Paano upang sanayin sa bahay?

Popularidad modernong fitness pasilidad ay lumago mula sa paniniwala na ang bahay workouts ay halos walang kasaysayan sa paglikha ng mga aesthetic at malakas na katawan. Nagsasagawa sila ng oras, ngunit ay karaniwang hindi epektibo. Ito ay hindi ganap na totoo. Siyempre, nang walang isang hanay ng mga espesyal na simulators upang maging mundo body builder ay hindi gagana. Ngunit "bumuo ng" maganda katawan, mapabuti ang kalusugan, makakuha ng isang enerhiya tulong ito - ang lahat ng ito ay lubos na posible na may home workout. Tinutukoy sa artikulong iyon ay tumutok sa kung paano maayos na ehersisyo upang makamit ang positibong resulta sa bahay.

Keyword -. "Tama" Makamit ang mga resulta ng pisikal na aktibidad sa tahanan ay posible lamang sa pamamagitan ng tamang programa, ang karapatan saloobin at ang tamang tiyaga. Maaari kang bumuo ng kalamnan sa bahay para sa 2 linggo, kung alam mo kung paano upang sanayin. Pledge of tamang pagsasanay - mode, at ang layunin. Upang mag-ehersisyo sa bahay ay well kailangan ng isa pang horizontal bar mat at dumbbells. Ang hanay ng mga projectiles sapat upang gumana ang lahat ng mga kalamnan ng katawan.

Paano upang sanayin, ay maaaring tinutukoy lamang ito pagkatapos na ito ay naging malinaw kung bakit ito ay kinakailangan upang sanayin. Iyon ay, una sa lahat, kailangan mong tukuyin ang mga layunin. Cardio para sa pagbaba ng timbang diskarte para sa pagkakaroon ng lakas at kagandahan - lakas ng pagsasanay.

Sa bahay, ang lahat ng mga pagsasanay - ay upang gumana sa sarili nitong timbang. Isang malaking plus ay na ang bahay ng pagsasanay ay hindi kailangan ng isang pulutong ng mga oras sa pagbawi, hindi katulad sa gym.

Para sa bahay pagsasanay na kailangan araw-araw na gawain. Ang tanging paraan upang makamit ang isang karampatang load sa mga kalamnan. Pagsasanay ay dapat na maganap sa parehong oras bawat araw. Halimbawa, sa umaga. load ay dapat na ibinahagi sa araw ng linggo. Halimbawa: Lunes-in balikat, likod, sa Martes - likod at puwit. iskedyul na ito ay dapat na sundan lubos.

Gusto mong malaman kung paano upang sanayin? Pagkatapos ay huwag tumingin para sa isang programa para sa bahay workouts. Malamang, ihagis mo ito sa ikatlong araw. Ito ay inirerekumenda upang bigyan ang kagustuhan sa naturang isang video na kurso tulad ng pagkasira ng ulo o R90H. Video nakakatulong upang isagawa ang pagsasanay ng tama at nang tumpak hangga't maaari, na kung saan, siyempre, ay nagbibigay ng isang mas mahusay na resulta. Sa karagdagan, ang pagkakaroon sa harap ng isang maliwanag na halimbawa katawanin layunin ay magiging lubhang mas madaling upang makisali. para sa mga programa sa pagsasanay na walang video feed huwag mag-udyok sa kanilang pag-aaral at medyo boring. Ang mga ito ay mahirap na ma-inspirasyon sa mga dakilang gawa.

Isa sa mga pangunahing argumento ng mga tagasuporta ng fitness center - ay ang kakulangan ng pagganyak at ang mga kinakailangang pagpapagana entourage. Dito ay mahirap na magtaltalan, ang tukso upang ipagpaliban ang pagsasanay ay mas sa bahay. Samakatuwid, para sa home exercise program ay dapat palaging mainit-init up interes sa kanilang pag-aaral. Ito ay kinakailangan upang isipin ang resulta at delighted na mula ang dahilan. Ito ay isang kinakailangang kondisyon para sa tagumpay. Isipin kung paano mo makuha ang sakim mata sa beach at pati na hinahangaan partner, kaibigan, asawa, kapag nakita nila ang na-update katawan. Mag-isip tungkol sa paggalang nararapat sa iyo, kapag naabot mo na ang layunin ganap na nakapag-iisa, nang walang tulong, karagdagang pag-uudyok at hindi kailangang mga pinansiyal na mga gastos. Ito ay magiging isang tagumpay. Ngunit ngayon ito ay nangangailangan ng pagkilos. Ngayon, kapag ito ay naging malinaw kung paano mag-ehersisyo sa bahay, ito ay nananatiling lamang nais pasensya, dedikasyon at tagumpay.

Huwag kailanman kalimutan na ang tren sa bahay - ang ibig sabihin nito mas pagsisikap kaysa sa gym. Samakatuwid, pagsasanay sa tahanan ay maaaring hindi at hindi dapat maging mas madali, mas mabilis, mas mababa kaysa sa fitness center. Sa kabilang banda, kailangan mong maglagay ng karagdagang mga tahanan, parehong pisikal at moral na lakas upang makamit ang mga kamangha-manghang mga resulta.