Palming ang mga mata: kung paano gawin, paglalarawan ng pagsasanay, mga review

Uilyam Beyts, optalmolohista mula sa Amerika, ensayado sa huling bahagi ng ika-19 na maagang ika-20 siglo, ay dumating up na may sariling pamamaraan, na tinatawag na palming ang mga mata. Kung paano gawin ito at kung bakit ito ay tumutulong, isaalang-alang ang artikulo.

kalamnan ng mata

Ngunit sabihin simulan ang kuwento sa ang istraktura ng mata. Ang bawat isa sa mga ito ay may anim na mga kalamnan na responsable para sa kilusan. Salamat sa mga ito ay sa pamamagitan ng pag-on ang mata ay bilog na hugis. Sila ay hilahin at makita malapit at malayo.

Sa pamamagitan overvoltage parehong kaisipan at pisikal na karakter, upang makatulong sa makaya gymnastics. Para sa mga taong laging nakaupo sa computer, hindi mahirap upang makita kung paano ang kanilang mga mata ay iguguhit. Hindi ng ilang taon kung wala ay tapos na, at ang mga kalamnan malilimutan kung paano mag-relaks, at pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ay dumating myopia.

Samakatuwid, upang huwag magsuot ng makapal na baso, dahil sa kung saan (sa kung ano ang maraming naniniwala), pangitain ay bumaba kahit na mas malayo, ito ay kinakailangan upang malaman upang gawin palming regular sa mata. Kung paano ito gawin? Very simple.

Basic exercise ay binubuo sa sumasaklaw sa mga mata ng kaniyang mga kamay para sa isang ilang minuto. Bilang isang resulta, mag-relax sila, at paningin ay unti-unting pagbawi.

Ehersisyo para sa mata: palming at mga review

Ang mga sumusunod na pagsasanay ay makakatulong hindi lamang mag-relaks ang mga kalamnan. Bilang karagdagan sa isang malakas na preventative epekto, makakatulong ito sa ibalik ang paningin sa mga umiiral na mga paglabag.

Yaong kung sino ang kanilang mga sarili Sinubukan tinaguriang paraan ng Bates, mamaya napansin ng ilang araw sa isang tunay na nakapagpapagaling na epekto. Samakatuwid, ang paraan ay ipinapasa mula sa bibig sa bibig, magkakaroon ng mas maraming at mas maraming mga adherents.

Paano upang simulan ang paggawa ng gymnastics

Ang unang ehersisyo - ay palming ang mga mata, kung paano gawin na inilarawan sa itaas. Ang salitang "palming" ay nabuo mula sa Ingles palad, na nangangahulugan "palm". Bago siya patayin ng palma ay dapat na isang magandang mainit-init up. Upang gawin ito, kuskusin sila sa isa't isa. Pagkatapos, ang mga daliri nang magkasama at lumikha ng isang maliit na butas para sa mga mata. Para sa kaliwanagan, palming ang mga mata kung paano upang tumingin sa ang larawan.

Ito ay lumiliko out na ang nabuo butas ilagay nang direkta sa mata, tumatawid ang iyong mga daliri ng kamay sa kanyang noo. Sa ganitong mata ay lumilikha ng kumpletong kadiliman, kung saan maaari mong peer.

Ito ay kanais-isip lamang tungkol sa mabuting bagay sa buhay, upang magpahinga hindi lamang ang mga mata kundi pati na rin sa nervous system. Kapag mapilit hitsura ng ilang mga highlight ay maaaring iharap sa harap ng isang itim na kurtinang Itinatago lahat ng ito.

Kung ang tamang bagay na gawin palming ang mga mata, real show napakalaking epekto. Ang isang limang minutong pahinga ay nagiging kaya malalim na nadama bilang kung ang aking mga mata ay hindi bumatak na mabuti.

Kondisyon sa pagtupad ng palming

Tulad ng iyong nakikita, mag-ehersisyo ay napaka-simple sa kalabisan. Gayunman, kapag ito ay tumakbo dapat isaalang-alang ang ilan sa mga subtleties.

Una, dapat itong gawin habang upo sa mesa. Ngunit minsan, upang makapagpahinga nang ganap, mga tao na ginusto na gawin palming pagsisinungaling.

Pangalawa, batay sa mga gawain mamahinga ang mga kalamnan at mapabuti ang nutrisyon ng mga cell, ito ay kinakailangan upang alagaan tamang paghinga. Dapat itong maging makinis, kalmado at hindi gumagalaw.

Ikatlo, ang mga kamay ay dapat na kumportable. Ito ay mahalaga na ang mga ito madaling yumuko at hindi nag-hang. Kapag nagsasagawa ng pagsasanay sa hapag (at sa ibang posisyon), ang elbows ay dapat na rin kinakailangang maginhawa. Kung masyadong matigas na surface ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, at pagkatapos ay kailangan mong ilagay ang isang mouse pad o tela.

Ika-apat, kapag ang palm nagsisitakip ng kaniyang mga mata, ito ay mahalaga upang maiwasan ang paglikha ng presyon. Samakatuwid, dapat itong magbigay ng naaangkop na suporta para sa elbows.

Fifth, upang mapahusay ang epekto ay kapaki-pakinabang upang isipin ang itim. Ito ay makakatulong upang mas mahusay na mag-relaks sa mata.

Sa ikaanim na, nagtatapos ang exercise, ito ay posible na gunigunihin ng isang berdeng kulay, at pagkatapos ay sa isang blangko sheet ng papel na magsulat ng isang pangungusap na may isang punto sa dulo. Itak ilipat ang punto sa paligid ng buong sheet. Pagkatapos nito, alisin ang iyong palad, iling ang iyong ulo at manatili ng ilang mga minuto sa iyong mga mata sarado. Sa mahalagang ehersisyo ay maaaring ituring na kumpleto. Ito ay kagiliw-giliw na ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga matatanda kundi pati na rin para sa mga bata.

Palming para sa mga bata

Of course, sa mga pasyente batang edad ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. Psychologist payuhan upang i-on ang pagsasanay sa laro. Kung ang interes ng bata ay pananatilihin, kahit na may palming pagsasanay ay tapos na nang tama, at kahit na may kasiyahan. Suggest, halimbawa, ang isang bata upang pumunta sa mahiwagang lupain. Ang paraan doon ay dapat maging kaaya-aya at hindi agresibo. Sa kabilang banda, mamahinga ang mga kalamnan ng mata ay hindi gagana. Eyes ay hindi dapat duling, at ang kanyang mga kamay ay hindi na pindutin ang down sa mga ito. Magiging magandang kung ito ay lamang ng isang klase ay gumaganap ng isang kaaya-aya at nakakarelaks na musika. Sa halip ng pagsusulat ng isang panukala sa dulo ng gawain itanong sa bata upang gumuhit ng isang bagay sa imahinasyon, tulad ng isang hayop, at din mangaggagalaw ng ulo.

Palming ay din helpful para sa mga bata na gawin sa isang regular na batayan, pati na rin ang mga matatanda.

Nagkakaproblema Aaksyunan na may ganitong una at nangunguna sa lahat, maaari mong simulan upang galugarin ang iba pang mga pagsasanay upang mapabuti ang paningin.

Ngunit bago iyon, dapat mong malaman na gymnastics ay kontraindikado para sa mga taong may kamakailan (sa loob ng anim na buwan) ay may pagtitistis sa mata, pati na rin ang retinal pagwawalang-bahala.

magsanay

Exercise 1: Una kailangan mong walang kahirap-hirap nang masyadong mabilis kumukurap eyelids, squinting kahit bahagya. Ito Nakakamit eye relaxation. Pagkatapos sila ay sampung beses na kailangang ma-itinaas at binabaan.

Exercise №2 ay nagsisimula sa parehong paraan tulad ng sa una. Iyon ay tapos na ng maraming at maraming mga kumikislap. Ngunit pagkatapos ay ang kanyang mga mata naka ng mas maraming oras, ngunit nasa kamay.

Exercise №3. Muli, madalas nang mabilis at madalas na kailangan upang blink. Pagkatapos, bilang kanyang mga mata naka-on ang Diagonal mukhang tama at up, at pagkatapos ay sa kaliwa at down na sampung beses. Ang parehong ay ang paggawa ng isang sa kabilang bahagi: kaliwa up, at pagkatapos ay sa kanan at pababa.

Exercise №4. Mayroon na magsimula gaya ng dati na may mga madalas na, ang mabilis at paulit-ulit na nagbi-blink na walang kahirap-hirap. Pagkatapos nito, tumuloy kami sa "paglalagay". Ito ay kinakailangan upang gumuhit ng parihaba sa isang bahagi ng sampung mga item, at pagkatapos ay - relaxation sa tulong ng mga madalas na nagbi-blink, at sampung beses ang iba pang mga bahagi ng linya ng parihaba.

Exercise №5. Blink. Pagkatapos namin tumingin sa ang mukha sa panonood, na kung saan ay dapat na karapatan sa harap ng iyong mga mata. nagsisimula mula sa tuktok upang ilipat ang mga mata clockwise at sa gayon sampung laps sa isa, magpahinga, at sampung rounds - sa kabaligtaran direksyon.

Exercise №6. Blink. Pagkatapos ay "gumuhit" mga mata ng ahas, iyon ay, pabalu-baluktot na mga linya, una sa isang direksyon mula sa simula sa stop, mag-relax, at pagkatapos - sa kabilang bahagi, masyadong, hanggang sa katapusan.

Exercise №7. Blink. Pagkatapos nito mabawasan ang parehong mga mata sa ilong. Exercise ay paulit-ulit na sampung beses.

Exercise №8. Blink. Pagkatapos ay kailangan mong magtaas ng iyong mga mata hangga't maaari, at pagkatapos ay ang malawak, malawak na buksan ang mga ito. Paulit-ulit na sampung beses na rin.

Kapag ito ay mas mahusay na gawin gymnastics

Gymnastics para sa mata (palming) ay maaaring palaging ginanap, kapag ang isang mata pagkapagod. Ngunit ulitin ang mga ito ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Sa una ay maaaring ito tila isang bit nakakapagod. Ngunit kapag ang pakiramdam ng mga benepisyo sa kalusugan, ang mga pagsasanay para sa mga mata ay maging maligayang, madali at maaaring gawin kahit inaasahan.

eye massage

Ito ay isa pang napakalakas na tool na dinisenyo upang mapabuti ang paningin. Sapat na para sa kanya sa sampung minuto sa isang araw. Ngunit ang mga resulta ng isang buwan ay magiging kahanga-hanga: tuyo at saktan ang sariling mga mata nawala, at ang mga mata, sa parehong trabaho, maging higit na mas mababa pagod.

Upang mapahusay ang epekto, ito ay kinakailangan na kumuha ng pag-aalaga at massage din ang balikat at leeg. Ngunit isaalang-alang namin itong isang mata massage.

Ito ay ginawa pagkatapos ng palming. Ulitin ang ehersisyo na may isang pindutin ang. Pagkatapos, lamuyot fists dapat kuskusin eyeballs. Kaya gawin ang mga bata, kapag nais nilang matulog.

Tanging ang mga kamay ay kasangkot sa mga kasunod na mga paggalaw. Palpable kilay arch. Kung may sakit doon, kailangan mo upang massage ang mga lugar nang hiwalay. Pagkatapos ay dumating ang turn ng ibaba ng kinalalagyan ng mata. Sa gilid nito ay pinindot.

Pagkatapos nito massage ang panlabas na sulok, interior. Ang pag-on sa tulay ng ilong, ilipat sa isang arc. Dito, masyadong, ito ay mahalaga upang massage, tulad ng ito ay mabawasan ang kasikipan sa sinuses, at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.

Pagkatapos noon, magpatuloy nang direkta sa sinuses matatagpuan sa ilalim ng mga mata, sa mga maliliit na recesses sa ibabang arc. Ang pagpatuloy ang vibrating motion, isipin kung paano sila nadama sa centimeter ibaba. May ay biologically aktibong mga punto, na kung saan tones massage ang buong katawan at enhances kaligtasan sa sakit. Exposure sa mga ito ng ilang minuto ng vibrating paggalaw.

Maaari mo na ngayong bumalik sa eyeballs. Sa closed mata kailangang mag-aplay presyon ng hanggang sa ang pandama ng sakit nang ilang beses. Pagkatapos, gumawa ng isang pabilog na galaw clockwise at counter-clockwise. Pagkatapos nito, kung gagawin namin ang mata ng limang daliri at subukan upang massage sa paligid nito. Massage ay nagtatapos sa parehong, at ito ay nagsisimula. Paraan ng Bates ay unang ginanap sa pagpindot ng ilang beses. Sa dulo gumawa ng isang normal na palming.

konklusyon

Kung gagawin mo ang mga diskarte pagpapanumbalik ng regular, ikaw ay ganap ng ilang panahon, paano mo pakiramdam positibo. Ito ay mahalaga upang hindi hihinto sa paggawa ng pagsasanay, palming at mga espesyal na massage, at patuloy na gawin ito. Ito ay lalong totoo ng mga taong, dahil sa mga propesyonal na trabaho upang patuloy na umupo sa computer.