Walnut: 1 calorie kulay ng nuwes, benepisyo at pinsala

Walnut ay isa sa mga pinakalumang mga pagkain sa planeta. Ito ay itinuturing na ang lugar ng kapanganakan ng teritoryo ng kasalukuyan-araw na Iran. Mula sa oras na maalaala ang kulay ng nuwes tinatawag na "royal" dahil ang kanyang pagkain, uminom lamang ng aristokrasya. Tulad ng para sa mga mahihirap para sa ilang oras na ang bunga ay hindi magagamit.

Ito ay kilala na ang mga araw-araw na pagkonsumo ng mani nag-aambag sa isang makabuluhang pagtaas sa aktibidad ng utak. Ito ay kasama sa ipinag-uutos na pagkain ng mga taong sumunod sa isang malusog lifestyle at panoorin ang kanilang timbang. Sa kabila ng mataas na taba nilalaman, ang produktong ito ay malawakang ginagamit sa paghahanda ng iba't-ibang mga diets. Tungkol sa kung ano ay may walnut calorie (1 pc. At 100 g), ay matatagpuan sa aming mga artikulo. Narito kami makipag-usap tungkol sa mga benepisyo ng kulay ng nuwes ito, kabilang ang pagbaba ng timbang.

Pagkainit ng mga nogales (100 g)

Maraming mga tagasuporta ng diets subukan upang maiwasan ang mataas na calorie pagkain tulad ng mga nogales. palagay nila na ito ay sapat na upang kumain ng isang maliit na kulay ng nuwes, at lahat ng kanilang mga pagsisikap ay walang kabuluhan.

Pagkainit ng walnuts ay tiyak na mataas at halaga sa 654 kcal (100 gramo). Ngunit huwag matakot sa figure na ito. Sa katunayan, 100 gramo - tungkol sa 50 na mani. Kumain sa parehong halaga bilang mataas na calorie prutas hindi kayang kahit isang matanda. Gayundin, sa pamamagitan ng simpleng aritmetika, maaari mong malaman na ang bigat ng kulay ng nuwes 1 ay 5 gramo Mula dito maaari mong makita kung gaano karaming mga calories na nasa isang walnut. Isaalang-alang ang tanong na ito nang mas detalyado.

Walnut: 1 calorie kulay ng nuwes

Mga doktor at nutritionists naniniwala na ang rate ng pagkonsumo ng mani sa isang araw ay 4-6 piraso. Kaya, ito ay hindi kinakailangan upang kumain sa lahat ng 50 piraso o 100 g ng produktong ito. Na may tulad na hindi nakokontrol na paggamit lamang ang makapagdadala ng pinsala sa mga walnut.

Calorie Nut 1 ay kinakalkula mula sa kabuuang calories bawat 100 g ay kilala na sa 100 g ay naglalaman ng 654 kcal, iyon ay, 1 g ay bumaba 6.54 kcal. Isa walnut weighs tungkol sa 5 g Kaya, ang halaga ng isang ay multiply sa 6.54 at 5 g ng walnut makakuha pagkainit 1, na kung saan ay katumbas ng 32.7 kcal. Mula ito maaari naming makalkula ang araw-araw na rate.

Nang walang pinsala sa mga numero ng isang tao ay maaaring kumain ng 4-6 piraso ng isang produkto tulad ng isang walnut. Calorie 1 pc. ay 32.7 kcal, na kung saan ay nangangahulugan na ang calorie nilalaman ng mani ay katumbas ng 4-6 132-196 kcal. Ang halaga ng calories ay hindi magdala ng makabuluhang pinsala sa mga numero, ngunit ang mga benepisyo ng kulay ng nuwes consumption ay isang pulutong.

nutritional Impormasyon

Dahil sa sinaunang beses, ang walnut ay ginamit bilang isang gamot, ito ay hindi nag-iisip tungkol sa kanyang mainit na nilalaman. Ito ay nagbibigay ng isang halos kumpletong hanay ng Omega-3 mataba acids, na kung saan ang katawan ay hindi maaaring makabuo ng sa kanilang sarili, ngunit ito ay napakahalaga para sa kanyang normal na paggana, at maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na mga bahagi. Bitamina ng group B, folic acid, potasa, magnesiyo, bakal at sink ay nakapaloob sa isang walnut sa isang malaking halaga, at bitamina E ay gumagawa ng mga produkto partikular na mayaman sa antioxidants. Ascorbic acid (bitamina C) ito ay 50 beses na mas kaysa sa citrus prutas.

Espesyal natatanging walnut ay binubuo sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng ellagic acid. Ito ay ganap ng isang natatanging koneksyon na hindi lamang pinoprotektahan malusog na mga selula mula sa pagkakalantad sa mga pasyente ng kanser ngunit din disinfects. Ito ay kung paano kapaki-pakinabang ay ang walnut. Pagkainit 1 karoonan ng kulay ng nuwes ay lamang 32.7 kcal. Protina sa 100 gramo ng mga nogales ay naglalaman ng tungkol sa 15 g taba - 65 g, at carbohydrates - kabuuang 7 g

Kapaki-pakinabang na mga ari-arian

Ang paggamit ng walnut para sa katawan ay ang mga sumusunod:

1. Sa regular na paggamit walnuts pagbubutihin ang pag-andar ng utak. Dahil sa nadagdagan ang daloy ng dugo sa itong mas oxygen at nutrients, na nag-aambag sa kanyang normal na gumagana. Sa partikular, ito ay inirerekumenda na gumamit ng mag-aaral.
2. Atleta tiisin mabigat na pisikal na aktibidad ay nakakatulong din walnut (1 piraso, na kung saan ay 32.7 kcal calorie, pinatataas ang enerhiya ng ilang beses).
3. Nuts kapaki-pakinabang upang gamitin para sa pag-iwas sa anemia, sakit sa puso, at teroydeo. Magnesium na nakapaloob sa mga ito, ay tumutulong upang mabawasan ang nervous excitability, at dietary fiber tulong upang maitaguyod ang mga bituka.

Sa kabila ng mataas na pagkainit nilalaman, mga nogales, ay dapat na naroroon sa mga diyeta ng bawat malusog na tao.

Pinsala at contraindications

Pinsala mula sa pagkain walnuts ay maaaring lamang maugnay allergic sa produktong ito, na hahantong sa isang pantal sa balat at bibig mucosa. Ito ay kaya mahalaga upang masubaybayan ang halaga kinakain mani. Sa karagdagan, ang labis na paggamit ng produktong ito ay maaaring maging sanhi ng silakbo ng utak. pamantayan ay 4-6 mani sa isang araw.

Gaano kahalaga ang calorie nilalaman ng 1 walnut para sa pagbaba ng timbang?

Sa kabila ng mataas na pagkainit nilalaman, sa isa sa mga sikat na diets walnuts inirerekomenda upang ganap na palitan ang lahat ng taba ng hayop. Ito ay kilala na ang anumang katawan kahit na sa panahon ng pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng taba. Ngunit, bilang karagdagan, nuts naglalaman din ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na labanan ang masamang kolesterol. Ang ibig sabihin nito na ang naturang taba ay mas malusog kaysa sa mga hayop pinanggalingan. Ngunit hindi iyon ang lahat ng mga benepisyo na maaaring dalhin sa walnuts diyeta.

Pagkainit ng kulay ng nuwes 1, bilang ay kilala, ay 32.7 calories, dami ng taba at 5 g (1 walnut) katumbas ng 3.26 g Kalkulahin ang elementarya, na ibinigay na ang 100 gramo ng mani ay 65.2 gramo ng taba. Sa 4-6 mga bagay na doktor inirerekomenda upang kumain araw-araw, ay naglalaman ng 13-19 gramo ng taba, habang ang mga pamantayan para sa isang malusog na tao sa '40

Ang lahat ng mga kalkulasyon humantong sa konklusyon na walnuts ay mabuti para sa katawan at maaaring kinakain kahit na kapag pagdidyeta.