Protein: ay mapanganib o hindi para sa mga atleta at mga taong nakikipag-ugnayan sa fitness?

Mga tanong tungkol sa kung ito ay dapat na nakapaloob sa mga tao na diyeta, adhering sa mga regular na mga aktibong paraan ng pamumuhay, ang mga protina ay mapanganib o hindi ito ay para sa kalusugan ng sa huli, at, kung hindi, sa kung ano ang dosis upang dalhin ito, alalahanin lahat ng mga taong isang paraan o ibang upang mapanatili nito kalusugan para sa maraming mga taon. Bago natin sagutin ang mga ito, ay dapat na lansag, na kung saan ay isang protina, at kung ano ang papel nito sa buhay ng isang atleta, kung hindi, at pagkatapos ay hindi bababa sa karaniwang fitness magpadilaw. Kaya marami sa mga "eksperto" sa larangan ng nutrisyon sabihin na protina ay mapanganib sa kalusugan, kung ang kanyang pagtuon sa pagkain lumampas sa isang tiyak na threshold. Ay ito tunay?

Science ay napatunayan na ang isang malusog na tao upang mapanatili ang kanilang normal na timbang ng katawan at pagpapanatili ng kalamnan tissue skeletal muscles at panloob na organo kailangang gumawa ng araw-araw 1.5 gramo ng mga sangkap ng bawat kilo ng sarili nitong timbang, kung ito ay isang tao, at tungkol sa 1-1.2 gramo, kung ito ay isang babae. Ang tanong ng kung paano kapaki-pakinabang o mapanganib na mga protina ay maaaring isinasaalang-alang sa mga tuntunin ng kanyang amino acid komposisyon. Of course, isang kumpletong protina Molekyul ay dapat na binubuo ng lahat ng 22 mga tagapamahala ng complex. Kung hindi, ang protina ay hindi na masama, ngunit ang mga benepisyo mula sa ito ay mahulog.

Ang katotohanan ay na sa gitna ng mga amino acids na natagpuan bilang mapagpapalit mga form, samakatuwid nga, ang mga taong ay magagawang ibahin ang anyo ng isa sa isa, at mahalaga, na ang katawan ay hindi maaaring synthesize mula sa iba pang. Ito ay ang huli at dapat na sa tamang dami sa mga molecule ng protina, kung ang tanong ng kung ano ang dapat na ang mga bahagi ng isang protina ay mapanganib o hindi siya ay upang makatanggap sa anyo ng isang may sala ay dapat lutasin sa isang positibong paraan. Tungkol sa dosis, walang pinagkaisahan. May isang tao na inaangkin na ang protina ay lamang kapaki-pakinabang sa mga nabanggit na bahagi, ang isang tao sabi ni na ang mga protina ay dapat madala sa 3-4 gramo bawat kilo ng timbang ng katawan, at isang tao - na siya ay hindi dapat kahit gamitin ng tao.

Para sa maraming mga argumento ng modernong medikal na agham, sa huli statement ay hindi maaaring kahit na isaalang-alang dahil sa kanyang kawalan ng kakayahan. Mula sa puntong ito ng view ng paggamit ng malaking dosis ng protina ay pumipinsala sa maraming mga laman-loob. Ngunit sa katunayan, mga tanong tungkol sa kung maaari naming gumawa ng mga di-karaniwang halaga ng isang sangkap tulad ng isang protina ay mapanganib o hindi siya ay nasa "sports" na bahagi, kung minsan ay magkaroon ng isang positibong tugon. Ang isang halimbawa nito ay ang mga atleta, bodybuilders. Ang kanilang mga katawan ay binubuo ng tulad ng isang dami ng mga kalamnan tissue, na kung saan ay maraming beses mas mataas kaysa sa average na tao. Natural, ang pag kalamnan ng kalidad na kinakailangan naglalakihang, sa mata ng karaniwang tao, ang mga protina dosis.

Halimbawa, ang isa sa mga kasalukuyang Champions sa bodybuilding sa tanong ng isang mamamahayag ni tungkol sa kung maaari naming gumawa ng isang malaking bahagi ng protina ay mapanganib o hindi diskarteng ito sa mga kahihinatnan nito, sinabi niya hindi niya gamitin ito sa naturang dami ay upang mapupuksa ang kanilang mga kinita ng kalamnan para sa taon. Sa karagdagan, ang katawan na may katulad na mga parameter, tulad ng isang punasan ng espongha, sumisipsip ng nutrients, ay hindi iwan ang mga ito sa cavities ng mga laman-loob, kung saan sila ay maaaring maging subjected sa organic agnas at nangunguna sa pag-unlad ng mga negatibong mga kadahilanan.