Pancake na may maliit na bahay keso: ang pagkainit nilalaman sa bawat 100 gramo ng tapos na pagkain

Kaya ito nangyari na ang isang paboritong almusal para sa maraming mga Russians, ang mga pancake na may maliit na bahay keso. Calorie tapos ulam ay lubos na mahirap upang makalkula, ngunit sa post na ngayong araw, kami ay nagtangka upang malutas ang problemang ito.

Bakit bilangin calories?

Araw-araw na paggamit ng calories na kailangan mong malaman upang makontrol ang kanilang timbang, lalo na kung ang isang tao ay humahantong sa isang palaupo lifestyle. Kaya, halimbawa, ang mga tao nasa kalakasan ng buhay, na humahantong sa isang moderately aktibong pamumuhay ay sapat na upang ubusin 2400 calories sa isang araw, habang ang mga kababaihan na may parehong mga parameter at sa lahat ng maaaring maging nasiyahan sa 2200 calories araw-araw. Pag-alam ang mga limitasyon ng pang araw-araw na pagkain ng paggamit, mga tao pamahalaan upang mapanatili ang iyong katawan sa normal at magkakasunod na nang husto upang maging huwaran ang iyong sarili diets. Samakatuwid, kahit na isang "mabigat" na ulam tulad ng pancake na may maliit na bahay keso (na kung saan ay dapat namin ngayon makalkula ang calorie nilalaman), habang pinapanatili ang balanse sa diyeta ay maaaring maayos ay naroon sa mesa panonood ng kanilang timbang.

Pagkainit ng mga tradisyonal na pagkain ng paggamit ng gatas

Ngayon matugunan namin count calories pagkaing itinuturing na, na ibinigay ang katunayan na ito ay inihanda alinsunod sa mga tradisyunal na mga recipe. Upang magsimula, gumawa ng isang kumpletong listahan ng mga produkto na ginagamit, at pagkatapos ay kalkulahin ang calorie handa na pagkain sa bawat 100 gramo, at isang handa-calorie pancake. Narito ang kumpletong listahan ng mga produkto na ay bahagi ng normal na pancake na may keso (pagkainit halaga ay naka-plot laban sa bawat isa sa mga sangkap):

• trigo harina - 440 kcal;
• sariwang manok itlog - 73 kcal;
• asukal - 119 kcal;
• halaman ng langis - 152 kcal;
• mantikilya - 150 kcal.

Tubig, asin at baking soda, na kung saan ay kasama rin sa pancake na may keso (na kung saan tayo ay calorie at kalkulahin), ay walang calories. Ngunit curd ay maaaring maging iba (mula sa walang taba sa isang taba) at may 79-159 calories bawat 100 gramo ng produkto. Sa pamamagitan ng walang kumplikadong kalkulasyon, nagawa naming kilalanin na ang pagkainit nilalaman ng natapos na pagkain gamit cheese average na taba nilalaman ay 220 calories bawat 100 gramo ng ang tapos ulam.

Pancake na may cottage cheese: 1 calorie item. kulay-gatas

Dahil ang mga bahagi na kinakatawan ulam weighs higit sa isang daang gramo, at maraming mga Russians ay ginagamit upang lasa ang natapos na pancake na may kulay-gatas, ayon sa pagkakabanggit, at nadagdagan ang kabuuang nilalaman ng calorie. Gayundin, ang isang bahagi ay depende sa bilang at laki ng pagpuno ng pancake. Sa average, ang mga ito kinakatawan ng isang ulam ay naglalaman ng higit lamang sa 330 calories per sa isang serving. At ito ay walang kulay-gatas sarsa, na kung saan ay madaling upang makalkula ang calories sa kanilang sarili.

Paano upang mabawasan ang pagkainit nilalaman ng pagkain?

Natagpuan namin na ang pancake na may cheese ay may isang medyo mataas na calorie. Gayunpaman, ang karamihan ng mga ito tayahin ay nakakamit sa pamamagitan ng paggamit ng mga halaman ng langis sa kawali, ngunit din para sa pagpapadulas ispekshegosya pancake butter. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang iwanan ang pagpapadulas ng langis pan, at para ito makakuha ng isang mahusay manipis na pancake na may Teflon non-stick patong, kung saan ang pancreas ay magsasabi sa iyo "salamat sa iyo". Ito rin ay posible upang alisin ang paggamit ng mga pagsubok na gatas para sa kapakinabangan ng yogurt o iba pang mga fermented gatas mga produkto, enerhiya halaga na kung saan ay mas mababa. Tunay na masarap oven pancake sa suwero. Ang ganitong pagkahanda pancake na may keso (calorie bawat 100 gramo ng tapos na pagkain) ay hindi lalampas sa 180 kcal.

Siyempre, hindi namin tawagan ang oven pancake sa tubig at huwag grasahan ang mga ito pagkatapos pagbe-bake ng mantikilya, ngunit naniniwala kami na ang aming impormasyon ay kapaki-pakinabang sa maraming paraan mambabasa. Sa wakas, ang aming kasalukuyang publikasyon ay naglalaman ng mga recipe ng masarap pancake at luntiang sa serum na walang ang paggamit ng mga itlog sa pagsubok.

dough recipe para sa pancake sa suwero

Kaya gusto namin upang subukan ang pancake na may keso, pagkainit nilalaman ng mga pagkain sa parehong panahon ay nabawasan, sa gayon ay hindi tikman ang kalidad nagdusa. Ang mga sumusunod na ingredients na kailangan namin upang ihanda ang kuwarta:

• Serum - 1 litro;
• trigo harina - 3.5 tasa;
• asukal - 2 tbsp. spoons;
• halaman ng langis - 3 tbsp. spoons;
• . Salt - 1 tsp;
• slaked soda -. 1 tsp.

Gumamit ng isang pastry naging maging ang aming grandmothers, kapag ibinuhos suwero mula sa pagluluto cottage cheese. Pancake kanilang mga sarili ay nakukuha kapani-paniwalang luntiang, na may magandang maraming butas na maliliit na butas. Gayunman bake mga pancake ay dapat na isang kast-iron kawali.

paraan ng paghahanda

Suwero podogreem sa mainit-init na estado sa isang microwave oven o sa isang pan sa paglipas ng mababang init. Ikonekta ang isang fermented produkto ng gatas na may asin at asukal, gumalaw. Sa harina magdagdag ng pagbe-bake ng soda at ipaalam sa amin pumunta sa pagtulog ingredients bahagi, pagpapakilos na may isang tinidor upang maiwasan ang bugal nabuo maliit. Ito ay nananatiling upang magdagdag ng langis ng gulay at iwanan ang kuwarta para sa isang ilang oras, kaya ito ay tulad ng upang maabot. Ang consistency ng masa upang maging mas makapal kaysa sa isang normal na pancake masa, minasa sa gatas at itlog. Fry tulad ng regular na pancake - sa magkabilang panig, isang beses lamang, sa simula ng pagluluto, paggrasa ang pan.

Bon gana!