Granulated bran: mga uri, kung paano gamitin, benepisyo at pinsala

Kamakailan bran granulated bakal ay madalas na matatagpuan sa menu ng mga taong nais na mawalan ng timbang. Ang produktong ito, may mga opponents na naniniwala na ito ang nagiging sanhi ng mas maraming pinsala.

Ano ang bran

Kapag ang butil ay ipinapasa ang processing hakbang, mananatiling basura - sa kanyang shell. Ito alisan ng balat at kumain ng bran. At para sa kanilang produksyon gamit pasubali anumang grain.

Sa pamamagitan ng kanilang sarili, sila ay may isang libreng-agos form. Ngunit para sa kaginhawahan ng paggamit ng mga maaari na ngayong binili sa butil-butil na form. Hindi alintana ng form, ang halaga ng mga ito ay ganap na magkapareho.

Ang mga ito ay mayaman sa mga bitamina (E, B1, B2) at mineral (potasa, zink, bakal, kaltsyum, siliniyum). Ngunit, kung ano ang kanilang nagkakahalaga pinaka - ay selulusa.

Ang pangunahing uri ng mga bran, at mga pamamaraan para sa kanilang paghahanda

Hindi mahalaga kung saan kultura na ginawa bran, ang mga ito ng dalawang pangunahing uri: butil-butil at butil-butil. Ang parehong ay maaaring gamitin bilang bran diyeta. Paano gamitin ang mga ito upang ang mga katawan ay hindi pinsala?

Hindi granulated bran ay kinakailangan upang ibuhos mainit na tubig at mag-iwan para sa kalahati ng isang oras. Sa panahong ito sila ay makakuha ng isang sapat na dami ng tubig at sumangguni sa putik. Maaari itong kinakain nag-iisa o naidagdag sa anumang ulam. Kinakain ng lakas ng tunog ay mula sa 1 hr. L. 1 st. l.

At kung ito ay hindi maluwag bran, kung paano gamitin ang granulated bran? Kapag ang mga ito ay sa anyo ng mga granules, inirerekomendang upang maghanda ng isang katulad na paraan. Kahit na hindi kinakailangan. Kung mayroon kang mga ito sa anyo ng crackers, at pagkatapos ay kailangan mong siguraduhin na uminom ng isang sapat na dami ng likido. Sumisipsip bran ay mahusay, ngunit sila ay kumilos sa isang paraan na magsimula lamang sa kumbinasyon na may likido. Kaya kailangan mong uminom ng maraming tubig. Kung hindi man bran maaaring maging sanhi ng pinsala sa kalusugan. Sa isang kutsara bran ay dapat na lasing hindi bababa sa dalawang tasa ng tubig.

Bran mula sa trigo

Wheat bran pellets mag-ambag sa mataas na kalidad na linisin ang katawan. Ang mga ito ay katulad ng isang sponge na swells kapag nakipag-ugnay na may tubig. Una kailangan mo upang kumain ng serving ng bran kinakailangan, pagkatapos ay hugasan ito pababa na may likido. Ito ay maaaring tubig, tsaa, gatas, yogurt, juice. Pagkatapos ay simulan nila ang kanilang paglalakbay sa pamamagitan ng Gastrointestinal tract, sumisipsip toxins. Dahil sa kanilang pamamaga, isang pakiramdam ng isang buong tiyan. Bilang isang resulta, makabuluhang binabawasan ang pakiramdam ng gutom, at ang lakas ng tunog ng pagkain natupok ay nabawasan. Na nagtataguyod ng unti-unting pagbaba ng timbang.

obena bran

Obena bran pellets ay hindi itinuturing na mas mababa kapaki-pakinabang, ngunit ang kanilang mga gawain ay isang maliit na naiiba. Sila ay naglalaman ng malalaking halaga ng hibla, na kung saan ay responsable para sa kagandahan. Ito ay tumutulong upang alisin ang mga toxins mula sa katawan, cleanses ang balat. At din strengthens buhok at mga kuko.

Sa karagdagan, obena bran ay nakakatulong upang linisin ang mga vessels ng dugo, tulad ng mga regular na pagkonsumo ng kanilang kakayahan upang babaan ang kolesterol hanggang sa 10%. Siya nga pala, rice bran makabuluhang mas mayamang sa himaymay. Kung may isang kailangan upang mabawasan ang kolesterol antas, dapat mong bigyan ang kagustuhan sa bigas.

Diet at bran

Kadalasan nais na kumuha ng armonya magtaka kung ito ay posible na kumain ng isang diyeta granulated bran. Sa kabila ng ang katunayan na ang produktong ito ay napaka-kapaki-pakinabang at ay itinuturing na ligtas, sa dami ng pagkain ay pinakamahusay na hindi lumampas ang luto ito.

Paglalapat ng bran pagkain, kung paano gamitin ang mga ito? Pumasok ka sa pagkain na kailangan nila upang maging maingat, dahil ang minimum volume. Kumakain ng isang solong dosis ay dapat na unti-unting nadagdagan. Una, sa loob ng dalawang linggo, siya ay dapat maging 1 oras. L. thrice sa reception. Pagkatapos ng trabaho bahaging ito ay maaaring tumaas sa 1 st. l. Ngunit kung ang gawain ng bituka ay masyadong aktibo, pagkatapos ito ay sapat na upang kumuha ng 2 oras. L. bawat araw.

Bran ay maaaring idagdag sa pagkain. Halimbawa, sa halip ng croutons sa salad. Kung ang mga ito ay sa anyo ng isang martilyo, maaari mong paghaluin ang mga ito sa anumang pagkain. Halimbawa, na may bakwit.

Ngunit hindi iyon ang lahat ng mga pagpipilian ng kung paano gamitin bran diyeta. Kinakapos upang mabawasan ang kanilang timbang, mayroon kang upang bigyan up harina at matamis. At ito ay madalas na ang pinaka mahirap sa panahon ng pagkain. Kapag nagdaragdag ng bran upang maghurno cookies o isang cake ay maaaring makabuluhang bawasan calorie nilalaman. Dapat itong gamitin ang pagkakataong ito upang hindi mahulog hiwalay at simulan ang pagkain ng mataas na calorie cake.

Bran sa pagpapaganda

Mapabuti ang kanilang kalusugan, mawalan ng timbang at mapabuti ang balat kondisyon ay hindi maaaring lamang sa pamamagitan ng pagkain bran sa loob. Kanilang paggamit din para sa panlabas na paggamit.

Halimbawa, kung lubos naming 5 oras. L. durog bran at ihalo ang mga ito na may itlog pula ng itlog at tubig, makakakuha ka ng isang mahusay na mask na maaaring ayos wrinkles. Ito ay kinakailangan upang ilagay sa lugar na may problema at mag-iwan para sa isang oras.

Kung ibuhos bran gatas, makakakuha ka upang mag-isis ang balat. Ito ay inirerekomenda na hindi hugasan off kaagad at mag-iwan sa iyong mukha bilang isang mask para sa 15 minuto.

Ang mga benepisyo ng bran

Kung may hindi na kailangan upang mawalan ng timbang, kung o hindi doon ay granulated bran? Mayroon bang anumang mga pakinabang sa mga ito?

Ang produktong ito ay hindi sadyang ginawa sa mga discharge diyeta. Dahil sa kanyang komposisyon, ang kakayahan upang mababad sa isang mababang calorie nilalaman, ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa isang pulutong ng mga tao na may iba't ibang mga problema sa kalusugan. At din para sa mga taong nagmamalasakit sa wastong nutrisyon. Halimbawa, naglalaman ang mga ito beta-glucans makatulong na labanan ang mataas na kolesterol.

Bran ay pagliligtas para sa mga taong paghihirap mula sa diyabetis ay gumagamit ng ito bilang isang magkakasama, ito ay posible upang makabuluhang bawasan ang glycemic index ng pagkain. Samakatuwid, tulad ng mga tao sa menu ay maaaring maging mas magkakaibang. granulated Gayundin bran Ito ay magiging isang mahusay na pag-iwas para sa mga taong mataas ang tsansa sa diyabetis.

Ang kanilang regular na pagkonsumo pinapabilis ang metabolic proseso sa katawan, ito ay gumaganap bilang isang immunostimulant.

Selulusa, na kung saan ay nasa bran sa isang malaking halaga, tumutulong upang malutas ang problema ng paninigas ng dumi. Ito nagtataguyod ng paglago ng kapaki-pakinabang bakterya, kaya ito ay nagkakahalaga ng nagbabayad ng pansin sa ang produkto sa presensya ng dysbiosis. Mais bran granulated inirerekomenda upang kumain upang mabawasan ang panganib ng kanser sa colon.

Sa kabila ng katotohanan na ang granulated bran magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang, ang mga ito ay hindi isang ganap na solusyon sa problemang ito. Dapat nilang maging isa sa mga bahagi ng isang mahirap unawain, na naglalayong nagdadala sa kanyang katawan sa ninanais na hugis. Hindi namin dapat kalimutan ang buong regular na pisikal na aktibidad. Kailangan din upang ayusin ang iyong diyeta.

pinsala bran

Sa pagkakaroon ng mga kaya maraming mga indications, ito ay mahirap na naniniwala na ito natural na produkto ay maaaring maging minsan kahit na mapanganib. Ito ay hindi kinakailangan upang i-hold sa pagkonsumo ng bran, tulad ng labis na malaking halaga ng mga lead sa ang katunayan na ang lahat ng pagkain kinakain masyadong mabilis excreted. Ang kanilang mga nutrients kailangan lang ay hindi magkaroon ng panahon upang maging buyo. Bilang karagdagan sa mga hindi kasiya-problema sa gastrointestinal sukat, maaari itong humantong sa isang paglabag ng bitamina at mineral na balanse sa katawan.

Ang mga tao ang pagkuha ng mga gamot, dapat isa alam na ang granulated bran ay maaaring makabuluhang bawasan ang kanilang mga epekto, tulad ng mga ito ay sumisipsip, na gumaganap katulad sa activated carbon. Kung kinakailangan, ipasok sa menu bran ay inirerekomenda upang talakayin sa iyong doktor ang posibilidad ng pagsasama-sama ng mga ito sa mga gamot.

Hindi ka maaaring kumain ng bran para sa mga taong may ulser sa sikmura. Sila ay kontraindikado sa panahon ng pagpalala ng kolaitis at kabag. Ngunit kapatawaran ng mga sakit na ito ay, sa pamamagitan ng kaibahan, ay inirerekomenda para sa paggamit.

Gayundin mula sa kanila ay upang bigyan sa panahon ng pagbubuntis. menu ng mga bata, maaari nilang maibigay lamang sa edad na tatlo. Ang pinaka-madalas na inireseta bilang isang sukatan upang labanan ang paninigas ng dumi.

Bran, tulad ng anumang produkto ay may indications at contraindications. Ang mga ito ay inirerekomenda na gagamitin para sa pagbaba ng timbang, bilang ang paggamot at pag-iwas sa sakit. Ipinakilala sa kanilang mga menu dapat paunti-unti. Hindi ka dapat lumampas sa maximum na dosis. Bilang karagdagan, ito ay mahalaga upang uminom ng maraming likido.