Pansin ang calorie nilalaman! Keyk na keso at ang mga varieties sa Diet Menus

Keyk na keso ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na dessert, dahil ang recipe ay nagsasama ng isang cheese base, at madalas na pupunan at natural na berries at prutas. Ngunit huwag isipin na maaari naming ligtas na enjoy ang isang kahanga-hangang piraso ng napakasarap na pagkain, na walang harming ang figure. Yaong mga nanghahawakan sa mahigpit na diets at nanonood calories, kailangan upang maunawaan na ito ay lubos na masustansyang pagkain. Ano ang kanyang mainit na nilalaman? Keyk na keso ay maaaring magkaroon ng iba't ibang nilalaman ng enerhiya at taba ng nilalaman, ang lahat ng ito ay depende sa mga recipe. Isaalang-alang ang pinaka-popular at kalat na kalat.

Calorie klasikong keyk na keso

Sa panahon ng pagluluto masarap na dessert gumamit ng iba't-ibang mga cheeses. Napaka-tanyag ay ang mga sumusunod:

• mascarpone;
• philadelphia;
• ricotta;
• "Keso";
• cottage cheese.

Ito ay ang mataas na nilalaman sa dessert keso Tinutukoy nito mataas na pagkainit nilalaman. Keso ay naglalaman ng sa average na sa pagitan ng 350 at 700 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Depende ito sa taba ng nilalaman ng keso at iba pang mga dessert sangkap. Kung ikaw mahigpit na sundin ang mga figure at subukan upang kumain ng kakaunting calories, piliin lamang para sa paghahanda ng mababang-calorie varieties ng keso o cottage cheese. Ito ay sumasaklaw sa cookies: bigyan ang kagustuhan sa mga uri ng mababang-taba.

Kung ikaw lutuin ang keyk na keso sa klasikong recipe ng mababa-taba keso, makuha mo ang mga dessert na may calorific halaga ng 300 Kcal \ 100g. Ang nutritional halaga ng mga goodies sa gitna ay magiging tulad ng sumusunod: taba - 15 g carbohydrates - 30 g, protina - '60

Tsokolate at calorie

Keyk na keso na may tsokolate, siyempre, ay magiging isang maliit na "mas mabigat". Magdagdag ng calories at natural na tsokolate. Siyempre pa, ang dessert ay lamang kahanga-hanga, ngunit gumawa ng walang pagkakamali tungkol sa mga katotohanan na "isang piraso ay hindi magbabago kahit ano." Kahit na ang paggamit ng mga mababang-taba keso sa 100 gramo ng tsokolate keyk na keso ay naglalaman ng hindi bababa sa 380 kcal. Ang minimum na halaga ng taba ay tumataas sa 22 g. Lower cheesecake mataas na calorie keso o keso ay maaari lamang maging sa pamamagitan ng paggamit ng ganap na walang taba bahagi.

Cheesecake "New York"

Dessert na ito ay nagsasangkot ng baking sa oven. Bilang karagdagan sa taba, mga kasapi ng ang produkto sa ang pagkainit at taba ay nakakaapekto sa isa pa, na kung saan ay lubricated form.

At bahagi ng "New York" ay lubos na mabigat. Ito ay naglalaman ng gatas o cream, mantikilya, keso, itlog. Keso "New York", na ang calorie nilalaman ay 267.5 kcal bawat 100 gramo, ay may nutritional halaga: protina - 5.6; taba - 18.9; carbohydrates - 20,7.

Magdagdag ng hinog berries

Ang kumbinasyon ng malulutong na masa, malambot na keso pagpuno at isang prutas o mansanas ay nagbibigay sa isang napaka-maayos at masarap. Sa dessert na ito kahit asukal ay idinagdag sa minimal na halaga, dahil ang berries ay masarap na sa kanilang mga sarili. Maging sigurado upang maghanda ng tagsibol o tag-init ng keyk na keso na ito. Calorie nilalaman sa bawat 100 gramo ay 323 kcal, kung gumamit ka strawberries. Iba pang mga berries at prutas ay maaaring magbigay ng isa pang ulam calorie.

Paano upang magluto mababang-calorie cheesecake

Para sa recipe na kailangan mong gumamit ng isang napakababang-calorie o mababang taba mga produkto. Para sa paghahanda ang kailangan namin:

• biskwit (galetnoe o shortbread) - 150 g;
• juice, apple mas mahusay - 50 g;
• yogurt (1.5%) - 320 ml;
• mababang taba kubo keso - 400 g;
• Egg - 1 maliit na;
• lubos na kasiyahan at juice ng kalahating limon;
• mais almirol - 1.5 v. l.
• asukal - 3 tbsp. l.

Gumiling ang cookies sa crumbs, ibuhos juice, Gumalaw na rin, kumalat sa ilalim ng isang split form. Cottage keso, matalo ang yogurt, asukal at sarap. Magdagdag ng itlog, pagkatapos ay almirol, patuloy na palis. Luntiang mass lay out ang form, at mag-ayos ang tip. Ibalot sa foil form na - ay maging handa keyk na keso sa isang paliguan ng tubig.

Ilagay ang ulam sa anyo ng mas malaki at ipadala ito sa hurno, preheated sa 180 ° ^C. Maghurno para sa 50 minuto, at pagkatapos i-off ang init at iwanan ang keyk na keso para sa isa pang 2:00. Given kung ano ang ginamit namin ang mga produkto at kung ano ang kanilang mga calorie, keyk na keso ay dapat na maging napakadali. Sa katunayan, 100 gramo ng ang produkto ay naglalaman lamang ng 160 kcal.