Nutrisyon habang nagpapasuso - Truths at Mito

Maraming mga kababaihan na isang beses nagpapasuso, pagkatapos ay pinaka-tiyak na kailangan upang sumunod sa isang mahigpit na diyeta. Mayroong kahit isang salitang "diyeta nursing mga ina." At habang sa Europa ang mga doktor na huwag nang limitahan ang kanilang mga sarili, mga kababaihan ay patuloy na bumubuo sa dating listahan ng Soviet Union of masama sa katawan pagkain.

Of course, ito ay kinakailangan upang maunawaan ang nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na tama. Hindi para sa aking ina, ngunit sa pangkalahatan - para sa sinumang tao. Alam ng lahat na hindi ka maaaring uminom ng alak sa mga malalaking dami, paninigarilyo, pagkain ng isang pulutong ng mga chips at uminom ng maraming Coke - ngunit ito ay sa normal na oras ay hindi inirerekomenda, dahil ito ay mapanganib. Masamang ina, masamang kid - bad!

Para sa lahat ng iba pang mga produkto, ito ay kinakailangan dito upang madala nang may katalinuhan. May ay isang listahan ng mga produkto na ay karaniwang itinuturing na ang mga na ay hindi naroroon sa pagkain ng mga batang ina.

Ito ay ganito ang hitsura -

naka-kahong anumang

Marinades at atsara

pritong

asin

pinausukan

semi-tapos na mga kalakal

puting repolyo

Beans, mga gisantes at iba pang mga munggo

Mayonnaise, sauces, ketsap

naproseso keso

Grapes, sitrus bunga

Sodas, kape, tsaa ...

Ang listahang ito ay maaaring sumulat at sumulat. Tanging ang batang ina kahit saan upang pumunta at dilaan, dahil hindi ito maaaring maging totoo wala! At ito laban sa isang background ng pagkapagod at kawalan ng tulog - ang walang hanggang iniuugnay sa mga unang buwan ng buhay sa isang sanggol.

Sa Europa, mga doktor sabihin na nutrisyon sa panahon ng paggagatas ay hindi magkano ang iba't ibang mula sa iyong normal na diyeta - maaari mong kumain ng lahat ng bagay (maliban tahasang panganib), ikaw ay may upang maunawaan kung kailan at kung magkano. Halimbawa, maaari mong kumain ng repolyo, ngunit kaagad pagkatapos ng pagpapakain at isang maliit na bit. O isang tasa ng kape. Pagkatapos ay para sa susunod na pagpapakain hindi mo bigyan ang iyong anak na maaaring makaapekto ito. Kami ay sa katunayan, sa karamihan ng mga kaso, gusto mo lang ng lasa ng isang partikular na pagkain sa halip na kumain ng ito sa kabusugan.

Bahagi ng mga diets lactating ina ay may isang paliwanag - kababaihan ay takot na ang mga sanggol ay nagkakasakit tiyan cramps magsimula. Sa pagkamakatarungan, tandaan ko na sa 95% ng mga bata ay apad, hindi alintana kung ikaw breastfeed o isang timpla, kung kumain ka na rin at kumain naka-kahong repolyo. Nutrisyon sa panahon pagpapasuso sa karamihan ng mga kaso, mayroong wala. Young ina ay maaari lamang maging mapataob at isipin na siya ay kumain ng isang bagay na "mali".

Gayunman, ang ilang mga produkto sa listahan ay mayroong Karapat - tulad ng utot at ubas pagtaas, maaari itong sinabi na ligtas na hindi ka maaaring matulog sa gabi na may isang mataas na antas ng posibilidad, kung kumain ka ubas. Mula beans, tulad ng alam namin, masyadong, ay maaaring maging gases. Habang ang ilang mga tao ay may walang reaksyon dito. Mayroon bang ilang mga uri ng produkto o hindi ang inyong anak, maaari ka lamang malaman sa pamamagitan ng trial at error - subukan ang isang maliit na bit - kung walang reaksyon - ito ay posible. Isa pang bagay ay na ang isang pulutong ng mga produkto, hanggang sa lahat ng mga ito ay mangagdadala ng mga sly - apad na gaganapin.

Ito ay mahalaga na malaman nang maaga mula sa mga kamag-anak, kung sinuman sa allergy pamilya. Kung mayroon man, ay dapat na lubhang maingat na hindi magkaroon ng isang malakas na allergens tulad ng citrus na prutas, strawberries o tsokolate. Nutrisyon habang nagpapasuso - isang mahalagang isyu, na dapat bayaran magkano pansin.

Huwag kalimutan na ang gatas ng ina ng bata na natatanggap ng mga bitamina at nutrients, kaya ang aking ina, masyadong, kailangan sa isang lugar upang dalhin ito. Limitahan ang iyong sarili upang umupo sa isang hard diyeta, na binubuo ng isang piraso ng pinakuluang karne ng baka at bakwit - hindi katumbas ng halaga. Mga pagkain ay dapat na balanse sa panahong ito. Huwag kumain para sa dalawa, ngunit mayroon para sa dalawang - ang ginintuang tuntunin ng mga ina nursing.

Diet habang nagpapasuso - kahit anong maaaring ito ay, maaaring magkaroon ng isang pumipinsala epekto sa halaga ng gatas. Samakatuwid, sa karamihan ng binuo bansa, mga doktor sabihin na ang tungkol sa unang 8-9 buwan ng buhay ay dapat maging mabuting ina at magkakaibang (!) Upang kumain, at hindi may sa umupo sa diets. Subukan upang pagsamahin ang pagpapasuso, nutrisyon at magandang mood!