Sino ang at kung ano ay kapaki-pakinabang pool

Fashion para sa isang malusog na pamumuhay at regular na ehersisyo ay umalis sa pagpili ng mga sports activities sa tao paghuhusga. Para sa modernong urban napaka-maginhawang opsyon ng pagpapanatili ng mahusay na pisikal at mental na balanse form ay lumalangoy. Ang mas maraming na kasalukuyang sa swimming pool ay magagamit sa karamihan ng mga tao, at ang work schedule ng fitness center ay nagbibigay-daan sa iyo upang pumili ng isang maginhawang oras sa iyong iskedyul upang bisitahin ang mga ito. Ipaalam sa amin, para sa kanino at kung paano kapaki-pakinabang ang pool, pati na rin malaman kung ano ang problema na maaari mong makaharap kapag bumisita ka.

Ang epekto ng swimming sa katawan

Na ang parehong panahon ng swimming nagsasangkot ng lahat ng mga pangunahing mga grupo ng kalamnan, regular classes sa ganitong uri ng pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa ang kabuuang kalamnan tono ng katawan. Kaugnay nito, ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang sundin ang mga figure o mag-ehersisyo ang mga kinakailangang mga grupo ng kalamnan. Ang isa pang kapansin-pansin na tampok ay ang swimming positibong epekto sa nervous system. Kapag ang isang tahimik at ang haba (30 minuto) pag-navigate regular na paghinga ay tumutulong sa papagbawahin stress at pag-igting. Pagpapabuti ng sirkulasyon sa utak ng dugo.

Sa panahon ng isang nagpapatahimik lumangoy kahit malaking-load ay sumailalim sa sistema ng gumagala, na siya namang ay humahantong sa pagpapalakas ng sasakyang-dagat. Sa malalim, kapag ang dibdib ay ganap na nahuhulog sa ang lakas ng tunog ng tubig sa baga ay ganap na nakatuon. Ito ay isang mahusay na alternatibo sa mga propesyonal na mga klase paghinga magsanay. Temperatura pagkakaiba sa pagitan ng air at tubig ay ginagawang posible upang gumana sa pagpapatibay ng ang pangkalahatang kaligtasan sa sakit ng tao organismo.

Para sa kung ano ito ay kinakailangan upang lumangoy sa pool na babae

Ipaalam sa amin suriin kung ano ang kapaki-pakinabang sa paglangoy sa pool para sa mga kababaihan. Ito ay walang lihim na ang pangunahing motivating factor para sa pisikal na pag-load sa mga kababaihan ay upang mapanatili ang isang slim figure at pagpepreserba flexibility. Sa pamamagitan ng mga layunin perpektong makaya swimming lessons sa pool.

Mataas na paglaban ng tubig ay nagbibigay-daan sa mga kalamnan upang gumana sa ilalim ng presyon, na hahantong sa kanilang pagpapalakas at apreta. Kasabay nito, ang katawan timbang, sa ilalim ng tubig sa tubig, sampung beses na mas mababa kaysa sa hangin, at ang pag-load sa lokomotora patakaran ng pamahalaan at minimum joints. Ito ay nagpapahintulot sa iyo upang gumana sa pagbabawas ng timbang ng kahit napakalaki nang walang nagiging sanhi ng karagdagang pinsala sa kalusugan ng kasikipan.

Admirably swimming at sa problema ng cellulite. Napakahusay na mga daloy ng tubig, resisting katawan sa panahon ng kilusan, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa ilalim ng balat taba.

Pool sa panahon ng pagbubuntis

Sa tanong ng kung ano ay kapaki-pakinabang sa swimming pool para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, gamot para sa isang mahabang panahon na ibinigay ang kanyang sagot. Constant mataas na stress sa mas mababang likod at mga binti sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan at pagkatapos ng panganganak. Sa oras na ito ng pool ay tumutulong sa pagod na katawan.

Relaxation, na naghahatid ng libreng swimming sa isang komportableng bilis, ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa hinaharap ina, ngunit din sa mga sanggol. Deep, sinusukat paghinga oxygenates katawan, at ang kanyang mga pare-pareho ang pagka-antala ng 20-30 segundo (sa pagitan ng breath) ay nagbibigay-daan upang ihanda ang katawan para sa panganganak. Regular swimming nakakatulong upang maiwasan ang pagwawalang-kilos sa mga binti at pelvis.

Sa kasalukuyan na binuo ng iba't-ibang complexes akvatrenirovok para sa mga buntis na kababaihan. Ito ay posible upang kunin ang isang complex na magkasya hindi lamang para sa bihasang manlalangoy, ngunit din para sa mga babae na hindi kailanman ay nagkaroon ng contact na may tubig.

Kaya ang tanong ng kung ito ay kapaki-pakinabang sa kung upang pumunta sa pool sa mga buntis na kababaihan, ay nagpapahiwatig ng isang sagot na ay kapaki-pakinabang, ngunit lamang pagkatapos pahintulot ng mga dalubhasa sa pagpapaanak-hinekologo, bilang ilang mga estado sa panahon ng pagbubuntis (tulad ng mga banta ng pagwawakas, pagduduwal o dumudugo) ay maaaring maging isang malubhang kontraindikasyon para sa anumang pisikal na aktibidad.

Pool at katawan ng tao

Ang pagbisita sa isang malakas na kalahati ng sangkatauhan pool ay madalas na nangyayari nang walang kamalayan ng kung ano ang kapaki-pakinabang na pool para sa mga kalalakihan. Kaugnay nito, ang fitness instructor sabihin na ang kaalaman ng kung ano ang mga pakinabang ng mga ito o na ang load sa katawan, aayusin ang huling resulta.

Pagsasanay sa swimming pool ay isang mahusay na alternatibo sa gym. Swimming magkano ang i-load ang mga kalamnan ng itaas na kalahati ng katawan, na nagpapahintulot sa iyo upang ayusin ang perpektong lalaki katawan ng tao. Malawak na balikat, malakas na dibdib - ang resulta ng lumalangoy sa breaststroke o butterfly. Ito ang pinaka-kumplikadong sa mga tuntunin ng estilo ng pagganap. Kapag pumipili ng isang mapagkumpetensyang swimming sa pool, ito ay kanais-nais na gumamit ng mga espesyal na baso. Ito ay makakatulong sa maprotektahan ang mga mata mula sa mga epekto ng kloro.

Paano kapaki-pakinabang na pool para sa mga bata?

Regular na pagsasanay ng swimming ay maaaring makabuluhang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng bata. Maraming mga magulang gawin ang mga pagkakamali ng patuloy na himukin ang kanilang mga anak na pagsasanay pagkatapos ng unang colds. Naniniwala sila na ang sisihin para sa pool. Sa katunayan, sa unang pagkakataon na katawan ng bata adapts sa hindi pamilyar na stresses, reagents, bagong kapaligiran. At oras na ito, ang mga bata ay madalas na makakuha ng may sakit. Ngunit pagkatapos ng dalawang buwan ng regular na mga biyahe sa pool kaligtasan sa sakit ang bata ay makakakuha ng mas malakas, at ang mga problema ng respiratory diseases maalis mismo.

Ang mga pakinabang para sa regular na mga biyahe na may isang bata sa pool ay higit pa sa sapat. Kapaki-pakinabang para sa paglangoy at para sa mga paglabag ng sanggol ganang kumain. Ang mga klaseng ito ay tumutulong upang malutas ang problema ng "maloezhek" at mga bata na sobra sa timbang. Sistematiko pagsasanay sa pool mabuo ang tamang kalamnan corset bata, bihasa sa pisikal na aktibidad. Recovering pagtulog ng malalim na gabi. Iyon ay kung ano ang kapaki-pakinabang na pool para sa mga bata. Ang ganitong mga epekto sa lumalaking katawan magkaroon ng mas maikling mga sesyon (40 minuto) dalawa o tatlong beses sa isang linggo.

Mawalan ng Timbang na may swimming

Ang isang pulutong ng kung ano ang kapaki-pakinabang na mga aralin sa pool at sa panahon ng intensive pagbaba ng timbang. Ang paglipat sa tamang nutrisyon ay madalas na nagiging mabigat para sa taong hindi nawawala ang timbang. Tulad ng nabanggit sa itaas, swimming tumutulong sa mag-relaks at ibalik sa nervous system. Calories magastos sa panahon ng ehersisyo, kasama ang mga water massage epekto ay maaaring makamit ang nakikita ang mga resulta magkano ang mas mabilis.

Para sa mabisang pagbaba ng timbang sa tulong ng mga water treatment, ito ay kanais-nais upang obserbahan ang mga sumusunod na panuntunan:

• Kaayusan. Workout sa pool ay dapat na gaganapin ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.
• Tagal. pagsasanay na oras sa tubig ay hindi dapat mas mababa sa 45 minuto.
• Aktibidad. Swimming sa pagkakasunud-sunod Slimming isinasagawa na may mataas na intensity.

Ito ay ipinapayong upang simulan ang pagsasanay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang guro. Propesyonal na tulong upang ayusin ang isang pagbisita sa pool (Itatatag mabigat na load at magpahinga), alamin ang tamang pagsasagawa ng pagsasanay at mainit-init-up at cool na-down. Ang lahat ng ito nag-aambag sa unang bahagi ng tagumpay ng itinatangi layunin.

Ang paglaban laban sa sakit

Pagsasagawa ng mga klase sa pool ay maaaring makabuluhang makatulong sa paggamot ng iba't-ibang mga sakit. Upang mga doktor ay madalas na dumating sa ang tanong ng kung ang isang pagbisita sa swimming pool kapaki-pakinabang sa hika. Ang mga pinakamabuting kalagayan temperatura at halumigmig ng tulong upang mabawasan ang kahirapan sa panahon ng hika na hininga. Medicine ay naniniwala na ang mga regular na mga aralin swimming ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng mga sintomas ng seizures.

Ito ay kapaki-pakinabang sa swimming pool at sa sakit ng musculoskeletal system. Pagbabawas ng load sa ang balangkas ginagawang mas madali upang mabawi mula sa pinsala, at upang palakasin ang kalamnan corset nang walang karagdagang pinsala sa mga apektadong lugar.

Pool Access panganib

Makatwirang saloobin sa kanilang sariling kalusugan ay nangangahulugan na pag-unawa hindi lamang kung ano ang kapaki-pakinabang na swimming pool, kundi pati na rin kung anong uri ng panganib na ito entails isang pagbisita. Mataas na kahalumigmigan ay isang mahusay na kadahilanan sa pagpaparami ng mga virus at bakterya. Karamihan sa kanila ay hindi na tumutugon sa mga sanitizer, na ginagamit para sa paglilinis ng pool.

Upang mabawasan ang panganib ng mga virus o fungal infection pumili ng isang swimming pool na kung saan binibisita mo ay kinakailangan upang magbigay ng tulong. Mag-ingat sa pagpunta doon sa panahon ng epidemya. Maging sigurado na maingat na kumuha ng isang shower pagkatapos ng paggamot ng tubig.

Habang naglalayag, gamitin ang mataas na kalidad na cap sa tainga ay sarado. Ito ay ipinapayong gumamit ng mga espesyal na earplugs para sa pool. Ang mga pag-iingat ay maaaring makatulong sa maprotektahan ang kanilang sarili laban sa otitis media, na madalas maganap pagkatapos ng pagpasok ng mga tainga tubig.

Ano upang dalhin

Kapag bumisita ka sa pool kakailanganin:

• Tulong mula sa mga medikal na institusyon.
• Paliligo trunks (bathing suit para sa mga kababaihan).
• Slates.
• Shampoo, shower gel, body sponge.
• Ng husay swimming cap (opsyonal - earplugs).
• Swimming salaming de kolor.
• Tuwalya o bathrobe.
• Dryer (kung hindi naka-install sa kuwarto ng laker).
• Package para wet accessories.