Ano ang mga bitamina sa pakwan at kung paano makakaapekto nila ang iyong kalusugan? Ang kemikal komposisyon ng pakwan, calories, nutritional halaga

Tag-init ay bubukas up sa harap ng mga tao ng isang mahusay na pagkakataon upang maglagay na muli ang katawan na may lahat ng uri ng mga berries, prutas at gulay, kabilang sa kanyang pagiging miyembro ng isang malaking halaga ng bitamina at mineral.

provenans

Pakwan - isang itlog ng isda, na kung saan ay milon Cucurbitaceae pamilya at may isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na mga elemento. pa rin namin ay arguing tungkol sa kasaysayan ng sa pinagmulan ng mga produkto, pagtawag ito ang lugar ng kapanganakan ng malayong South Africa, pagkatapos Indya. Para sa isang mahabang panahon, nagtataka kung ano ang bitamina sa pakwan, kultura ay lumago din sa Tsina, at sa XII siglo. ito ay nagsimula na nilinang sa Europa. Sa ating bansa ang isang itlog ng isda lumago mula sa XIII siglo. Ang ilang mga tao ay naniniwala na sa hilagang bahagi ng bansa siya ay dumating sa pamamagitan ng Tatars. Upang petsa, halaman na ito milon lumaki sa isang lugar ng halos 100 mga bansa.

Ang kemikal komposisyon ng ang kultura

Kapaki-pakinabang at nakakalunas epekto ng ang buong prutas, kabilang ang balat, buto at kalamnan mismo. Sa kung ano ang bitamina sa pakwan at kung ano siya ay, hindi alam ng lahat. Humigit-kumulang 90% ng tubig kasama sa komposisyon ng produkto. Ang pinakamataas na halaga ng hibla at natutunaw sugars nakapaloob sa ito makatas laman - isang fructose, sucrose at glucose. Ang ganitong mga acids, folic, nicotinic at ascorbic acid, ay naroroon sa mga buto ng pakwan. Gayundin, ang mga produkto ay may bakal, posporus, potasa, magnesiyo, kaltsyum, protina, alkalina pektin, carotenoids at amino acids - tyrosine, citrulline, valine, isoleucine at iba pa. Ang kemikal komposisyon ng pakwan, calorie, bitamina, nutritional halaga - ang lahat ng ito testifies sa ang katunayan na ito ay isang tunay na mahanap at isang himala berry sa katawan ng tao.

calorific halaga

Tungkol sa low-calorie produktong ito ay nakasulat magkano. Calorie pakwan ay may lamang 30 calories bawat 100 gramo. Ito ginawa sa kanya napaka-tanyag sa mga magkakaibang hugas at taba nasusunog Diet. Fruit rin quenches pagkauhaw at pagkagutom, mahusay nililinis ang katawan, saturating ito sa tubig at nutrients.

Kapaki-pakinabang na mga katangian at mga katangian pakwan

Ang planta kinakatawan iba't-ibang uri at mga hugis: bilog, hugis-itlog at pahaba. Cork ay karaniwang berde, ngunit may mga light green, na may mga spot, guhitan at walang mga ito. Sa loob ng pakwan ay may isang standard na kulay - pula.

Gayunman, paminsan-minsan maaari mong makita ang pink, prambuwesas at kahit na puti. Isang madalas na nakakarinig ang tanong: "Ano ang mga bitamina ay nakapaloob sa isang pakwan?" Salungat sa paniniwala ng maraming mga nutrients sa ito himala berry sapat. Ito bitamina B, simula sa bitamina B1, B2, B3, B6, B9, pati na rin A, C at F. Ang mga sumusunod na nagpapaliwanag nang mabuti sa kung ano ang bitamina pakwan Binubuo:

• B1 lumalahok sa gawain ng cardiovascular at nervous system, nag-aambag sa pag-aalis ng mga sakit ng joints at ay aktibong kasangkot sa metabolic proseso. Araw-araw na pamantayan - hindi bababa sa 2 mg. One serving pakwan ay naglalaman ng isang average ng 0.04 mg ng bitamina.
• B2 ay din na responsable para sa mga pag-andar sa itaas, ngunit Bukod pa rito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa ang atay. Ang mga pamantayan para sa araw ding tungkol sa 2 mg, at pakwan bahaging ito ay binubuo ng 0.06 mg ng bitamina.
• Ano ang mga bitamina sa pakwan ay naglalaman ng higit pa? B6, na kung saan ay responsable para sa paglagom ng mga amino acids, at ang pagproseso ng nicotinic acid sa katawan.
• B9 ay kasangkot sa paggana ng mga cell ng dugo at regulates ang estado ng dugo sa pangkalahatan.
• Bitamina A ay responsable para sa pangkalahatang kalagayan ng kaligtasan sa sakit, pananaw at skin tone. Ang 100 gramo masa pakwan ay tungkol sa 0.1 mg bitamina, sa isang araw-araw na rate ng 2 mg.
• Bitamina PP, responsable para sa ang supply ng oxygen sa tisiyu at organo, ay nakakaapekto rin sa puso. Isang daang gramo ng pakwan ay naglalaman ng tungkol sa 0.2 mg (para sa araw-araw na pangangailangan ng 30 mg).
• Sa wakas, bitamina C - isang mahalagang elemento na kinakailangan ng katawan sa unang bahagi ng pagkabata. Siya ay responsable para sa kalagayan ng buhok, balat, ngipin at mga kuko. Slice ng pakwan ay may tungkol sa 7 mg habang ang araw-araw na kinakailangan ng 100 mg.

Ang paggamit ng mga tradisyonal na gamot

Maraming mga tagahanga ng kultura na ito kung ano ang bitamina ay nakapaloob sa pakwan at kung paano ilapat ang mga ito sa katutubong gamot. Ang laman ng mga milon ay ginagamit sa paggamot gota, anemia at cardiovascular diseases. Paggamot ng mga sakit ng atay at bato hugas ay kumpleto nang walang ito makatas produkto na kung saan, bukod sa iba pang mga bagay, ay isang mahusay na diuretiko. Para sa paggamot ng apad sa mga bata maghanda ng isang espesyal na powder ng pakwan crusts. Pag-alis at normalisasyon ng mataas na dugo kolesterol nagpo-promote ng tissue, na matatagpuan sa prutas. Ang tahanan ng ito malaking iba't ibang mga berries lutong jams, pinapanatili ang, minatamis prutas at jam, ngunit dahil buto gawin langis.

contraindications

Sa kasamaang palad, sa petsa, higit pang melon growers ay napuno ng lahat ng uri ng pakwan na may nitrates at kemikal na magbigay ng kontribusyon sa mabilis na pagkahinog ng prutas. Paano kapaki-pakinabang ay ito berry? Ano ang mga bitamina sa pakwan ganitong uri ay maaaring matagpuan? Alas, ang sagot sa mga tanong ay malamang na hindi isang tao ay mangyaring. Sa karamihan ng mga kaso, ang pinsala ay magiging magkano ang mas malaki kaysa sa pakinabang. Dapat itong makitid ang isip sa isip na, sa pamamagitan ng paggamit ng isang espesyal na aparato na sumusukat sa halaga ng nitrates sa gulay at prutas, maaari mong suriin ang kalidad ng pakwan at ang kanyang pagiging angkop para gamitin (na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga bata). Samakatuwid, kapag pumipili ng pakwan sa simula ay dapat na guided sa pamamagitan ng sentido-kumon, na nagsasabi sa iyo kung ano ang bitamina sa pakwan, at kung paano sila makakaapekto sa kalusugan, kung ang isang itlog ng isda ay exhibited sa istante sa simula ng Hulyo (at kahit na mas maaga). Ang tamang panahon upang bumili ng isang pakwan - Agosto, Setyembre.

Sa kabila ng ang katunayan na ang pakwan - isang napaka-kapaki-pakinabang na isang itlog ng isda, contraindications, siya pa rin ay. Pag-iingat ay dapat gamitin ang mga bunga ng mga may problema sa edema, ihi sistema at prostate. Ang mga taong may diabetes ay dapat ding maging maingat sa ang produkto.

Sa wakas, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang paggamit ng pakwan ay napakalaki, maaari itong maging masaya na walang takot sa spoiling ang figure. Ang pangunahing patakaran ng pagkonsumo ng juicy at malaking berries - huwag abusuhin at maingat na lumapit sa pagpili.