ito ng isa sa pamamagitan ng isa sa 8 oras na walang pahinga.
5. Sumakay sa bapor sa isang maliit na tuwalya at gumawa ng isang mabilis na kilusan sa lupa, ang pagtulad sa ang kurso ng skier, isang paa slide forward, ang iba pang mga pabalik na salit-salit. Talampakan ay dapat na ganap na pinindot sa ibabaw ng sakong mula sa sahig huwag mapunit. Mga hakbang upang gumawa ng isang maliit na, ngunit mabilis sapat.
6. Mamasyal sliding malalim lunges forward paa, pagkuha ng kanyang kaibigan pabalik-aangat sakong mula sa sahig. Movement ay tapos na dahan-dahan hanggang 8 beses.
7. Kahaliling mabilis sliding na may mabagal na pag-atake.

Nakakatawang pag-eehersisyo

Upang epektibong alisin ang tiyan na may isang tela para sa paglilinis, ito rin ay kinakailangan upang magsagawa ng hiwalay na pagsasanay para sa mga kalamnan ng tiyan pumping. Sa tulong ng isang pag-slide swipe pagsasanay ay magiging mas kawili-wili at iba-ibahin ang araw-araw na routine ng workouts. Practice nagpapakita na ang sliding kilusan mas madali upang maisagawa at ehersisyo lamang ay nagdaragdag kahusayan.

Maraming mga unang tuliro bilang sa alisin tiyan sa pamamagitan ng paglilinis cloths bilang sport gaya ng bato. Ang unang eksperimento ay kaya naaakit sa bagong dating na mamaya isinama nila masaya exercise routine sa iyong bahay. Lalo na dahil ito ay hindi kaya mahirap na makahanap ng isang sulok sa apartment, upang italaga ang kanilang mga sarili para sa 15-20 minuto.

Ang pindutin sa napkin

Paano upang mag-usisa up sa press, kung paano alisin ang tiyan na may isang tela para sa paglilinis ng bahay, kung gaano karaming oras ay ibinibigay sa mga bagong magsanay? Upang naturang katanungan ay nagbibigay ng feedback sa pamamagitan ng mga gumagamit. Ang kanilang mga praktikal na karanasan at mga halimbawa ay makakatulong upang gumawa ng isang pagpipilian. Ang isang flat tiyan ay maaaring gawin, na may 10-20 minuto sa isang araw. Ang isang halimbawa ng isang complex ng pagsasanay sa press ay gliding paggalaw na may napkin.

1. Hindi nagsasabi ng totoo sa sahig, kamay sa likod ng ulo, binti tuwid, tuhod nakakarelaks at paa ang nasa napkin. Higpitan parehong paa sa puwit, sabay na pag-angat ng balikat, mga braso umabot sa ankles, huminga nang palabas. Bumalik sa panimulang posisyon.
2. Itaas ang iyong mga balikat, kamay sa likod ng ulo, binti halili sa isang mabilis na hakbang upang higpitan ang puwitan.
3. Ang mga balikat ay itinaas, kamay sa likod ng ulo, tuwid binti upang gumawa ng slip bukod-sama.
4. Mula sa parehong posisyon na gawin pabilog slip paa: hilahin ang parehong mga binti sa puwit, ituwid ang mga ito, dumarami sabay-sabay sa kamay, sumali sa lupon at ulitin muli; gawin ang mga reverse sumusunod: upang maikalat ang kanyang mga binti, hilahin hanggang sa kanilang pigi, ituwid magkasama.